Kan alla milen du loggat vara orsaken till att ditt ansikte sjunker?
"Runner's face", som det har kallats, är ett uttryck som vissa människor använder för att beskriva hur ett ansikte kan se ut efter många års löpning.
Och medan hudens utseende kan förändras på grund av en mängd olika faktorer, leder inte körning specifikt till att ditt ansikte ser ut så här.
För att skilja fakta från myterna bad vi två styrelsecertifierade plastikkirurger att tänka på denna urbana legende och ge oss den verkliga sanningen om löparens ansikte. Läs vidare för att lära dig mer.
Vad är löparens ansikte exakt?
Om du har varit runt det löpande samhället under någon längre tid kan du ha hört uttrycket "löparens ansikte."
Det dina kompisar hänvisar till är inte ansiktet du gör när du passerar mållinjen. Istället är det utseendet på glatt eller slapp hud som kan få dig att se ett årtionde äldre.
Anledningen, enligt de troende, är att all studsning och påverkan från springande får huden i ansiktet, och mer specifikt dina kinder, att sjunka.
Vissa människor pekar också på låg kroppsfett, eller för mycket exponering för solen, som båda är mer realistiska syndare än studsande teorin.
Orsakar löpning ansikte?
Om du har att göra med löparens ansikte eller om du är orolig för att din hud plötsligt kommer att gå söderut om du lägger i för många miles, oroa dig inte.
Enligt Dr. Kiya Movassaghi, en ivrig triatlet och nationellt erkänd brädecertifierad plastikkirurg, får inte körning specifikt ditt ansikte att se ut så här.
Som sagt, påpekar han att kombinationen av att ha en mager kropp och uppleva långvarig sol exponering, oavsett hur det kommer till, kommer att leda till ett vackert blick genom ansiktet.
"Smala trädgårdsmästare, skidåkare, byggnadsarbetare, surfare, seglare, tennisspelare, cyklister, golfare - listan skulle kunna fortsätta - har ofta samma egenskaper," säger han.
Så varför rykten om att springa får ditt ansikte att förändras?
"Människor förvirrar helt enkelt orsakssamband med korrelation," säger Movassaghi. "Det vi kallar" löparens ansikte "korrelerar faktiskt ofta med en löpares kroppstyp och livsstil, men springande orsakar inte specifikt att man har ett vackert ansikte.”
Den urbana legenden som har myntat utseende orsakas faktiskt av volymförlust och hudelasticitet.
"När vi åldras producerar vår hud mindre kollagen och elastin, och exponering för UV-strålar påskyndar denna process," säger Movassaghi.
Det är vettigt; åldringsprocessen och exponering för sol påverkar vår hud. De goda nyheterna? Det finns steg du kan vidta för att bromsa denna process.
Hur du tar hand om din hud före, under och efter att ha kört
Även om löparens ansikte är en urban legend, måste du fortfarande vara flitig med att ta hand om din hud, särskilt om du tränar utomhus.
Dr. Farrokh Shafaie, en styrelsecertifierad plastikkirurg, säger att han måste vidta dessa kritiska åtgärder för att skydda din hud:
- Applicera alltid solskyddsmedel innan du kör. Om du håller dig skyddad med rätt solskyddsfaktor från SPF kan du minska din exponering för skadlig ultraviolett strålning och minska dina chanser för solbränna.
- Fukta alltid efter att ha använt en anti-aging eller lyfta / plumpa dagkräm för att återhydrera huden.
- Se till att du dricker mycket vatten. Dålig hydrering är ansvarig för den maximala andelen hudrelaterade sjukdomar.
Dessutom kan du alltid ha en hatt eller solskydd för att skydda din hud och ögon från solen. Dessutom suger det upp svetten!
De många fördelarna med att springa
Nu när vi har fördrivit myten och hört fakta är det dags att överväga alla anledningarna till att du kanske vill ta upp (eller fortsätta).
Även om det inte är en uttömmande lista över fördelar, är här några av de vanligaste skälen att träffa trottoaren.
Körning förbränner kalorier och kan hjälpa dig gå ner i vikt
En av de främsta anledningarna till att många snör åt sig skorna och huvudet utomhus är att bibehålla eller gå ner i vikt.
Detta är meningsfullt, särskilt när du tänker på att 30 minuters körning på 6 km / h enligt Harvard Health kan bränna:
- 300 kalorier för en 125-kilos person
- 372 kalorier för en 155-kilos person
- 444 kalorier för en person på 185 kilo
Löpning kan hjälpa till att minska symtomen i samband med ångest och depression
Löpning och andra former av fysisk aktivitet kan spela en nyckelroll för att minska symptomen i samband med depression och ångest.
Fysisk aktivitet kan också förebygga eller försena uppkomsten av olika psykiska störningar, enligt en 2013-granskning av studier.
Det är viktigt att notera att träning inte ersätter andra former av terapi, såsom rådgivning eller medicinering.
Snarare kan det vara en del av en övergripande behandlingsplan för depression eller ångest.
Löpning är bra för ditt hjärta och skyddar mot vissa sjukdomar
Löpning och annan konditionsträning kan hjälpa dig att skydda dig mot hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke, bland andra relaterade tillstånd.
National Heart, Lung and Blood Institute rapporterar att regelbunden fysisk aktivitet kan sänka din risk för:
- vissa cancerformer
- diabetes
- kranskärlssjukdom
Dessutom kan regelbunden träning:
- lägre blodtryck
- höja HDL (bra) kolesterolnivåer
- minska triglycerider
De potentiella riskerna med att springa
Precis som alla andra former av träning, förutom de många fördelarna, kommer köra också med några potentiella risker.
Även om många av riskerna beror på din nuvarande hälsa och ditt fysiska tillstånd, är vissa ganska universella för de flesta löpare.
Löpning kan leda till överanvändningsskador
Överanvändningsskador är ganska vanliga hos löpare på alla nivåer. Det är delvis på grund av slitage på kroppen från att banka trottoaren, men också från muskler, leder och ligament som inte är beredda att ta belastningen.
Till exempel kan dessa skador hända med nya löpare som gör för mycket för tidigt, eller rutinerade maratonåkare som inte korsar tåg eller tillåter tillräcklig vila att återhämta sig.
Löpning kan orsaka vissa förhållanden eller skador
Om du för närvarande är skadad eller återhämtar dig från en skada, eller om du har ett hälsotillstånd som kan förvärras om du springer, kanske du vill hitta en ny form av träning.
Vissa skador, särskilt i underkroppen, måste återhämta sig innan du lägger några mil. Några av de vanligaste skadorelaterade skador inkluderar:
- plantar fasciit
- Achilles tendonitis
- shin splints
- iliotibialbandsyndrom
- stressfrakturer
Körning kan också förvärra symtomen på artrit utan vissa försiktighetsåtgärder. För att undvika försämrade artrittsymtom rekommenderar Arthritis Foundation:
- går långsamt
- lyssnar på din kropp
- bär rätt skor
- kör på mjukare ytor, som asfalt eller gräs
Hämtmat
De magra, ihåliga kinderna du kan se på vissa löpare orsakas inte direkt av löpning, i motsats till vad man tror.
Brist på solskydd kan vara den skyldige eller helt enkelt viktminskning.
Oavsett anledning, låt inte denna urban legend hindra dig från att uppleva alla de fantastiska fördelarna som följer med att springa.
