Kondition 2024, November

Vi minskade skor och märken som är värda att ta på sig för din nästa väg eller spår, oavsett om du passar breda fötter, letar efter kudde eller vill ha minimalism

Dessa 15 nedre ab-träningspass inkluderar de bästa sätten att tona det svåra området. Från bergsklättrare till crunches hittar du det perfekta träningspasset för att platta och tona ner musklerna i nedre delen av ab

Oavsett om du tränar hemma eller vill ge hantlarna en vila, har vi satt upp en lista med 13 kroppsbrännande drag som inte kräver vikter eller utrustning

Vi har sammanställt 12 övningar för det bästa träningspasset, uppdelat i veckorutiner som hjälper dig att stärka, stabilisera och balansera på bara en månad. Vad väntar du på?

En vuxens genomsnittliga gånghastighet är 3 till 4 mil per timme, men det beror på ålder, kondition, terräng och andra faktorer. Att starta en vandringsrutin kan vara fördelaktigt för din hälsa, och en snabb takt är bäst för dessa hälsofördelar

Nedan har vi skapat ett effektivt 20-minuters träningspass för nybörjare. Det börjar med en hjärtuppvärmning följt av tre uppsättningar styrkaövningar för en väl avrundad, fullkroppsrutin

När människor pratar om muskelhypertrofi refererar de vanligtvis att få muskler eller öka muskelstorleken. Låt oss titta på hur du kan göra det: vad, hur och hur ofta. Eftersom muskelhypertrofi också kan vara en del av ett medicinskt tillstånd förklarar vi det också kort

En faktor att tänka på när man kör hosta är om det är en torr hosta eller en produktiv hosta. Också stör hosta din andning?

Forma och fixa de glutes med detta drag som också är en bra träningsövning för att springa eller åka skidor

Det kräver koordination och balans för att dra ut ett banhopptränning. Men att öva konsekvent kommer att förbättra din förmåga och ge dig bättre balans och samordning i ditt dagliga liv. Här är hur

Vilka är fördelarna med Cat-Cow-posituren? Lär dig hur man kan dra nytta av denna avkopplande Chakravakasana-ställning

Många säger att spädbarnssimning kan ha många fördelar. Finns det några risker? Ska de ta lektioner? Här är svaren

Fitnesskändisar har länge godkänt ansiktsövningar som är utformade för att smala ansiktet och vända åldringsprocessen. Men det finns inga bevis för att de fungerar

Öppna och stängda kinetiska kedjeövningar är användbara för att isolera muskler för att stärka dem. Här är några exempel för bröst- och kalvmusklerna

Pushups är en bra startövning som fungerar på bröstet, armarna, axlarna och ryggen. Så här gör du perfekt pushups för nybörjare

Behöver du knäna lite vård? Nedgång kan hjälpa till att stabilisera knäskyddet genom att stärka och arbeta höfter, hamstrings och fyrhjulingar

Denna sammansatta rörelse kan hjälpa dig att stärka dina triceps, biceps och axlar. Överväg att lägga till lite motstånd genom att integrera 1-, 3- eller 5-pund vikter, beroende på din komfortnivå

Kvinnor kan uppleva ett försvagat postpartum av bäckenbotten eller när de blir äldre. Prova dessa fem övningar för att stärka bäckenmusklerna

Plyometriska övningar är explosiva rörelser som fungerar hela kroppen. De kan vara grova på dina senor och leder, så det är viktigt att prata med en läkare innan du börjar den här typen av träning. Allt från boxhopp till burpees betraktas som plyometriska övningar

Lär dig hur du gör denna avskräckande uppvärmning som får blodet att pumpa och som kan hjälpa dig att bygga muskelton i axlarna, triceps och biceps

När det gäller att hålla sig frisk finns det aldrig en mätmetod. Att bara förlita sig på skalan är där skalan får sin dåliga rap. Men det finns sätt på vilka en skala kan spåra dina framsteg. Här är fem sätt att se till att du väger dig själv positivt och korrekt

Medan en 80-åring springer maraton, kan en annan person dö av en hjärtattack vid 42. Varför så enorma skillnader i hur människor åldras? Fitnessguru Jillian Michaels sökte svaret och upptäckte sex nycklar till hur vi åldras

Viktbärande träning hjälper inte bara till att bygga muskler utan är nyckeln till att bygga starkare ben. Men om du är orolig för att muskler förändrar kroppen du redan älskar, fortsätt att läsa. Vi har vetenskapsmässig information om varför muskler är viktiga och hur man bygger styrketräning i dina träningspass för att passa dina mål

Om du har ryggsmärta efter att ha gått över den förväntade nivån av obehag, kan det vara ett symptom på ett underliggande tillstånd. Du kanske upplever hyperlordos, en muskelförstuvning eller ett problem relaterat till skivorna i ryggraden. Lär dig mer om dessa tillstånd och behandlingsalternativ

För att öppna höfterna finns det sträckor, övningar och till och med massage som kan hjälpa. Dessa 13 drag kan hjälpa till att sträcka höftmusklerna och stärka stödmusklerna för att lindra spänningen

Få saker är lika mångsidiga som äppelcidervinäger eller en liten svart klänning. Men det finns en sak - som du antagligen har sett på ditt gym - som kommer nära: en låda. Här är sex drag som kommer att tona varje muskel, från överkropp till underkropp

Om du vill skulptera en mördareuppsättning av triceps - musklerna på baksidan av dina armar - letar du inte längre. Dessa pushup-variationer är allt du behöver för att flytta. Dessutom, hur du perfekt din form, andra triceps-fokuserade övningar att prova, och mer

Standard pushups riktar sig inte till din biceps, men du bör inte överge flytten. Vi har tre varianter som hjälper till att få dessa muskler i toppform. Dessutom, hur du perfekt din form, andra biceps-fokuserade övningar att prova, och mer

Höftförlängning innebär att du öppnar, eller förlänger, framsidan av höften. Dessa muskler är viktiga eftersom de hjälper till att underlätta vardagliga rörelser, som att stå upp från en stol, gå eller springa. Redo att komma igång? Här är sex övningar som fokuserar på höftförlängning, kompletterande rutiner och mer

Illamående efter träning är en vanlig negativ biverkning, men det är lätt att undvika i många fall

Unga vuxna har två gånger så stor risk för konstant utmattning än för 20 år sedan. Millennials är också den mest stressade generationen. Mycket av den stressen leder till ångest och sömnförlust. Här är fyra anledningar till att millennials ofta är på randen av utbrändhet

Sidesömmar kan orsaka obehag under träningen och de kan påverka vem som helst. I de flesta fall kommer en sidstyg att lösa sig inom några minuter efter att du slutat träna

Vi går igenom övningar, stretch, aktiviteter och tips för att hjälpa dig att tona benen och hålla dem på det sättet

Sjuk av din grundläggande träningsrutin för kroppsvikt? Hoppa över till väggen! Oavsett om du reser eller inte har tid att komma till gymmet, kommer ett träningspass på väggen att ta din kondition uppåt. Här är fyra drag för att komma igång

För att få dina drömmar armar är varken medlemskap eller vikter nödvändiga! Här är 8 övningar, med bilder, för att få mördare biceps, triceps, deltoider och mer

Hur många steg tar människor faktiskt per dag? Se hur siffrorna fördelas på ålder, kön, yrke och land

Mjölksyra byggs upp i musklerna under träning och kan ge dig öm eller trött. Här är sätt att bli av med mjölksyra, plus tips för att förhindra att den byggs upp under ett träningspass

Walking är en form av träning som inte kräver någon speciell utrustning och minimal kondition, men det kan leda till många fördelar. Här är 10 fördelar du kan få genom att lägga till att gå in i din dagliga rutin

Att träna på tom mage kan ha vissa fördelar för vissa människor, men är det säkert? Vi förklarar för- och nackdelar och ger tips om vad du ska äta före, under och efter ett träningspass

Ibland känns kroppen för stressad och trött för att träna - och det är okej! Men istället för att hoppa över din vanliga rutin kan du prova en träning med låg effekt. Dessa är särskilt bra för personer med dåliga knän, låg rörlighet eller viktproblem. Här är 5 övningar som vem som helst kan göra, inklusive en hemma-rutin