Förstå KOL
Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) orsakas av skador på lungorna och luftvägsrören som transporterar luft in och ut från lungorna. Denna skada orsakar andningssvårigheter. Med tiden blir det svårare och svårare för luft att flyta genom luftvägarna och in i lungorna.
I sina tidiga stadier orsakar KOL också symtom som:
- väsande andning
- täthet i bröstet
- hosta som genererar slem
KOL kan också leda till minskad immunitet mot förkylning och infektioner.
När sjukdomen utvecklas kan du ha problem med att få andetag, även med minimal aktivitet. Du kan också uppleva:
- läppar eller naglar som blir blå eller grå
- frekventa luftvägsinfektioner
- avsnitt av försämrade symtom, kända som uppblåsningar eller förvärringar
Svårighetsgraden av KOL beror på mängden lungskada. Vanligtvis diagnostiseras KOL hos vuxna medelålders och äldre. Det är den tredje ledande dödsorsaken i USA och det drabbar för närvarande uppskattningsvis 16 miljoner amerikaner. Det är en viktig orsak till funktionshinder.
Förutom att söka medicinsk vård kan följande hemläkemedel vara till hjälp vid hantering av KOL och dess symtom.
1. Undvik att röka och ånga
Cigarettrök utsätter lungorna för ett irriterande medel som orsakar fysisk skada. Det är därför som rökare ofta utvecklar KOL. Rökning är ansvarig för åtta av 10 dödsfall på grund av KOL.
Rökning är den främsta orsaken till KOL och de flesta människor med KOL antingen röker eller brukade röka. Andning av andra irriterande lungor än cigarettrök - som kemiska ångor, damm eller luftföroreningar - kan också orsaka KOL.
Rökning runt barn, tillsammans med deras exponering för andra luftföroreningar, kan bromsa utvecklingen och tillväxten av deras lungor. Detta kan också göra dem mer mottagliga för kronisk lungsjukdom som vuxna.
Du kommer att få färre komplikationer från KOL när du slutar röka.
Många rökare vänder sig till "rökfria" ång-e-cigaretter. Dessa marknadsförs som ett mindre skadligt alternativ till traditionella cigaretter.
Enligt en studie från 2015 sänker emellertid e-cigaretter kroppens försvar mot luftvägsinfektioner hos möss. KOL gör det också mer troligt att du utvecklar en lunginfektion. Vaping när du har KOL kan också öka den risken.
Av miljoner amerikaner med KOL fortsätter 39 procent att röka. Skador på lungorna inträffar snabbare hos personer med KOL som röker jämfört med personer med KOL som slutar röka.
Studier har konsekvent visat att rökare som slutade röka saktar framstegen med KOL och ökar deras överlevnad och livskvalitet.
2. Forblir aktiv
Eftersom KOL orsakar andnöd kan det vara svårt att hålla sig aktiv. Att öka din kondition kan faktiskt hjälpa symtom som andnöd.
Övningar som promenader, jogging och cykling kan dock vara utmanande med KOL. En studie fann att vattenbaserade övningar, såsom vandring och simning, är lättare med KOL och kan förbättra konditionen och livskvaliteten.
Andra studier om alternativa träningsformer har antydt att yoga och tai chi också kan vara till nytta för personer med KOL genom att förbättra lungfunktionen och träningstoleransen. Få fler tips om att hålla dig i form när du har KOL.
3. Att upprätthålla en sund vikt
Att upprätthålla rätt kroppsvikt är viktigt för personer med KOL.
Om du är överviktig
När du är betydligt överviktig måste ditt hjärta och lungor arbeta hårdare. Detta kan göra andningen svårare. Det gör dig också mer benägna att ha andra förhållanden som förvärrar KOL, såsom:
- sömnapné
- diabetes
- gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
Om du har KOL och du är överviktig, se en läkare eller näringsläkare. Många kan gå ner i vikt genom att:
- minskar det totala antalet kalorier de äter
- äter mer färsk frukt och grönsaker och mindre fet kött
- skära ut skräpmat, alkohol och sötade drycker
- öka deras dagliga aktivitet
Om du är underviktig
Däremot har studier visat att personer som är underviktiga har en större risk att dö av KOL än de som är normalvikt eller överviktiga. Skälen till detta är inte helt tydliga. Forskare tror att det troligtvis beror på flera faktorer, till exempel:
- mindre muskelstyrka
- försämrad lungsjukdom
- dålig immunsystemfunktion
- mer frekventa uppblåsningar
Personer med betydande KOL förbränner upp till tio gånger så många kalorier än en person utan KOL. Detta beror på att andningsarbetet är svårt.
Om du har KOL och du är undervikt, kan det vara utmanande att äta tillräckligt. Du bör kontakta en läkare eller näringsläkare om du behöver hjälp med att gå upp i vikt. Du kan försöka:
- kompletterande skakningar för extra kalorier
- med mer kaloritäta livsmedel och drycker som jordnötssmör, helmjölk, glass, pudding och vaniljsås
- ändra behandlingsplanen för din KOL för att underlätta andningen
- äter oftare under hela dagen
4. Hantera stress
Hälsa är mer än bara fysisk wellness. Det är också relaterat till mentalt välbefinnande.
Utmaningarna med att hantera kroniska sjukdomar som KOL leder ofta till att människor upplever negativa känslor som stress, depression och ångest.
Dessutom visar forskning att dessa känslor kan påverka en persons förmåga att hantera sitt tillstånd, allmänna hälsa och livskvalitet negativt. För personer med KOL kan stress, ångest och panikattacker vara särskilt farliga.
En panikattack försämrar andningen i annars friska människor. Om du har KOL, kan du få värre andningssvårigheter om du får panikattacker. Detta leder till ökad användning av mediciner och oftare resor till sjukhuset.
Det finns sätt att minska nivåerna av stress och ångest hemma. Dessa inkluderar massage och öva meditation eller yoga.
Om din stress är för överväldigande att hantera på egen hand, sök professionell hjälp. Att prata med en psykiater, psykolog eller en annan certifierad mentalhälsokonsulent kan hjälpa dig att identifiera stressfaktorer och lära dig hur du bäst klarar av dem.
Receptbelagda läkemedel kan vara till hjälp när de används tillsammans med andra metoder för stresshantering, så det är viktigt att prata med din läkare.
5. Andningsövningar
Forskning visar att andningsövningar kan hjälpa personer med KOL genom att minska andfåddhet, förbättra livskvaliteten och minska trötthet.
De två huvudtyperna andningstekniker som rekommenderas för personer med KOL är nackdelar och diafragmatisk andning. De hjälper människor med KOL att få luft utan att kämpa för att andas.
6. Kosttillskott
En metaanalys av flera studier visade att personer med svår KOL ofta har låga D-vitaminnivåer. Studier tyder på att D-vitamintillskott kan minska luftvägsinfektioner och minska uppvärmningen av KOL.
Andra vanliga kosttillskott som rekommenderas till personer med KOL inkluderar:
- Omega-3 fettsyror. Detta tillägg kan ha gynnsamma antiinflammatoriska effekter.
- Väsentliga aminosyror. Aminosyror är byggstenarna i protein. Aminosyror som L-karnitin kan förbättra den kognitiva funktionen, livskvaliteten och muskelstyrkan, särskilt hos de som är underviktiga.
- Antioxidant vitaminer. Tillägg med antioxidant A-, C- och E-vitaminer har visats i studier för att förbättra lungfunktionen hos personer med KOL, särskilt i kombination med omega-3.
Om du funderar på att lägga till kosttillskott till din diet är det viktigt att prata med din läkare först. Många kosttillskott kan interagera med och störa vissa mediciner och hälsotillstånd.
Handla tillskott av omega-3-fettsyror, L-karnitin, A-vitamin, C-vitamin eller vitamin E.
7. Eteriska oljor
Många personer med KOL vänder sig till eteriska oljor för att hjälpa sina symtom. Forskning antyder att Myrtol, eukalyptusolja och orange olja kan minska luftvägsinflammationen. Det är viktigt att notera att dessa resultat kom från stickprovade lungceller, inte de i en levande person.
En studie 2015 på marsvin med KOL visade att Zataria multiflora olja också minskade inflammation.
Som med alla tillägg, fråga din läkare innan du använder eteriska oljor.
Handla efter eukalyptusolja eller orange olja.
8. Växtbaserade läkemedel
Vissa människor kan också hitta lättnad med växtbaserade läkemedel.
En studie från 2009 fann att curcumin, antioxidanten i gurkmeja, hade en skyddande effekt på möss. Blygsamma mängder curcumin ledde till undertryckt luftvägsinflammation. Curcumin bromsade också utvecklingen av lungcancer hos mössen.
Ginseng är en annan ört som berättas för sin förmåga att förbättra symtomen på KOL. Många studier har tittat på effekten av ingefära på KOL, särskilt den asiatiska ginsengsorten. Ytterligare forskning behövs fortfarande, men deltagarna i en studie från 2011 rapporterade att örten ökade deras lungfunktion.
Växtbaserade läkemedel bör användas för att komplettera andra KOL-behandlingar och inte som en ersättning för traditionella metoder som medicinering. Liksom med kosttillskott bör du kontakta din läkare innan du testar växtbaserade botemedel. Läs mer om växtbaserade läkemedel mot KOL.
Hämtmat
För närvarande finns det inget botemedel mot KOL och inget sätt att reparera skadorna på luftvägar och lungor.
I sitt mest allvarliga skede är vardagliga uppgifter extremt svåra att utföra. Människor förlorar ofta sin förmåga att gå, laga mat och ta hand om grundläggande hygienuppgifter som att duscha på egen hand.
Ändå kan människor må bättre, förbli mer aktiva och långsamt utveckla sjukdomen med konsekvent medicinsk behandling och förändringar i livsstil. Prata med din läkare för att se vilka metoder som kan vara rätt för dig.
