Kondition 2024, December
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Det finns inget rätt eller fel sätt att para muskelgrupper för ett styrketräning, men vissa parningar ger lite mer mening
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Att öva vissa övningar med god form kan hjälpa dig att förbättra ditt vertikala hopp. Vi diskuterar vad vi ska göra
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Försöker du äta sunt, träna mer eller gå in i medvetenhet och meditation? Hälsosam livsstil handlar om en helhetlig och balanserad strategi, med en stor dos självvård. För att hjälpa dig på din resa samlade vi de bästa hälsosamma levande bloggarna fyllda med råd, tips och inspiration
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Skydd på plats kanske inte är det perfekta scenariot för att träna, men du kan enkelt bibehålla din funktionella styrka genom att förbli konsekvent. Här är hur
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Att göra mer ansträngande eller kraftfulla träningstyper kan öka din allmänna hälsa och kondition på många sätt. Du kommer att bränna mer kalorier och öka din ämnesomsättning, gå ner i vikt snabbare och skörda kardiovaskulära fördelar med högre intensitetsträning. Lär dig mer om andra fördelar och se exempel på kraftiga träningspass
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Är det att köra i regnet säkert? Finns det fördelar? Tänk om det regnar på tävlingsdagen? Låt oss titta på körtips för när det är vått ute
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Översträckning kan resultera i en skada, till exempel en belastning eller en förorening. Lär dig hur du undviker att driva ditt rörelseområde utöver din förmåga för flexibilitet och hur du behandlar skador som kan uppstå på grund av översträckning
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Pranayama är övningen av andningsreglering och praktiseras ofta med yoga och meditation. Enligt forskning kan pranayama främja avkoppling och uppmärksamhet och kan förbättra aspekter av fysisk hälsa såsom lungfunktion, blodtryck och hjärnfunktion
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Vi utforskar vad FITT-principen är, tillsammans med hur du kan integrera den i dina träningspass för bättre träningsfördelar
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Lär dig hur du använder lågkostnadsutrustning tillsammans med vanliga hushållsartiklar som du redan äger för att bygga ett prisvärt, effektivt gym
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Tänk på dina mål och välj sedan lämplig typ av vila-pausträning för dig. Med lite svettkapital kommer resultaten att bli ditt
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Motion ger ditt sinne och din kropp en boost på så många sätt, från humör och energi till ben och hud. Vi vet fördelarna med regelbundna träningspass, men att hitta rätt träningsrutin och hålla sig till den kan vara överväldigande. Lyckligtvis är dessa fitnessbloggar - skriven av helgens krigare och pro-tränare - här för att hjälpa till
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Oavsett om du kör på tom mage eller har ett mellanmål i förväg är verkligen upp till dig. Forskningen blandas om vad som är bäst
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Viktträning är ett utmärkt sätt att bygga muskelmassa, stärka dina muskler och tona din kropp. Även känd som motstånd eller styrketräning, det handlar om att flytta din kropp mot någon form av motstånd, som vikter, motståndsband, viktmaskiner eller din egen kroppsvikt
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Medan kirurgi så småningom kan vara svaret på din biceps tendonitis, kan du prova dessa mjuka övningar under tiden
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Tyska volymträning är en typ av tyngdlyftning som involverar intensiva uppsättningar och energiproduktion. Det har potential att hjälpa kroppsbyggare snabbt få muskler
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Du förtjänar att flytta din kropp fritt
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Inget behov av att oroa dig - om du inte kan se ut på en bänkpress, eller om du inte har tillgång till en skivstång och plattor finns det många alternativ som ger många av samma fördelar
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Oavsett om du är nybörjare till praxis eller en avancerad yogi finns det fördelar med yoga på alla nivåer. Så här sträcker du och stärker din kropp från topp till tå
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Att starta en körrutin i alla åldrar måste göras gradvis. Att följa en strukturerad träningsplan som ökar din körsträcka över flera veckor är avgörande för din hälsa, säkerhet och motivation. Lär dig mer om hur du skapar en löprutin samt hur du tränar för en 5K
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Funktionella fitnessövningar använder liknande rörelser som krävs för många dagliga uppgifter och aktiviteter, vilket stärker musklerna för att förhindra skador. Här är 13 drag för att komma igång
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Löpning kanske inte är ett bra alternativ om du har knäproblem. Ge dina led en vila och testa din uthållighet med dessa högintensiva alternativ med låg effekt
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
VO₂ max är ett bra riktmärke för att mäta dina aeroba konditionnivåer eftersom det bokstavligen säger hur bra din kropp använder syre. Lär dig hur VO₂ max mäts, hur du kan öka din VO₂ max och fördelarna med VO₂ max träning
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Den genomsnittliga vilopuls är vanligtvis mellan 60 och 80 slag per minut, men vissa idrottare har vilopulsfrekvensen betydligt lägre. Vi berättar mer om vilopuls, varför idrottare vanligtvis har lägre vilopuls, hur man bestämmer din egen hjärtfrekvens, hur låg är för låg och mer
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Simning och löpning är båda utmärkta former av konditionsträning. De bränner både kalorier och fett, hjälper till med viktminskning, tonar dina muskler och ökar konditionen. Läs mer om fördelarna med både simning och löpning och hur du bestämmer vilken som kan vara bäst för dig
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Omvårdnad sker när du tränar hårt utan att ge kroppen en paus för att återhämta sig. Vi diskuterar vad vi ska leta efter och vad vi ska göra
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Vi pratade med experter med fokus på yogapraxis för skolios. Om du har frågor innan du flyter in i en yogasekvens, läs här
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Ocklusionsutbildning kallas också blodflödesbegränsningsträning (BFR). Den grundläggande tekniken kräver att blodflödet begränsas till en muskel som du tränar för att bygga upp sin styrka och storlek
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Även om maskiner har sin plats - de är fantastiska för nybörjare när de hjälper till med formen och gör att du kan lyfta tyngre - fria vikter kan ge dig mer smäll för pengarna
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Vi är här för att avmystifiera den bakre knäböj kontra den främre huvuddebatten. Läs vidare för att bestämma vad som är för dig och hur du integrerar var och en i din egen rutin
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Passiv stretching är en mild typ av stretch som gör att du kan koppla av i en pose för att sträcka dina muskler
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Att springa på plats används vanligtvis som en uppvärmningsövning, snarare än en hel konditionsträning. Vi kommer att diskutera varför
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Att göra yoga ökar inte din höjd. Det kan dock hjälpa dig att få styrka, skapa kroppsmedvetenhet och utveckla bättre hållning, och dessa fördelar kan göra att du blir högre. Lär dig om de många fördelarna med yoga och andra saker du kan göra för att förhindra åldersrelaterad höjdförlust
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
En herniated skiva kan orsaka smärta och obehag som stör ditt liv. Dessa övningar och sträckor hjälper dig att hitta lättnad och lindra smärtan
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Vakuumterapi lovar att hjälpa till att tona och dra åt ryggen utan att använda snitt och fetttransplantation. Läs mer om proceduren, inklusive säkerhet, effektivitet och kostnad
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
De magra, ihåliga kinderna som du kan se på vissa löpare orsakas inte direkt av att springa. Vissa löpare ansikten kan slå en brist på brist på solskydd, och andra kan se mager ut på grund av viktminskning. Lär dig mer löparens ansikte och varför du inte bör glömma alla fördelarna med att springa på grund av denna urbana myt
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Om du tränar regelbundet men vill förbättra prestanda och minska smärta kan du prova mobilitetsövningar. Här är fem drag att lägga till din träning rutin
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Om du letar efter att stärka, stärka eller lägga till flexibilitet i din kroppsbyggnad, är dessa lättanvända utrustningsdelar en bra satsning
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
Oavsett om du ännu inte är bekväm med höftledet, inte kan lyfta dödslyft på grund av skador eller bara vill byta upp saker, har vi 10 alternativ som träffar dessa muskler utan ryggstress
Senast ändrad: 2023-12-17 11:12
För att hjälpa till att avgöra om kipping av pullups är rätt för dig undersöker den här artikeln vad de är, fördelar, skillnaderna mellan vanliga pullups och mer