Hur Man Gör Katt-ko Poserar Och Sträcker Musklerna I Ryggen

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Ett stort flöde när din kropp behöver en paus. Cat-Cow, eller Chakravakasana, är en yogaställning som sägs förbättra hållning och balans - perfekt för dem med ryggsmärta.

Fördelarna med denna synkroniserade andningsrörelse hjälper dig också att slappna av och lindra lite av dagens stress.

Varaktighet: Gör så många på en minut som du kan.

Instruktioner

1. Börja på dina händer och knän i bordspositionen, med en neutral rygg. När du inhalerar och flyttar in i kospose, lyft dina sittben uppåt, tryck bröstet framåt och låt magen sjunka.
2. Lyft huvudet, slapp av axlarna från öronen och blickar rakt framåt.
3. När du andas ut, kom in i kattpose medan du rundar ryggraden utåt, sticker i svansbenet och drar ditt skamben framåt.
4. Släpp huvudet mot golvet - bara tvinga inte hakan till bröstet. Det viktigaste är att bara koppla av.

Imorgon: Inte din vardagliga planking.

Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och wellness. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas på dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du kan hitta henne på Instagram.