Kondition
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Syftet med pectoral stretch är att förlänga bröstmusklerna så att hälsosammare positionering känns naturlig och bekväm
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Trötthet är ett begrepp som används för att beskriva en övergripande känsla av trötthet eller brist på energi. Lär dig mer än 30 möjliga orsaker, från stress till att ta vissa mediciner. Ta reda på hur du kan öka din energi, som att hålla dig hydrerad. Upptäck också tecken på att din trötthet orsakas av ett allvarligt medicinskt tillstånd
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Många av oss vill ha tvättbrädans mageutseende, men vilka magövningar fungerar faktiskt? Gör dessa nio drag till en del av din totala fitnessregim
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Trötthet och illamående i kombination kan göra att du känner dig sömnig och trött eller helt enkelt tömd för energi. Lär dig vad som kan orsaka dessa symtom och hur du hittar rätt behandling. Orsakerna kan variera från att vara livsstilsinducerade (dåliga matvanor, jetlag) till psykologiska faktorer som ångest eller depression
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
När du känner trötthet och aptitlöshet tillsammans kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Läs vidare för att se vilka tillstånd som kan orsaka dessa symtom. Orsakerna kan variera från dina mediciner till psykologiska störningar till kroniska tillstånd. Behandlingen beror på en diagnos eftersom orsakerna kan variera
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Om du har varit inaktiv under en längre tid kan det att börja träna verka som en skrämmande uppgift. Lyckligtvis finns det många enkla träningsrutiner för nybörjare som kan hjälpa dig att förbättra din hälsa och kondition. De flesta aktiviteter med låg effekt kan enkelt utföras i din egen takt. Detta gör att
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Upprepande rörelser, som att skriva på ett tangentbord, kan skapa svaghet och styvhet i handleden och fingrarna. Prova dessa 10 övningar för att förhindra skador
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Om du vill arbeta dina fällmuskler behöver du inte massor av snygga gymutrustning. Här är fyra trapeziusövningar du kan utföra med din egen kroppsresistens
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Muskler i benen kan bli hårda efter träning eller sport. Här är fyra bensträckor för att förbättra flexibiliteten och minska risken för skador. Du kan prova dessa sträckor antingen före eller efter träningen. Om dina ben känner dig täta när som helst, träna dessa sträckor för att hjälpa ditt obehag
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Att lyfta vikter handlar om mer än att bränna kalorier
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Hur många kalorier bränner du när du cyklar? Tja, svaret beror sannolikt på typ av aktivitet, din vikt och kroppens individuella ämnesomsättning
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Få av oss har våra plana drömmar. Dessa sex pooleffekter med låg påverkan kan hjälpa dig att tona och stärka dina kärnmuskler. Få steg-för-steg-instruktioner här. Se även GIF för de övningar som utförs
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
CrossFit är ett mycket populärt tillvägagångssätt för vad vissa anser extrem fitness. Vid första rodnen ser det lätt att ta sig an, med många av de rörelser som efterliknar det du kan ha gjort i gymnasiet
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Den här serien, som görs i en utsträckt position med dina armar utsträckta, bygger styrka och uthållighet. Det är en uppfriskande ställning som frigör negativitet genom metodisk andning.Warrior I och II är bra för nybörjare. Gör den här serien kul. Du kan ropa
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Du har antagligen hört talas om aerob träning, men hur är det med anaerob träning? Det är mycket vanligt och effektivt. Du har antagligen gjort det tidigare! Lär dig vad anaerob träning är, hur det skiljer sig från aerob träning och hur det kan gynna dig
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Mitt i ryggen kan vara ett svårt område att komma åt, men dessa sträckor kommer att underlätta smärta, lindra spänningar och förbättra rörligheten
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Om du är ny på yoga kanske du inte vet var du ska börja. Du kan till och med vara lite nervös innan du går in i din första klass eller påbörjar en hemmaövning. Dessa fem nybörjaryogaposer hjälper dig att förbereda dig
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Dina höfter är stora leder som behöver vård och uppmärksamhet. De är en viktig del av våra kroppar, men det att sitta större delen av dagen kan bidra till snäva höftböjare. Dessa höftflexorövningar kan hjälpa till att hålla dina höfter starka och stabila. Kolla in våra träningsinstruktioner tillsammans med bilder som hjälper dig att följa med
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Du kanske inte har hört talas om denna övning, men forskning visar att det är ett effektivt sätt att stärka din nedre hälft. Lär dig vad du behöver veta här
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Du kommer ihåg att du såg Tony Little glida bort på en Gazelle-maskin. Men är Gazelle-övningar verkligen en effektiv form av fitness? Lär dig hur de fungerar, inklusive skillnader mellan modeller och vem som kan dra nytta av dem
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Om du upplever yrsel från svindel kan balansterapi som Cawthorne-Cooksey huvudövningar hjälpa dig att återställa din känsla av balans. Läs mer om Cawthorne-huvudövningar, hur de fungerar och hur man gör dem hemma
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Om du hoppas kunna förbättra din hållning och stärka ryggen, vill du träna dina romboidmuskler. Prova dessa fem övningar för att komma igång
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Kostnaderna för våld i hemmet eller mellan människa spänner långt bortom den första behandlingen och påverkar fler människor än det primära offeret
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Den pensionerade amerikanska olympian och gymnasten Shannon Miller delar sina hemligheter till de viktiga gymnastiksträckor som alla borde känna till. Lär dig varför hon betonar vikten av en uppvärmning och nedkylning och hur man sträcker överkroppen och underkroppen för att öka flexibiliteten och minska risken för skador
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Om du vill ändra din ab och kärnrutin kan du kolla in dessa förvånande fördelar med plankövningar
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Om den är tät kan trapeziusmuskelgruppen verka som ett svårt område att rikta in sig. Dessa sträckor hjälper till att lossa och öppna rygg och nacke
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Peroneal tendonit är en vanlig skada för löpare och för de som gör andra aktiviteter som kräver repetitiv rörelse. Dessa sträckor hjälper till att lindra smärtan
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Att stärka musklerna som stöder din axel kommer att förbättra rörligheten och stabiliteten. Kom igång med dessa nedre fällövningar
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Hamsträngen ansvarar för korrekt knäfunktion och används hela ditt dagliga liv i rörelser som att gå, hålla sig och gå uppför trappan
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Att stärka dina quadriceps-muskler med dessa sex enkla övningar kan hjälpa dig att skydda ditt knä mot smärta och skador
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Vissa övningar för att stärka din hamstring, glutes och kärna kan bidra till att förbättra lordos hållning och lindra smärta. Prova dessa fem
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Pectus excavatum får bröstet att se ut sjunkit. Även om träning kan verka skrämmande kan det både lindra symtomen och förbättra utseendet. Orsakerna till pectus excavatum är inte helt tydliga. Det kan inte förhindras men det kan behandlas. Lär dig dessa övningar som kan hjälpa
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Kubitaltunneln är belägen i armbågen och innesluter nervnerven. Komprimering av denna nerv kan orsaka smärta, men vissa övningar kan hjälpa
Senast ändrad: 2025-06-01 07:06
Obehaglig knäsmärta kan störa din förmåga att röra sig bekvämt. Dessa förstärkningsövningar kan hjälpa till att lindra obehag
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Glute bridge-övningen är en mångsidig, utmanande och effektiv övning. Dessa 5 varianter hjälper dig att träna till nästa nivå
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Tennisarmbåge orsakas av inflammation i underarmens muskler som fäster sig vid armbågen. Det är vanligtvis en överanvändningsskada utlöst av repetitiv aktivitet. Om du har haft tennisarmbåge tidigare eller bara återhämtat dig från det kan dessa fem övningar hjälpa dig att stärka underarmens muskler och förbättra funktionen
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Har du lite extra skräp i din bagageutrymme som du vill bli av med? För att tona upp din tush måste du göra en kombination av styrka och konditionsträning. Läs vidare för att hitta 10 beprövade övningar som hjälper dig att få resultat. Vi presenterar 5 kaloriförstörande konditionsträning följt av fem styrketräningsträningar
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Konditionsträning är inte så begränsad som du kanske tror! Det finns gott om roliga, kreativa sätt att få din cardio in och njuta av
Senast ändrad: 2025-06-01 07:06
Ibland lagrar våra kroppar extra vikt på platser som vi inte är förtjust i, som under armarna. Om du fruktar fladdermusfågelns utseende på dina armar kan du använda styrketräning för att tona upp. Här är sju övningar att prova
Senast ändrad: 2025-01-24 11:01
Efter en intensiv kardioperiod kanske du undrar vilken mat eller dryck du ska tanka med. Här är några smarta alternativ