Kondition 2024, November

Även om knäböj, deadlifts och lunges betraktas som”kungarna” på bendagen, rekryterar och betonar muskler som är underutnyttjade i dessa drag

Människor tycker att dansare har långa, magra kroppar, men dans är en bra övning med massor av hälsofördelar för alla kroppar

AMRAP-träningspassar använder kroppsvikt, kettlebells, hantlar och annan utrustning som motstånd. Det är det som gör denna typ av struktur så tilltalande - möjligheterna är oändliga

Löpning får dig att andas hårdare eftersom kroppen använder mer syre. Prova dessa strategier för att reglera din andning för en bättre körning

Följande skor tjänar höga poäng för kvalitet, komfort och värde, oavsett om du letar efter en bra sko som startlöpare, har speciella behov för dina fötter eller om du vill ha en ersättning för din gamla fave som bara inte fungerar för dig nu

Snatch grip deadlift är ett avancerat drag, men det kan vara ett bra alternativ om du vill ha ett deadlift-alternativ som är lättare på korsryggen. Vi delar steg, säkerhetstips och fördelar, plus tips för nybörjare som är intresserade av att arbeta med detta

Det finns många fördelar med en roddmaskin eller ergometer. Genom att använda en kan du bygga uthållighet, stärka kroppen och förbättra hjärthälsan

Vi pratade med några löpbussar för att ta reda på allt du behöver veta om tempot

Vill du ha starkare armar? Bänkdipp kan vara svaret. Denna kroppsvikt övning riktar sig främst mot triceps, men den träffar också ditt bröst och främre deloid, eller den främre delen av din axel

Vill du öka styrkan i axeln och övre ryggen? Se inte längre än den upprättstående raden. Denna övning riktar sig till fällorna, som sträcker sig över övre till mitten av ryggen, och deltoiderna, som lindas runt axeln

Dessa fem övningar kan hjälpa till att läka ITB-syndrom genom att förbättra flexibiliteten och stärka musklerna kring ditt IT-band. De kan också hjälpa till att förhindra ytterligare problem. Lär dig hur du kan integrera dem i din träningsrutin

Korrekt körform kan hjälpa dig att springa snabbare, längre och undvika skador. Vi går igenom några tips och tekniker för att komma igång

Om du vill öka storleken på dina muskler är hypertrofiutbildning för dig. Om du vill öka styrkan på dina muskler bör du tänka på styrketräning. Läs mer om var och en

Cykling är en träning med låg effekt som kan hjälpa dig att hantera din vikt och förhindra hälsorisker. Det är bra för både nybörjare och avancerade idrottare

Om du har trånga höfter är fjärilsträckan en rörelse. Så här gör du och tips för att göra det till en bättre stretch

Att veta hur man går korrekt med rätt gång, hållning och teknik kan minska risken för muskelvärk, ledvärk och skador. Att gå korrekt kan också ge dig mer energi, förbättra din cirkulation och öka din muskelstyrka

Kraftarmband, armband i energibalans - dessa atletiska armband har några namn. Jobbar dem? Det kan vara upp till dig

Att förbättra din körhastighet kräver lite planering och trycka dig själv. Se till att arbeta upp din hastighet gradvis för att förhindra skador

Greppstyrka hänvisar till hur stadigt och säkert du kan hålla fast vid saker och hur tunga saker du kan greppa är. Lär dig övningar du kan göra för att förbättra din styrka

Vill du bekämpa effekterna av att sitta hela dagen? Ställ kosacken ihop, som testar din styrka såväl som höft-, knä- och fotledets rörlighet

En hantelbägare knäböj tar bort spänningen hos traditionella knäböj medan den fortfarande riktar sig mot fyrhjulingar och glutor. Så här kommer du igång

En hack-knäböj fungerar hela underkroppen - inklusive glutes, hamstrings, quads och kalvar - såväl som kärnan. Så här kommer du igång

Här är fem av de bästa tyngdlyftbälten baserade på storleksalternativ, material och när de ska göra det mest för dig

Vi skapade denna 30-dagars push-utmaning med tränare Jillian Michaels och Rachel MacPherson för att hjälpa dig att gå från modifierad till behärskad pushups

PiYo är en blandning mellan pilates och yoga och erbjuder övningar med låg effekt för att undvika skador. Vi pratar igenom hur vi kommer igång

Letar du efter en fettförbränning löpbandsträning som hjälper dig att gå ner i vikt? Det finns flera sätt du kan programmera ett träningspass på ett löpband för att optimera kalorierna du förbränner. Förutom viktminskning skördar du många andra hälsofördelar också

Om ditt träningspass inte inkluderar ansiktsdrag, missar du de fantastiska fördelarna med denna övre kroppsövning. För att inte tala, du kan utföra detta drag med eller utan en maskin

Om du vill följa ett specifikt program som kan göras hemifrån kan du njuta av Insanity-träningen. Låt oss ta en titt

Du kanske upplever att du känner dig mindre snäv, öm och till och med har mer energi att träna efter aktiv återhämtning. Så här fungerar det

Ujjayi-andning är en vanlig del av all yogaövning. Men vad kan det göra för dig från din matta? Från stresslindring till förbättrad koncentration tror många att denna andningsövning kan göra allt

Kroppskonditioneringsövningar är rörelser i hela kroppen som arbetar för att stärka dina muskler och hjärt-kärlshälsa

Så här gör du golvtorkarövningar som inte får dig att känna att rutinen torkade ut dig

Här är sju fördelar med pullups. Oavsett om du kan fullfölja många pullups eller ingen, kan det vara bra för dig att arbeta med den här övningen

Snabb promenader är en mycket gynnsam träningsform. Ta reda på vad en snabb promenadtakt är, hur många kalorier du kan bränna, tekniken att använda och de hälsofördelar du kan skörda från regelbundna snabba promenader

För att få större armar är det viktigt att arbeta de två huvudmusklerna i överarmarna: dina biceps och triceps. Lär dig mer om de bästa övningarna för att bygga musklerna i armarna och hur rätt näring kan hjälpa också

Första saker först: Tantra handlar om så mycket mer än sexuell intimitet. Speciellt Tantric yoga handlar inte om att tona kroppen eller få ett träningspass - det handlar om att vara målmedveten med din andetag och i harmoni med din egen kropp. Fascinerad? Låt oss få det till

Vi är glada att säga att den knäbandsvagnen har anlänt och att den är här för att stanna. Om detta kraftfulla drag inte finns i din träningsrepertoar ännu, borde det vara! Vill du hoppa högre? Knäböj. Bygg din kärnkraft? Knäböj. Fyll i sätet på dina jeans mer? Knäböj. Redo att börja? Så här sitter du på huk med rätt form

Hantelbröstflugor kan hjälpa till att stärka arm- och axelmusklerna och öppna upp bröstmusklerna. Lär dig hur du säkert gör denna övning på en plan bänk, en lutningsbänk eller utan bänk

Kettlebell-övningar involverar ofta flera muskelgrupper, vilket gör dem till ett effektivt sätt att ge dina armar, ben, abs och glutes ett bra träning på en gång. Prova dessa sju kettlebell-övningar för en kroppsövning

Enkelbenet är en utmanande rörelse som kan hjälpa till att förbättra kärnkraften, samtidigt som du arbetar med samma muskler som arbetade med en traditionell, dubbel benhäftning. Lär dig hur du gör detta, plus fördelar och säkerhetstips