Kondition 2024, November

Vad är så speciellt med Lacey? Till att börja med levererar hon en unik blandning av motivation, självkärlek och resultat. Hon tar människor från "Jag kan inte" till "Jag kan."

Det finns inget rätt eller fel sätt att meditera. När du hittar den typ av meditation som fungerar för dig kan du bestämma hur du ska integrera den. Läs mer

Är du redo att ta på dig utmaningen från din första triathlon med flera sportar, eller vill du gå upp och prova en Ironman? Lägg till dessa bloggar i din lista med måste följa

Om du lever med kronisk trötthet ska du inte underskatta hur din kost kan påverka dina energinivåer

Uthållighet är det som låter dig utföra dina dagliga aktiviteter på en högre nivå. Det finns många livsstilsförändringar du kan göra för att bygga upp din uthållighet

Hals- och axelsmärta är vanliga vid stillasittande jobb. Lossas upp och träna kinks med dessa 12 övningar du kan göra vid ditt skrivbord

Vi skulle alla vilja tro att 5-minuters träningspass kommer att ge oss de resultat vi letar efter (hej, trångt och tonat abs) … men kommer de?

Om du vanligtvis går på 5-pund hantlarna på gymmet, kan det vara dags att öka ditt spel. Här är sju skäl att lyfta tungt

Sträckning innan du springer kan hjälpa till att förebygga skador. Lär dig mer om de viktigaste muskelområdena för löpare, tillsammans med sträckor för att hålla dem friska

Om du vill tona dina armar är det bästa sättet att utföra övningar som hjälper dig att gå ner i vikt över hela kroppen och avslöja musklerna under. En kombination av cardio, styrketräning och en hälsosam kost är ett bra sätt att minska kroppsfett. Här är sju övningar för att stärka och tona dina armar

Om du inte kan ta dig till klassen, varför inte göra barre hemma? Här är allt du behöver för din egen barre studio

Sexuell aktivitet kanske känns som ett träningspass, men räknar det verkligen som träning? Här är hur många kalorier du kan förvänta dig att bränna under sex

Kostfett har ett dåligt rykte, men fett är inte nödvändigtvis en dålig sak. Din kropp behöver faktiskt fett för energi och för att bearbeta vissa vitaminer och mineraler. Lär dig hur mättat kontra omättat fett staplas upp och vad det betyder för dig

Vi vet att springa är bra för dig. Men hur många kalorier hjälper den svettessessionen att du bränner? Det visar sig att svaret beror på dig

Tillverkare av Himalaya saltlampor hävdar att de släpper användbara negativa joner i rummet och rengör luften. Men fungerar de verkligen?

Hyperextension av knäet kan förekomma bland vem som helst, men det är vanligare bland idrottare. Identifiera dina symtom och möjliga behandlingar

När män och kvinnor åldras förändras deras ansiktsform. Och medan du inte helt kan bekämpa åldrande eller genetik, finns det några kävlinövningar som du kan göra för att uppnå önskat utseende, som nackkrök och till och med tungvridare. Vi kommer att leda dig genom fem kävlinövningar och hur de kan hjälpa dig

Inte bara kan höftabduktionsövningar hjälpa till att tona dina glutor, de kan också hjälpa till att förebygga och behandla smärta i höfterna och knäna. Här är alla sätt de kan hjälpa till

Var: South Williamson, KentuckyFeiden är fortfarande på, men Hatfields och McCoys lyckas samlas tillräckligt länge för att ge dig ett roligt, unikt maraton. Med detta sagt är detta lopp inte feodfritt! Racers delas slumpmässigt upp i två lag, Hatfields och McCoys. Vilket

Du kanske tycker att pushups är enkla eller svåra, beroende på din kondition. Vi förklarar musklerna pushups fungerar, liksom variationer på dem

Efter en intensiv kardioperiod kanske du undrar vilken mat eller dryck du ska tanka med. Här är några smarta alternativ

Ibland lagrar våra kroppar extra vikt på platser som vi inte är förtjust i, som under armarna. Om du fruktar fladdermusfågelns utseende på dina armar kan du använda styrketräning för att tona upp. Här är sju övningar att prova

Konditionsträning är inte så begränsad som du kanske tror! Det finns gott om roliga, kreativa sätt att få din cardio in och njuta av

Har du lite extra skräp i din bagageutrymme som du vill bli av med? För att tona upp din tush måste du göra en kombination av styrka och konditionsträning. Läs vidare för att hitta 10 beprövade övningar som hjälper dig att få resultat. Vi presenterar 5 kaloriförstörande konditionsträning följt av fem styrketräningsträningar

Tennisarmbåge orsakas av inflammation i underarmens muskler som fäster sig vid armbågen. Det är vanligtvis en överanvändningsskada utlöst av repetitiv aktivitet. Om du har haft tennisarmbåge tidigare eller bara återhämtat dig från det kan dessa fem övningar hjälpa dig att stärka underarmens muskler och förbättra funktionen

Glute bridge-övningen är en mångsidig, utmanande och effektiv övning. Dessa 5 varianter hjälper dig att träna till nästa nivå

Obehaglig knäsmärta kan störa din förmåga att röra sig bekvämt. Dessa förstärkningsövningar kan hjälpa till att lindra obehag

Kubitaltunneln är belägen i armbågen och innesluter nervnerven. Komprimering av denna nerv kan orsaka smärta, men vissa övningar kan hjälpa

Pectus excavatum får bröstet att se ut sjunkit. Även om träning kan verka skrämmande kan det både lindra symtomen och förbättra utseendet. Orsakerna till pectus excavatum är inte helt tydliga. Det kan inte förhindras men det kan behandlas. Lär dig dessa övningar som kan hjälpa

Vissa övningar för att stärka din hamstring, glutes och kärna kan bidra till att förbättra lordos hållning och lindra smärta. Prova dessa fem

Att stärka dina quadriceps-muskler med dessa sex enkla övningar kan hjälpa dig att skydda ditt knä mot smärta och skador

Hamsträngen ansvarar för korrekt knäfunktion och används hela ditt dagliga liv i rörelser som att gå, hålla sig och gå uppför trappan

Att stärka musklerna som stöder din axel kommer att förbättra rörligheten och stabiliteten. Kom igång med dessa nedre fällövningar

Peroneal tendonit är en vanlig skada för löpare och för de som gör andra aktiviteter som kräver repetitiv rörelse. Dessa sträckor hjälper till att lindra smärtan

Om den är tät kan trapeziusmuskelgruppen verka som ett svårt område att rikta in sig. Dessa sträckor hjälper till att lossa och öppna rygg och nacke

Om du vill ändra din ab och kärnrutin kan du kolla in dessa förvånande fördelar med plankövningar

Den pensionerade amerikanska olympian och gymnasten Shannon Miller delar sina hemligheter till de viktiga gymnastiksträckor som alla borde känna till. Lär dig varför hon betonar vikten av en uppvärmning och nedkylning och hur man sträcker överkroppen och underkroppen för att öka flexibiliteten och minska risken för skador

Kostnaderna för våld i hemmet eller mellan människa spänner långt bortom den första behandlingen och påverkar fler människor än det primära offeret

Om du hoppas kunna förbättra din hållning och stärka ryggen, vill du träna dina romboidmuskler. Prova dessa fem övningar för att komma igång

Om du upplever yrsel från svindel kan balansterapi som Cawthorne-Cooksey huvudövningar hjälpa dig att återställa din känsla av balans. Läs mer om Cawthorne-huvudövningar, hur de fungerar och hur man gör dem hemma