Som någon som bor i en fet och kroniskt sjuk kropp, har yoga sällan känt mig säker eller välkomnande för mig.
Genom att öva, har jag dock insett att många av oss - inklusive oss i marginaliserade organ - redan har en praxis att dra ifrån. Varje dag befinner vi oss intuitivt och engagerar oss i själv lugnande som härmar vad en bra yoga- eller mindfulnesspraxis skulle lära oss.
Grunden är där för att våra kroppar redan har den visdomen. Frågan är hur vi väver det mer medvetet in i våra liv
Och det är därför jag brinner för att dela min resa med andra.
Att stärka mig själv och få tillgång till min egen praxis har varit ett heligt hanteringsverktyg - ett som jag vet att alla organ bör ges rätt att få tillgång till. Det handlar bara om, helt bokstavligen, att träffa oss där vi är.
Många gånger kan åtkomst till yoga för mig vara lika grundläggande som att andas djupt under ett ögonblick av stress, eller lägga en hand på mitt hjärta när jag känner mig orolig. Andra gånger är det helt enkelt att observera mitt eget obehag och mina fysiska gränser.
Det kan se ut som det gjorde i morse under yogaklassen, då vi blev inbjudna att röra sig långsamt och sitta mer djup i våra poser på mattan … tills jag bokstavligen halkade i min egen svett som rörde mig till Downward Dog.
Att odla en uppmärksam yogapraxis har stöttat mig i att navigera i världen i en fet, kroniskt sjuk kropp
En del av detta har märkt närmare i min kropp den mycket fina gränsen mellan obehag och smärta.
Att förstå denna kant mer djupare representerar faktiskt ett hanteringsverktyg för mig, eftersom det gör att jag bättre kan navigera på stressen och ångesten som ofta uppstår i samband med min upplevelse av kronisk smärta.
Till exempel kunde jag tillåta mig att sitta i obehag med att benen skakade och var trött när jag använde dem för att balansera, men jag hittade en gräns för hur mycket av den ansträngningen jag kände att jag kunde hantera fysiskt.
Jag kunde sedan växla från en intensiv positur som en planka till en mer hållbar som Child's Pose och hedra gränserna för min kropp. Jag kan sitta med obehag när det krävs, medan jag inte skadar mig själv i processen.
Som människor i marginaliserade organ sägs vi ofta att inte respektera dessa gränser alls. Min yogapraxis har dock tillåtit mig att lita på vad min kropp berättar för mig.
På detta sätt kan yoga vara ett extraordinärt medvetenhetsverktyg - så länge det lärs ut på ett tillgängligt sätt
Jag skulle uppmuntra alla och alla att bli nyfikna på hur en enkel yogapose kan bli ett kraftfullt klippverktyg.
I videon nedan delar jag hur man utnyttjar denna medvetenhet mellan kropp och kropp på ett tillgängligt sätt.
Snabbtips
När man utforskar olika yogaställningar är märkning en viktig del av övningen. Försök att observera:
- känslor, tankar, känslor, minnen eller bilder som indikerar en posering är stödjande och närande
- alla poser som framkallar negativa svar, och om du säkert kan luta dig till dem eller behöver flytta din kropp eller blick
- kanten där”lätthet och ansträngning” möts; kanten mellan obehag och smärta
- poser som förändrar ditt sinnestillstånd - känner du dig säkrare? mer barnslig? mer lekfull?
Är du redo att prova det? Jag ska gå igenom oss:
Yoga är mycket mer än vanliga skildringar du tror
Liksom många "välbefinnande" har det valts på djupt problematiska sätt. Så för att verkligen använda den som en äkta resurs är det också viktigt att hedra dess historia och rötter och utveckla din egen relation med den och förstå vad den kan betyda för dig.
Att öva asana (den "fysiska" aspekten av yoga som vi ofta tänker på) betyder inte att du magiskt blir klok, men det kan innebära att du är villig att autentiskt träffa dig själv i nuet - vilket är ett slags visdom i sig!
Du förtjänar att hitta ditt eget inre barn, ditt eget lyckliga barn och ditt eget krigarejag. Du förtjänar att flytta din kropp fritt. Du förtjänar att känna dina sensationer och uttrycka dina känslor.
Min ultimata inbjudan till någon som för närvarande inte trasslar in i en kringla och funderar över meningen med livet: Utforska, skapa och hålla nyfiken!
Rachel Otis är en somatisk terapeut, queer intersektionell feminist, kroppsaktivist, Crohns sjukdom överlevande och författare som tog examen från California Institute of Integral Studies i San Francisco med sin magisterexamen i rådgivande psykologi. Rachel tror på att ge en möjlighet att fortsätta skifta sociala paradigmer, samtidigt som hon firar kroppen i all sin härlighet. Sessioner är tillgängliga i en glidande skala och via teleterapi. Nå ut till henne via Instagram.
