Översikt
Benen är kroppens två nedre extremiteter. De ger stöd och en rad rörelser.
Varje ben innehåller fem regioner. De är kända som:
- Lår
- knä
- underben
- vrist
- fot
Övre benanatomi och funktion
Det övre benet kallas ofta låret. Det är området som löper från höft till knä i varje ben.
Övre ben
Lårben. Kallas även lårbenet, detta är det längsta benet i kroppen. Det är också en av de starkaste. Det kan stå för ungefär en fjärdedel av någons höjd
Övre benmuskler
Hamstrings
Hamstringarna är tre muskler på baksidan av låret. De låter knäna böjas.
De tre hamstringarna är:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Lär dig hur du kan förebygga och behandla smärta i hamstringen.
quadriceps
Quadriceps är fyra muskler på framsidan av låret. De tillåter knäna att räta från ett böjt läge.
De fyra quadricepsna är:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Försök med dessa tre quadriceps-sträckor om du är en löpare.
adduktorer
Adduktorerna är fem muskler på insidan av låret. De låter låren samlas.
De fem adduktorerna är:
- adduktor magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Lär dig hur du stärker dina adduktorer.
Knäanatomi och funktion
Knäet går ihop med överbenet och underbenet. Det är också den största leden i kroppen. Förutom att bära överkroppens vikt tillåter knäet att gå, springa och hoppa. Det möjliggör också rotation och vridning.
Knäben
Patella. Patella, även kallad knäskydd, fungerar som en fästpunkt för olika senor och ligament. Det hjälper också till att skydda dem från skador
Knäband
Ligament är band av bindväv som omger ett led. De hjälper till att stödja lederna och hindrar dem från att röra sig för mycket.
Knäet innehåller fyra stora ligament:
- Framre korsbandsband. Detta förhindrar att skenbenet i underbenet rör sig för långt framåt.
- Bakre korsbandsband. Detta förhindrar att knäet rör sig för långt bakåt.
- Medial kollateralt ligament. Detta ger stabilitet för det inre knäet.
- Lateralt kollateralt ligament. Detta hjälper till att stabilisera det yttre knäet.
Knäben
Senor är också band av bindväv. De finns i musklerna, där de hjälper till att fästa musklerna till benet. Den största senen i knäet är den patellära senan. Den fäster skenbenet på patellen. Quadriceps-senen fäster quadriceps-muskeln på patellaen.
Vad är skillnaden mellan senor och ligament? Ta reda på det här.
Andra viktiga strukturer
Knäet innehåller en mängd olika strukturer som hjälper det att stödja vikt och tillåter en rad rörelser. Några av de viktigaste strukturerna inkluderar:
- Bursa. Bursae (plural) är små säckar fyllda med vätska i knäleden. Det finns cirka 14 av dem i varje knä. De hjälper till att minska friktion och inflammation i knä.
- Menisk. Knäet innehåller två menisker (flertal), kända som den mediala menisken och den laterala menisken. Det är broskskivor som fungerar som stötdämpare. Dessutom hjälper de jämnt att fördela vikt, vilket ger balans och stabilitet.
Bendiagram
Utforska det interaktiva 3D-diagrammet nedan för att lära dig mer om benet.
Underanatomi
Underbenet sträcker sig från knäet till vristen. Detta område kallas ofta kalven.
Lägre ben
- Skenben. Kallas också benbenet, tibia är det längre av de två benen i underbenet. Det fungerar som det viktigaste viktbärande benet i benet.
- Vadben. Fibula ligger bredvid skenbenet. Det fungerar främst som en fästpunkt för musklerna i underbenet.
Underbenmusklerna
- Gastrocnemius. Detta är en av huvudmusklerna i kalvarna. Det möjliggör en typ av rörelse som kallas plantarflektion i vristen. Detta gör att tårna pekar nedåt.
- Soleus. Denna stora muskel finns bakom gastrocnemius. Det hjälper också med plantar flexion.
- Plantaris. Detta är en liten muskel på baksidan av underbenet. Liksom gastrocnemius och soleus, det är involverat i plantar flexion.
- Tibialis muskler. Dessa muskler finns på fram- och baksidan av nedre benet. Musklerna i fronten möjliggör dorsiflexion. Detta innebär att man pekar tårna uppåt. Musklerna i ryggen hjälper till med plantarflektion och stödjer fotens båge.
- Peroneus muskler. Dessa muskler finns på framsidan av underbenet. De hjälper till med dorsiflexion.
Andra viktiga strukturer
- Fibulära nerver. Fibulära nerver stimulerar musklerna i den främre delen av underbenet.
- Tibiala nerver. Dessa nerver är grenar på ischiasnerven. Detta är en av huvudnervarna i benet. Tibiala nerver stimulerar musklerna i nedre benets baksida.
- Hälsenan. Achilles senan fäster kalvarnas muskler på benen i fotleden och foten.
Vristanatomi
Vristen är en led som förbinder underbenet till foten. Dess huvudfunktion är att möjliggöra plantar flexion och dorsiflexion av foten.
Vristben
Vristen är tillverkad av benets skenben och fibula samt fotens talus.
Vristband
Vristen innehåller två grupper av ligament:
- de mediala ligamenten, ibland kallade deltoidbanden, i den inre vristen
- laterala ligament, i den yttre vristen
Båda grupper av ligament hjälper till att stabilisera vristen och förhindrar att den vänder för långt inåt eller utåt.
Fotanatomi
Fötterna består av många ben, muskler och ligament. Faktum är att nästan en fjärdedel av benen i kroppen hittas i fötterna.
