Kondition 2024, December

Soffa Stretch: Hur Man Gör, Variationer, Riktade Muskler, Försiktighetsåtgärder

Soffa Stretch: Hur Man Gör, Variationer, Riktade Muskler, Försiktighetsåtgärder

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

En standardsträcka bland idrottare, soffasträckan är bra för de flesta och kan vara ett användbart komplement till din flexibilitet och rörlighetsrutin. Vi förklarar hur du gör denna höftöppnande stretch säkert, tillsammans med variationer, muskler riktade och försiktighetsåtgärder

Hur Man Gör Handstativ Hela Dagen

Hur Man Gör Handstativ Hela Dagen

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Ta en titt på dessa förberedelsestips och varianter för denna utmanande pose. Det finns många alternativ som passar alla nivåer och förmågor om du arbetar på en bunnsolid handstand

Träna Varje Dag: Riktlinjer, Säkerhet Och Mer

Träna Varje Dag: Riktlinjer, Säkerhet Och Mer

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Att träna varje dag är inte nödvändigt för att vara frisk. Din kropp behöver vila för att återhämta sig och förhindra skador

Hur Man Tränar För En 5K: För Nybörjare Och Bortom

Hur Man Tränar För En 5K: För Nybörjare Och Bortom

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Träning för en 5K är ett roligt sätt att flytta på sig, och vilken typ av plan du gör beror på din nuvarande kondition, mål och löpupplevelse

Övre Kroppsträning För Kvinnor: 10 Bästa övningar

Övre Kroppsträning För Kvinnor: 10 Bästa övningar

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Övre kroppsövningar bygger inte bara styrka och uthållighet, de kan också bygga starkare ben och hjälpa till med viktminskning. Ta reda på vilka övningar som är speciellt bra att inkludera i en övre kroppsövning för kvinnor

Hur Man Bygger Den Perfekta Partnerträningen Med Dessa 21 Rörelser

Hur Man Bygger Den Perfekta Partnerträningen Med Dessa 21 Rörelser

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Om träningen bara låter roligare med någon annan, har du tur! Partnersade träningspass kan ge en rolig utmaning och är lättare att skapa än du kanske tror. Ta din betydande andra, bestie eller familjemedlem i en partnerad träning rutin, och ha lite kul medan du bryter svett. Här är 21 drag vi älskar

21 Yogaposer För Två: Nybörjare, Mellanliggande Och Avancerade Rutiner

21 Yogaposer För Två: Nybörjare, Mellanliggande Och Avancerade Rutiner

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Om du älskar de fördelar som yoga ger - avkoppling, stretching och förstärkning - men också gräva att bli aktiv med andra kan partneryoga vara din nya favoritträning. Så ta din betydande andra, din bästa vän, din pappa eller en gymnastikvän och få Zen

Russian Twist: Hur Man Gör, Plus Variationer Och Muskler Arbetade

Russian Twist: Hur Man Gör, Plus Variationer Och Muskler Arbetade

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Den ryska twisten är ett enkelt och effektivt sätt att tona din kärna, axlarna och höfterna. Det är en populär övning bland idrottare och är också idealisk för alla som vill tona sin midsektion. Lär dig hur du gör den ryska twisten tillsammans med variationer och andra övningar

Faktorer Som Du Bör Tänka På Innan Du Arbetar Två Gånger Om Dagen

Faktorer Som Du Bör Tänka På Innan Du Arbetar Två Gånger Om Dagen

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Det finns vissa fördelar med att träna två gånger om dagen, inklusive färre perioder av inaktivitet och potentiella resultatförbättringar. Men det finns också nackdelar att tänka på, till exempel risken för skador och risken för överträning. Här är vad du bör veta innan du uppdaterar din tid i gymmet

Hur Påverkar Springa På Morgonen Din Allmänna Hälsa?

Hur Påverkar Springa På Morgonen Din Allmänna Hälsa?

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Oavsett om du går på morgonen, eftermiddagen, kvällen - eller till och med alls - kommer det till slut att personliga preferenser. Som sagt, det finns några forskningsstödda skäl för att identifiera din ideala timing. Här är vad du behöver veta

Yoga För Flexibilitet: 8 Poser För Rygg, Kärna, Höfterna, Axlarna

Yoga För Flexibilitet: 8 Poser För Rygg, Kärna, Höfterna, Axlarna

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Att gå med i en yogaklass eller öva yogaställningar hemma kan vara ett av de bästa sätten att öka din flexibilitet. Dessa åtta yogaställningar kan hjälpa till att öka flexibiliteten i rygg, höfter, kärna, axlar och nacke

Vad är MET Och Hur Beräknas De?

Vad är MET Och Hur Beräknas De?

Senast ändrad: 2024-01-17 20:01

En MET är ett förhållande mellan din arbetande metabolism i förhållande till din vilande metabolism. Det är ett sätt att beskriva intensiteten på en övning eller någon aktivitet

Fördelar Med Lungor: 11 Fördelar, Typer Och Mer

Fördelar Med Lungor: 11 Fördelar, Typer Och Mer

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Lunges är en enkel övning att göra i ditt eget hem och kan stärka musklerna i benen, ryggen och buken

Hur Lång Tid Att Hålla I En Stretch, Hur Ofta Och Bästa Tiden Att Sträcka

Hur Lång Tid Att Hålla I En Stretch, Hur Ofta Och Bästa Tiden Att Sträcka

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Stretching är nästan alltid en bra idé, även om du bara har några minuter. Lär dig hur länge du ska sträcka, när du ska sträcka och hur ofta du ska sträcka. Upptäck också de många fördelarna som man kan få från stretching, samt försiktighetsåtgärder att vara medvetna om

Hur Man ökar Uthållighet För Löpning: 13 Tips Med Körprogram

Hur Man ökar Uthållighet För Löpning: 13 Tips Med Körprogram

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Om du försöker öka din uthållighet medan du springer, finns det många saker du kan prova. Vi har 13 tips för att du ska springa snabbare och längre

Hatha Vs. Vinyasa Yoga: Fördelar Och Hur De Skiljer Sig åt

Hatha Vs. Vinyasa Yoga: Fördelar Och Hur De Skiljer Sig åt

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Hatha och Vinyasa yoga delar många av samma poser, men stimuleringen är annorlunda. Vilken som är rätt för dig beror på din kondition, yogaupplevelse och mål

Bästa Platt Magsträning För Kvinnor Och Män, Plus Ytterligare Tips

Bästa Platt Magsträning För Kvinnor Och Män, Plus Ytterligare Tips

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Det finns många övningar du kan göra för att bränna fett, bygga muskler och definiera din abs. Lär dig några viktiga övningar du kan göra på egen hand samt andra tips att följa som kommer att öka dina odds för att uppnå en platt mage

LISS Cardio: Fördelar Mot HIIT, Hjärtfrekvens, Träning

LISS Cardio: Fördelar Mot HIIT, Hjärtfrekvens, Träning

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

LISS, eller konditionsträning med låg intensitet, är en metod för konditionsträning som fokuserar på att göra aerob aktivitet med låg till måttlig intensitet under en längre tidsperiod

Metabolisk ålder: Vad Det är Och Vad Det Betyder För Din Hälsa

Metabolisk ålder: Vad Det är Och Vad Det Betyder För Din Hälsa

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Metabolisk ålder har blivit en populär konditionsterm, men det är inte ett medicinskt koncept och det finns inte heller ett standard, enkelt sätt att avgöra det. Vi undersöker vad termen betyder och hur du kan använda den för att förbättra din hälsa

Hur Man Gör Crunches Säkert Och Andra Träningsalternativ För Tonad Abs

Hur Man Gör Crunches Säkert Och Andra Träningsalternativ För Tonad Abs

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Krisen är ett populärt drag, men det är inte säkert för alla på grund av den påfrestning den kan sätta på rygg och nacke. Lär dig hur du gör en knaskt på ett säkert sätt och andra övningar för att försöka ett bra kärnträning

Stå Upp Med Knäböj: Hopp, Variationer Och Tips

Stå Upp Med Knäböj: Hopp, Variationer Och Tips

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Knäskydd är en utmärkt plyometrisk övning för att få hjärt-, muskelförstärkning och blanda alla träningsrutiner

Omvänd Push-ups: 3 Varianter, Hur Man Gör Och Fördelar

Omvänd Push-ups: 3 Varianter, Hur Man Gör Och Fördelar

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Det finns flera typer av omvänd push-ups, var och en med förmågan att utmana dina överkroppsmuskler på ett unikt sätt. Läs mer om de mest populära varianterna för omvänd pushup

5 Tibetanska Ritualer: Fördelar Och Steg-för-steg-guide

5 Tibetanska Ritualer: Fördelar Och Steg-för-steg-guide

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Five Tibetan Rites är ett träningsprogram som har övats i mer än 2500 år. Riterna består av övningar som gynnar kroppen, sinnet och känslorna

30 Träningar Hemma: 20-minuters Set, Alla Nivåer, Utan Utrustning

30 Träningar Hemma: 20-minuters Set, Alla Nivåer, Utan Utrustning

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Om idén om ett hemma-träning får dig att gäspa, tänk igen! När du körs korrekt kan du bara använda din kroppsvikt för att få en lön för dina pengar. Så oavsett om gymmet inte är din sak eller om du är på kort tid, rensa ut ett utrymme i vardagsrummet och förbered dig på att svettas

Hur Man Gör Delningarna: Utbildningstips, Instruktioner Och Försiktighetsåtgärder

Hur Man Gör Delningarna: Utbildningstips, Instruktioner Och Försiktighetsåtgärder

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Att göra delningarna är inte utom räckhåll så länge du är villig att vara tålamod och arbeta med din flexibilitet innan du försöker hela farten. Dessa träningstips och steg-för-steg-instruktioner kommer att förbereda dig för att göra klyftorna och samtidigt öka din höftflexibilitet och rörelsespektrum

Hur Man Gör En Burpee: Steg-för-steg-guide, Fördelar, Variationer

Hur Man Gör En Burpee: Steg-för-steg-guide, Fördelar, Variationer

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Om du letar efter ett sätt att bygga styrka och uthållighet, samtidigt som du förbränner kalorier och ökar konditionens kondition, är burpees ett bra träningsalternativ. Så här gör du

Fördelarna Med Knäböj, Variationer Och Muskler Arbetade

Fördelarna Med Knäböj, Variationer Och Muskler Arbetade

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

När du gör rätt kan squats bygga styrka i nedre kropp och kärnmuskler, öka din kaloriförbränning, hjälpa till att förebygga skador och förbättra din balans och hållning

Fördelar Med Heta Yoga: Vetenskapsstödda Fakta Och Säkerhetstips

Fördelar Med Heta Yoga: Vetenskapsstödda Fakta Och Säkerhetstips

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Enligt forskning erbjuder het yoga många olika fördelar. Inte bara kan du bränna kalorier och bygga bentäthet, denna form av yoga kan också bidra till att minska stress och symtom på depression

10 Förmåner Att Gå På Morgonen För Att Få Dig På Dina Fötter

10 Förmåner Att Gå På Morgonen För Att Få Dig På Dina Fötter

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Att gå på morgonen har faktiskt specifika fördelar. Här är 10 fördelar med att gå på morgonpromenaden och några tips för att arbeta med det i din dagliga rutin

Deadlift Kontra Rumänska Deadlift: Jämförelser, Fördelar Och Försiktighetsåtgärder

Deadlift Kontra Rumänska Deadlift: Jämförelser, Fördelar Och Försiktighetsåtgärder

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Deadlifts är en av de viktigaste styrkaövningarna och de ger en mängd fördelar. Lär dig mer om de olika typerna av deadlifts och hur man gör dem, liksom musklerna de riktar sig till, fördelar och varningar

Styrketräning Hemma: Träning Med Och Utan Utrustning

Styrketräning Hemma: Träning Med Och Utan Utrustning

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Många styrketräningsövningar kan göras bekvämt i ditt hem utan utrustning. Du kan också använda basutrustning som hantlar och motståndsband för att runda ditt träningspass

Fördelar Med Hula Hoop: 8 Skäl Att Ge Hooping Ett Försök

Fördelar Med Hula Hoop: 8 Skäl Att Ge Hooping Ett Försök

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Hula hooping är inte bara barnlek. En hula-hooping-träning kan hjälpa dig att förbränna kalorier och kroppsfett, stärka dina kärnmuskler, öka din kondition och kondition och mycket mer

Genomsnittlig Maratontid: För Män Och Kvinnor Och Tips För Att Bli Snabbare

Genomsnittlig Maratontid: För Män Och Kvinnor Och Tips För Att Bli Snabbare

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Att genomföra ett maraton är en atletisk prestation att vara stolt över, men det är naturligt att vilja veta hur din tid staplar upp mot andra åkare. Vi bryter ner det

Hur Man Sträcker Abs: Fördelar, Säkerhet Och Exempel

Hur Man Sträcker Abs: Fördelar, Säkerhet Och Exempel

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Lär dig hur du sträcker din abs före och efter ett träningspass för att öka din flexibilitet, förbättra din hållning, minska risken för skador och ryggsmärta och flytta lättare

4-pack Abs: Vs. 6-pack, Män Mot Kvinnor, övningar, Kost Och Mer

4-pack Abs: Vs. 6-pack, Män Mot Kvinnor, övningar, Kost Och Mer

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Många har en sex-pack, men fyra-pack abs är också möjligt. Det beror på dina gener, träningsrutin och kost. Här är vad du behöver veta om att få fyra-pack abs, inklusive övningar, diettips och mer

Böjande Muskler: Vilka är Fördelarna Och Kan Det Bygga Styrka?

Böjande Muskler: Vilka är Fördelarna Och Kan Det Bygga Styrka?

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Att böja musklerna kan bygga styrka genom att hålla dem stilla medan de möter motstånd. Lär dig mer om för- och nackdelarna med muskelböjning och exempel på övningar du kan prova

Genomsnittlig 10K-tid: För Kvinnor, Män Och Tips För Att Bli Snabbare

Genomsnittlig 10K-tid: För Kvinnor, Män Och Tips För Att Bli Snabbare

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Att registrera sig för ett 10K-lopp är redan en prestation. Genomsnittliga tio gånger varierar beroende på ålder, kön och andra faktorer som spelar en roll i hur snabbt du kan springa

9 Bästa övningar För Att Gå Ner I Vikt: Konditionsträning, Styrka Och Tips

9 Bästa övningar För Att Gå Ner I Vikt: Konditionsträning, Styrka Och Tips

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Oavsett om du behöver hög intensitet eller låg effekt, pratade vi med fitnesspersonal för övningar som kan hjälpa dig gå ner i vikt. Dessutom några idéer som går utöver ditt träningspass

Hur Man Sträcker Gluten: 7 Sätt Att Lättare Täta Och Spänna

Hur Man Sträcker Gluten: 7 Sätt Att Lättare Täta Och Spänna

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Täta glutor kan vara obekväma och också göra dig mer benägen för vissa skador. Lär dig hur du kan sträcka dina glutmuskler säkert och effektivt, även om du sitter vid ett skrivbord

Hjärtträning Hemma: 19 Rörelser För Varje Kondition

Hjärtträning Hemma: 19 Rörelser För Varje Kondition

Senast ändrad: 2023-12-17 11:12

Du behöver inte ha tillgång till ett fint gym för att komma in i konditionsträning. Prova dessa 19 drag som du kan göra hemma, oavsett om du är en nybörjare i fitness eller en erfaren proff