Kondition 2024, November

Hoppande knektar är ett bra sätt att få ditt hjärta att dunka, men hur många kalorier bränner de faktiskt? Vi gör matematiken och förklarar hur hoppjackar kan hjälpa till med viktminskning

Sjuk att springa? Prova dessa effektiva konditionsträningar för att få din puls i stället

Denna skönhetsbehandling använder elektricitet för att främja celltillväxt i huden och ger en liten chock för dina muskler för en helt naturlig ansiktslyftning

Fågelhunden är en enkel kärnövning som förbättrar stabiliteten, uppmuntrar en neutral ryggrad och lindrar smärta i ryggen. Det stärker din kärna, höfterna och ryggmusklerna, främjar korrekt hållning och ökar rörelsefältet. Lär dig hur du gör denna övning, musklerna den riktar sig till och flera variationer

Lägg till några bicep-sträckor till din övre kroppsövning för att hålla armarna flexibla och redo att flytta. Dessa sex drag kommer att komma igång

Zac Efron kom i toppform för sin roll i "Baywatch" genom att följa ett mycket intensivt träningsprogram. Vi har lagt upp hans program och hur du kan ändra det så att det passar din aktivitetsnivå

Dessa 10 quadratus lumborum-sträckor hjälper till att stabilisera ryggraden och stöder dig nedre delen av ryggen för ökad styrka och rörlighet

Att stärka dina kärnmuskler hjälper till att stabilisera din kropp och stödja ryggraden. Här är 10 övningar du kan prova, oavsett om du är en nybörjare i fitness eller en erfaren proff

Walking lunges är en funktionell övning som kan användas för att ta dina lunges till nästa nivå. Vi delar fördelarna med denna övning, plus ger steg för att göra en grundläggande promenad utöver ett par varianter

Om du letar efter ett steg upp från traditionella situps eller till och med crunches, kan viktade situps ge kärnmusklerna en ny utmaning. Och du behöver inte något snyggt för att göra dem

Ett uttalat grepp är när du möter handflatorna bort från kroppen när du utför en motståndsträning. Vi berättar fördelarna med att använda detta grepp och ge dig några övningar att prova

Lär dig hur du gör 10 enkla axelövningar för att lindra smärta och täthet, öka ditt rörelserikt och få mer komfort och lätthet för alla dina rörelser. Vi inkluderar också hemåtgärder mot axlar och smärta och tips för att förhindra det

Att köra med vikter är ett bra sätt att öka kaloriförbränningen, få din puls att pumpa och öka hastigheten, men det kanske inte är bra för motståndsträning

Hanteln militärpress är en typ av axelpress du kan använda för att stärka överkroppen. Här talar vi steg och tips för att göra denna övning med en bänk eller medan du står

Det finns mer än ett sätt att hålla sig på. Vi kommer att gå över 45 alternativ för att hjälpa dig ändra saker, oavsett din kondition

Axlarna är lätt att göra och är ett bra träningsalternativ för att stärka dina axlar och andra muskler också. Lär dig mer om fördelarna, musklerna arbetade och hur du gör träningen säkert

Viktade dopp är en avancerad övning som liknar bröstdoppar, men med extra vikt. De kan hjälpa dig att bygga upp din överkroppsstyrka och göra andra övningar lättare. Lär dig mer om fördelarna, musklerna som det fungerar och hur du gör ett viktat dopp på ett säkert sätt

Ett överhand grepp rekommenderas vanligtvis vid utförande av push-pull-övningar, som squats och deadlifts, för att få bästa möjliga resultat och undvika muskelobalanser

Den genomsnittliga vikten som de flesta vuxna män och kvinnor kan bänkpress beror på ålder, fitnessnivå och andra faktorer. Yngre män kan vanligtvis bänkpressa mer än äldre män, och män i allmänhet kan bänkpressa mer vikt än kvinnor

Plyometriska cardio-kretsar är lämpliga för människor som vill ha en intensiv, utmanande träning som kan göras på kort tid. Eftersom de inte behöver någon utrustning kan du göra dem hemma. Här är övningar du kan bygga in i en rutin

Plyo-pushups är en typ av plyometrisk träning som kan hjälpa dig att bygga överkroppsstyrka. Lär dig mer om fördelarna med plyo-push-ups, hur du utför dem korrekt, hur ofta du ska inkludera dem i ditt träningspass och de variationer du kan prova

Rebounding är en konditionsträning med låg effekt. Det är i allmänhet säkert för de flesta och kan vara ett roligt tillskott till en träningsrutin. Lär dig mer om fördelarna, säkerhetstips och hur du gör det

Pressen bakom nacken får en dålig rap, men är det verkligen så illa? Det beror på vilken typ av form du är i. Lär dig hur du säkert försöker en och hur du gör alternativa drag som erbjuder många av samma fördelar

StairMaster är en fitnessmaskin som är bra för både förstärkning och konditionsträning. Det har också stressavlastning och mentala hälsofördelar

Här är vad du behöver veta om en medelvikt på en 12-åring, liksom faktorerna som bidrar till barnets vikt och hur du kan hjälpa ditt barn att upprätthålla en sund kroppsbild

Planking är en isometrisk övning som bygger kärnstyrka och förbränner kalorier. Hur många kalorier du bränner beror på din vikt och andra faktorer. Vi har ett diagram som hjälper dig ta reda på din personliga kaloriförbränning när du fyller i plankor

Och varför utbildning av glutes är viktigt för alla

Upptäck tips för att resa medan du är sjuk och med ett sjukt barn. Lär dig när det inte är säkert att flyga och när flygbolagen kan vägra sjuka passagerare

Burpees är övningar i hela kroppen som förbränner cirka 10 till 15 kalorier per minut baserat på din vikt och träningsintensitet. Liknande övningar kan vara bra för människor som behöver ett alternativ med lägre effekt

Vill du ha en mer tonad rygg och bättre hållning? Prova dessa nio övningar för att stärka och sträcka muskler som lats, fällor och romboider

Den sittande raden är en övning som stärker överarmar och rygg. Lär dig hur du gör flera varianter och undvik vanliga misstag

Muskelförvirring är en term som du kommer att få spåra av populära träningsprogram, men det finns verkligen inget vetenskapligt bevis för att backa teorin. Idén hävdar att du måste växla din träningsrutin ofta för att kunna fortsätta med din fitnessutveckling

Hoppande lunges är bokstavligen nästa steg upp från din grundläggande utsträckning. Det är en komplex rörelse som använder dina quads, hamstrings, glutes, hip flexors, kalvar och hjärt-kärlsystem. Så här gör du och sätt att arbeta dem rutinmässigt

Det är enkelt att upptäcka hur man simmar för att gå ner i vikt. Fitnessexperter rekommenderar att simma fem gånger i veckan och varierande slag för att få bästa möjliga resultat. Om du är ny på träning eller simning börjar du långsammare och bygga din tid. Kontakta alltid din läkare när du startar ett träningsprogram

När du är på kort tid men inte vill avstå från fitness kan en bra träningsvideo göra hela skillnaden. Healthline sökte efter årets bästa träningsvideor som varar 20 minuter eller mindre. Från fullkropp till kärna, flexibilitet till fettförbränning, det finns en snabb, utmanande träning för alla

Dreading gymmet? Raka upp din fitnessrutin med en träningsvideo i stället. Dans kan vara en intensiv träning som förbränner stora kalorier. Dessa gratis videor visar dig repen

Tricep-kickbacks är övningar som stärker triceps-musklerna i armarna och görs ofta med hantlar. Att stärka dina triceps kan hjälpa till att stabilisera dina axelleder

Nedgång bänkpress fungerar bröstet och armarna. Så här gör du det, hur träningen gynnar dina muskler och hur den jämförs med lutning och platt bänkarbete

Lutande push-ups är inte bara ett effektivt sätt att utmana dig själv om du tröttnar på vanliga push-ups, men de kan också vara till hjälp om du inte kan sätta press på dina handleder, armar och axlar. Här är vad du ska veta

Yoga kan öka styrka och flexibilitet, lugna sinnet, främja kroppsmedvetenhet och till och med hjälpa till att lindra eller minska fysiska förhållanden. Oavsett om du utforskar det för första gången eller bygger din övning, är Healthlines samling av årets bästa yogavideor ett bra ställe att komma igång med ditt träningspass