Kondition
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Yoga för nacksmärta är ett utmärkt sätt att få lättnad. Här är de poser som kommer att göra det bästa
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Glutmuskelgruppen arbetar hårt för att hålla dina höfter och ben rörliga. Prova dessa gluteus medius-övningar för att aktivera varje del av din bakre del
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Spondylolisthesis är en halkning av ryggkotorna som kan orsaka smärta och domningar längs benet. Prova dessa övningar för lättnad
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Att sova i helgen kan göra underverk för din energinivå. Vår flexibla tre-dagarsguide återställer ditt system genom sömn, mat och träning, vilket ger dig uppdaterad under arbetsveckan
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Anabolism och katabolism är en del av processerna i metabolism. De arbetar tillsammans för att frigöra och fånga energi i kroppen
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Din fettförbränningspuls är den perfekta zonen för fettförlust. Du kan använda en enkel beräkning för att bestämma din fettförbränningshastighet eller se vårt diagram för priser efter ålder. Under träningen kan du övervaka pulsen för att avgöra om du behöver öka eller minska din ansträngning för att vara i den här zonen
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Muskeltrötthet är ett symptom som minskar dina musklers förmåga att prestera över tid. När du tränar kan musklerna med tiden börja känna sig svagare och trötta. Detta är muskeltrötthet. Men träning är inte det enda som kan orsaka trötthet i musklerna. Lär dig symtomen på muskeltrötthet och dess många orsaker
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Genomsnittlig löshastighet kan påverkas av många variabler, inklusive ålder, kön, distanslöpning och kondition. Det finns dock sätt att öka din hastighet, som intervall och tempoträning. Lär dig de genomsnittliga körhastigheterna för olika avstånd och hur du kan förbättra dina tider. Dessutom tips för att hålla dig tränande stark
Senast ändrad: 2025-06-01 07:06
Det kan vara några hälsofördelar med att springa varje dag, men du kanske bara behöver köra i 5 till 10 minuter om dagen. Och att köra mer än 4,5 timmar i veckan kanske inte ger några extra fördelar. Börja långsamt och bygg upp till daglig körning för att minska risken för skador eller utbrändhet
Senast ändrad: 2025-06-01 07:06
Vi har alla haft den dåsiga känslan som smyger in efter en måltid. Det visar sig att det finns en biologisk orsak till det. Få fakta om hur och varför ditt matsmältningssystem, kost eller sömnvanor kan få dig att bli trött efter att ha ätit. Ta reda på vilka tillstånd som kan orsaka dåsighet efter måltid, hur det diagnostiseras och mer
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Tabata är en snabb, högintensiv träning som handlar om cardio. När du är på kort tid kan detta träning ge dig hälsofördelar utan att behöva spendera timmar på gymmet. Och allt du behöver för att komma igång är en timer. Här är de bästa Android- och iPhone Tabata-timerapparna som hjälper dig att flytta dig och förbli motiverad
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Du känner förmodligen aerob träning som cardio. Det kan inkludera aktiviteter som snabb promenader eller cykling. Aerob övningar kan hjälpa dig att förbättra din kardiovaskulära hälsa, tonmuskler och stöd för viktminskning. Här är 10 exempel på aeroba övningar som du kan utföra hemma, på gymmet eller med hjälp av en träningskurs
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Från barre till TRX finns det många sätt att träna på. Men om du är någon som vill hålla det enkelt och effektivt, så är den här träningsrutinen åt dig. Vi har sammanställt de 10 bästa och kraftfullaste övningarna att göra varje dag. Gör detta i 30 dagar rakt eller två gånger i veckan för att se och känna skillnad
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Vill du fackla kalorier, men har inte massor av tid? Du behöver inte träna timmar för att få hälsofördelarna! I själva verket kan du få vinst eller gå ner i vikt allt på 20 minuter eller mindre. Prova en av dessa korta träningsrutiner som kommer att bygga styrka och uthållighet utan de oräkneliga timmarna i gymmet
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Här är en överraskande sak om knäböj: Även om du gör 100 i 30 dagar, kommer du inte att hålla den där lyftan om du inte ändrar din rutin. Vi försökte göra viktade knäböj för att uppgradera vårt spel, men det är inte den enda hemligheten för en myckig rumpa. Detta är allt du behöver veta om att få och underhålla ett byte på 30 dagar
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Tycker du att du kämpar för att hantera stress, eller har du svårt att hitta din inre lugn? Yoga kan vara ett otroligt effektivt verktyg som hjälper dig att lindra stress och undvika de negativa biverkningar den kan ha på din hälsa. För att hjälpa dig har vi dessa 5 yogaposer för att försöka kultivera din inre lugn
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Hoppande knektar är en typ av plyometrik, som är en kombination av aerob träning och motståndsarbete. De kan förbättra styrka och smidighet och eventuellt även din bentäthet. Vi förklarar fördelarna och modifieringarna du kan försöka göra hoppjackar svårare eller lägre
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Korsryggsmärta är en av de vanligaste typerna av smärta du kan uppleva. Men om du har en värkande rygg kan yoga vara svaret. Att öva yoga kan vara ett bra sätt att hålla korsryggen frisk. Kolla in dessa 5 yogasteg för stretch i nedre delen av ryggen för att hjälpa dig att stärka din väg till allmänt välbefinnande
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Upp din träningsrutin med de bästa träningspunkterna från Get Healthy U TV: s grundare, Chris Freytag. Oavsett om du är ute efter en ny skumrulle, ett mer effektivt proteinpulver eller ett nytt par löparskor finns det något för nästan alla på den här listan. Njut av våra favoritfina hälsosamma fynd
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Fladder sparkar är en övning som kan stärka dina kärnmuskler och i vissa fall din korsrygg. Denna övning är i allmänhet säker. Du kanske vill undvika denna övning om du har tidigare haft smärta i nedre rygg. Denna övning är inte heller säker för kvinnor i deras andra och tredje trimester av graviditeten
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Sammansatta övningar är ett bra sätt att arbeta flera muskler på kort tid. De skiljer sig från isoleringsövningar (som en bicep curl) som bara utövar en muskelgrupp. Vi erbjuder 6 övningar du kan prova, plus tips för hur du säkert kan lägga till sammansatta övningar i din träning
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Bra saker kommer till dem som sitter på huk. Inte bara formar squats dina quads, hamstrings och glutes, de hjälper din balans och rörlighet och ökar din styrka. Vi tar dig igenom hur du gör en grundläggande knäböj och tre varianter så att du kan komma på jobbet. Vi skapade till och med en 30-dagars squat-utmaning precis för dig
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Om du har kört av en barfota löpare, finns det en god chans att du har gjort ett dubbelarbete och tänkt till dig själv: "Vad i världen gör de?" När allt kommer omkring är att sätta på sig skorna innan du lämnar huset är en grundregel som du lärde dig som barn. Så vad vet de att du inte gör det?
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Stretching ger många fördelar för din kropp och allmänt välbefinnande. Syftar till att sträcka 5 till 10 minuter före och efter träning. Sträckning kan hjälpa till att förbättra hållning, rörlighet och flexibilitet och minska smärta och stress. Lär dig mer om fördelarna plus hur du säkert kan lägga till stretch i din dagliga rutin
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Om du är förälder till ett barn under 18 år, kanske du undrar om den styrketräningsträning som ditt barn gör på gymmet eller som en del av ett idrottslag stunting deras tillväxt. Även om denna oro verkar vara legitim, är den goda nyheten att ditt barn inte behöver sluta lyfta vikter
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Pushups är ett bra träningspass för att bygga överkroppsstyrka och kan stärka ryggen och kärnan. Men är fördelarna större om du gör dem varje dag, eller är det farligt? Vi förklarar fördelarna och riskerna med dagliga pushups och ger tips för att lägga till denna övning i din rutin
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Är det fortfarande möjligt att få abs från dina drömmar i 30-talet? 40s? Vad sägs om 60-talet? ja! Men det finns inget sätt att uppnå det målet - det handlar om att känna din kropp. Vi talade med nio kvinnor om hur de fick sin perfekta abs och vad de upptäckte om sin kropp
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Läkare rekommenderar 150 minuters måttlig aerob träning per dag, men vad är fördelarna? Här är 13 skäl att lägga till cardio i din rutin, plus säkerhetstips. Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du testar en ny träningsrutin, särskilt om du är tränad
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Ta reda på genomsnittliga vikter för 13-åriga pojkar och flickor och vilka faktorer som påverkar dessa antal, såsom puberteten, höjden och geografiskt område. Ta också reda på hur du pratar med ditt barn om deras självbild och oro för vikt
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Oavsett om ditt mål är att svettas ut på löpbandet oftare för att tappa några kilo eller att öka mängden vikt du lyfter för att få muskler, kan följande tips hjälpa dig att veta hur ofta du ska träna för att slå ditt mål förr och med större framgång
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Vet du hur många steg du genomsnittligt varje dag? Om du kan skrilla av svaret utan att ens kontrollera din klocka är du inte ensam. Tack delvis till fitness trackers, många av oss vet exakt hur många steg vi klockar varje dag
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Det är möjligt att bearbeta dig själv till en form som visar sex-pack abs, men det kräver engagemang, en sund rutin och rätt kroppstyp. Ta reda på hur lång tid det tar att utveckla sex-pack abs och det arbete som krävs för att uppnå detta fitnessmål
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Thrusteren är en välkänd sammansatt övning som är en del av CrossFit-träningsprogrammet. Det är en kombination av en främre knäböj och en overheadpress. Vi ger dig steg-för-steg-instruktioner om hur du gör thrusterar, såväl som demonstrationer och riktlinjer för hur du ändrar dem och får de flesta fördelarna
Senast ändrad: 2025-06-01 07:06
Sträckning av kroppen för att bli mer smidig och flexibel ger många fysiska fördelar. Sådan träning möjliggör enklare och djupare rörelser samtidigt som du bygger styrka och stabilitet. Sträckning av dina muskler och leder leder också till större rörelserikt, förbättrad balans och ökad flexibilitet
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Hur lång tid du bör vänta med att springa efter att ha ätit beror på hur länge och långt du ska springa och hur mycket du har ätit. Det skiljer sig också mellan människor. Vi förklarar allt du borde veta om att äta innan en körning, plus att vi har inkluderat tips för vad du ska äta
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Är cykling eller springa mer fördelaktigt för din hälsa? Det beror på dina träningsmål. Vi jämför hur varje aktivitet mäter sig genom att titta på fem potentiella fördelar, inklusive viktminskning, kaloriförbränning, kardiovaskulär hälsa och muskelton
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Du behöver inte en benpressmaskin för att stärka underkroppen. Dessa fem alternativa övningar kommer att rikta dina benmuskler utan mycket utrustning. Vi inkluderar ändringar för dem också så att du kan börja på valfri nivå och utveckla hur du vill
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Vissa sjukvårdsleverantörer prenumererar teorin om ett tillstånd som kallas binjuretrötthet, men vetenskapen erkänner inte att det finns ett tillstånd. Vi täcker tester som en vårdgivare kan beställa för att diagnostisera binjuretrötthet, men som också testar för giltiga binjurar, hypofysen eller sköldkörtelproblem
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Problem med IT-band kan hända vem som helst. IT-band-syndrom (ITBS) är resultatet av det stora”bandet” som går från bäckenet till att din ben blir för hård och gnider mot lårbenet. Här är fem sträckor för ditt IT-band och fem sätt att stärka stödmusklerna
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Din kroppstyp bestäms av din skelettram och kroppssammansättning. Om du har en högre andel muskler än kroppsfett, kan du ha det som kallas en mesomorf kroppstyp. Läs mer om mesomorf kroppstyp (och andra kroppstyper) och hur du kan anpassa din kost och ditt fitnessprogram efter din kropp