Ansiktsövningar: Är De Falska?

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Medan det mänskliga ansiktet är en sak av skönhet, blir upprätthållen av stram, slät hud ofta en källa till stress när vi åldras. Om du någonsin har letat efter en naturlig lösning på slapp hud, kanske du känner till ansiktsövningar.

Fitnesskändisar har länge godkänt ansiktsövningar designade för att smala ansiktet och vända åldringsprocessen - från Jack LaLanne på 1960-talet till fotbollsstjärnan Cristiano Ronaldo 2014. Men fungerar dessa övningar faktiskt?

Otaliga böcker, webbplatser och produktrecensioner lovar underbara resultat, men alla bevis som antyder ansiktsövningar är effektiva för att banta kinder eller minska rynkor är till stor del anekdotiska.

Det finns lite klinisk forskning om ansiktsövningarnas effektivitet. Experter som Dr. Jeffrey Spiegel, chef för ansiktsplastik och rekonstruktiv kirurgi vid Boston University School of Medicine, tror att dessa muskelsprängande ansiktsövningar är en total byst.

Emellertid visar en liten studie utförd av Dr. Murad Alam, vice ordförande och professor i dermatologi vid Northwestern University Feinberg School of Medicine och en Northwestern Medicine dermatolog, några löften om möjligheten till förbättring med ansiktsövningar. Om man antar att en större studie stödjer samma resultat, kan det kanske inte vara dags att ge upp ansiktsövningar.

Varför fungerar de inte?

För viktminskning

Generellt sett förbränning av muskler bränner kalorier, vilket kan betyda viktminskning. Men vi bestämmer inte var i kroppen dessa kalorier kommer från. Så medan ansiktsövningar kan stärka dina muskler, om det du letar efter är smalare kinder, kommer rytmiska leende ensam inte komma dit.

Spiegel konstaterar att "fläckreducering" eller att arbeta ut ett visst område i kroppen för att gå ner i vikt där inte fungerar. Andra experter håller med om det. Det enda friska, icke-kirurgiska sättet att minska ansiktsfett är den totala viktminskningen som uppnås genom kost och träning. Faktum är att träna dina ansiktsmuskler kan ha oönskade effekter, till exempel att du verkar äldre.

För rynkoreduktion

Musklerna i ansiktet bildar en komplex bana och kan fästa sig till benet, varandra och huden. Till skillnad från ben är huden elastisk och ger lite motstånd. Som ett resultat drar ansiktsmusklerna i huden och kommer att sträcka ut den, inte dra åt den.

"Sanningen är att många av våra ansiktsrynkor kommer från överdriven muskelaktivitet," säger Spiegel. Skrattlinjer, kråksfötter och rynkor i pannan kommer alla från att använda ansiktsmuskler.

Idén att tonande ansiktsmuskler förhindrar rynkor är bakåt, konstaterar Spiegel. "Det är som att säga" sluta dricka vatten om du är törstig ", säger han. "Det motsatta fungerar." Botox förhindrar till exempel rynkor genom att frysa muskler, som så småningom försvinner. Patienter med partiell ansiktsförlamning har ofta en mjukare, mindre skrynklig hud där de är förlamade.

Vad fungerar?

Det primära icke-kirurgiska sättet att smala ner i ansiktet är att smala ner i sin helhet med kost och motion. Men alla är olika, och ett fullare ansikte kan vara resultatet av benstrukturen, snarare än fett.

Om det är ditt mål att förebygga rynkor kan enkla steg som att använda solskydd, hålla sig hydratiserade och återfuktande gå långt. Prova en akupressurmassage i ansiktet för att slappna av musklerna och lindra spänningen.

Om du raderar rynkor är det du letar efter föreslår Spiegel att du möter en ansiktsplastikkirurg. "Om detta är viktigt för dig, använd inte din dag på att läsa bloggar," säger han.”Gå till en specialist och låt dem ge dig ett yttrande. Fråga om vetenskapen och ta reda på vad som fungerar. Det skadar inte att prata.”

Det finns ingen idiotsäker guide för att åldras graciöst, men att veta vad som fungerar och vad som inte kan hjälpa till att göra processen mindre stressande. Om en sak är säker är det att oroande ger dig rynkor. Som tidigare nämnts, ge dock inte upp de övningarna ännu. Fler studier kommer säkert att komma snart.