Så vem gör du för att hjälpa dig att hålla dina tillgångar i A + -form? För Khloé Kardashian är svaret uppenbart: Lacey Stone.
Den Los Angeles-baserade fitnessguruen samstjärnor i TV-serien "Revenge Body." Och enligt The Wall Street Journal, "Ingen kvinnlig tränare är hetare i Amerika."
Vad är så speciellt med Lacey? Till att börja med levererar hon en unik blandning av motivation, självkärlek och resultat. Hennes mål är att ta människor från "Jag kan inte" till "Jag kan." Lacey gör det genom ett intensivt program i boot camp-stil som kombinerar HIIT-träning (högintensiv intervallträning), måltidsleverans och kaloriförbränning.
Healthline satte sig nyligen ner med kändisstränaren och alla coola brud (hennes entusiasm är smittsam) för att prata om hälsa hjältar, fuska dagar och hennes signaturprogram, 8 veckor att förändra.
När allt kommer omkring, om det är tillräckligt bra för Khloé Kardashian, är det bra nog för oss!
Vem har varit ditt största inflytande och inspiration på din hälsoresa?
Min college coach var ett stort inflytande på min hälsoresa. Jag fick ett Division 1 basketstipendium och jag ville få speltid omedelbart. De äldre flickorna på laget var starkare och snabbare än mig så jag visste att jag behövde förbättra min kondition för att kunna spela.
Jag arbetade så hårt på sommaren genom att gå in i mitt andra år, och när vi gjorde sprint på banan kom jag i topp 3. Min tränare var så imponerad av min förbättrade kondition och jag lärde mig att hårt arbete och engagemang lönar sig.
Vad är ditt favorit sätt att koppla av och föryngra?
Varannan vecka får jag en djup vävnadsmassage. Jag försöker också få minst åtta timmars sömn varje natt.
Vad håller dig igång på tuffare dagar?
Jag har den bästa grupp vänner. När jag känner mig låg är allt jag behöver göra att nå ut till dem och jag vet att allt kommer att vara OK.
Vilka är de tre viktigaste delarna av din dagliga rutin?
Jag behöver ensam tid. Jag behöver flera timmar antingen mitt på dagen eller i slutet av dagen när jag inte interagerar med någon. Jag tycker att jag kan fokusera igen i tystnaden och verkligen komma i kontakt med vad jag behöver och vill ha.
En enorm del av mitt liv är att träna. Jag ser till att få in åtta timmar svett varje vecka och två dagars vila. Varje dag gör jag ett medvetet val om jag ska svettas eller vila. De flesta vet inte det, men vila är lika viktigt som att träna. Du kan inte vara bra på den ena utan den andra.
Vad skulle du berätta för ditt 16-åriga jag?
I slutet av ditt liv handlar det aldrig om hur mycket du har åstadkommit. Det handlar om att göra något du älskar och ha kul med det. Oavsett vad du gör, se till att hälften av din dag är fylld med glädje och skratt. Du bor bara en gång, så gör det speciellt.
Finns det ett hälsotrick eller hack som du inte kan leva utan?
Jag tror att träna är ungdomens fontän. Om du kan hålla kroppen i form och träna konsekvent kommer du att må bättre, bli lyckligare och ditt liv kommer att hålla längre. Fitness är så mycket mer än att bara se bra ut. Det kan vara skillnaden mellan ett bra liv och ett bra liv.
Vilken är din favorit träningssång?
Det är tufft … “The Greatest” av Sia pumpar mig verkligen upp.
Vad är din favorit friska godbit?
Åh, man … Justin's singel serverar mandelsmör är i stort sett allt.
Vad äter du på fusldagarna?
Jag älskar en cheeseburger och pommes frites.
Vem är din hälsa hjälte?
Olympianer blåser bort mig. De ägnar hela sitt liv åt sin kropps hälsa så att de kan tävla på högsta nivå. Jag kan inte tänka mig något mer inspirerande.
Berätta om ditt nya program, 8 veckor att ändra
8 Weeks to Change är mitt intensiva åttaveckors program som är utformat för att förändra klienternas sinnen och kroppar från insidan och ut. Jag gör allt för att ta en grupp på 20 personer och ändra deras liv genom att skapa och upprätthålla en djup anslutning med varje enskild deltagare (lägg till detta eftersom du vill att de ska känna att det här är en livslång anslutning och inte bara under hela tiden lägret).
Alla i lägret åtar sig att 16 team boot camps tillsammans. Teamdagarna är specialiserade gruppträningssessioner som omfattar tunga tyngdlyftningar i kombination med hjärt- och plyometriska övningar. Alla måste äta Kleanla.com-måltidsprogrammet, som levereras till kundens dörrsteg i premade, perfekt portionerade portioner.
Förutom gruppövningarna måste alla deltagare få 3 till 4 cykeldagar på svänghjulet under lägret. Den viktigaste regeln? Det finns absolut INTE DRIKKNING.
Jag har funnit att när människor fokuserar på att vara den bästa versionen av sig själva i två månader, de inte faller tillbaka i deras ohälsosamma ätmönster när programmet har slutat.
Att hjälpa kvinnor att få tillbaka sina kroppar handlar om mycket mer än bara fitness. Kan du förklara varför?
Kvinnor får inte uttrycka sin ilska och skada på samma sätt som män tillåts i dagens samhällsnormer. Kvinnor har lärt sig att vara”feminina” och att de var starka i många år betraktades som negativa. När du inte kan uttrycka din styrka externt vänder du dig till något för att hantera den känslomässiga smärtan. Det är därför många kvinnor vänder sig till mat.
Som tränare ger jag kvinnor möjlighet att ta tillbaka sin styrka och stå upp för sig själva. Jag tycker att det har en dramatisk effekt på deras hälsa och lycka. När kvinnor står upp för sig själva snarare än att äta för mycket eller dricka, förbättrar det självförtroendet och ger mer motivation för att få sina kroppar tillbaka på rätt spår.
Varför kommer de flesta av oss på rätt spår med att ta hand om våra kroppar över tid?
De flesta 9 till 5 skrivbordsjobb innebär vanligtvis arbetsmiddagar och / eller nätverksevenemang med alkoholhaltiga drycker. Många har svårt att motstå att man äter dåligt eller dricker i dessa fall, särskilt när man förnekar att dessa avmattningar kan verka oförskämd eller stående.
Detta resulterar i överätande och drickande, vilket börjar lägga till pund i midjan. Gymbesök avtar gradvis eftersom arbetaren är trött och blinkar fram till tio år, när dessa människor tittar i spegeln och säger: "Jag måste få en tränare."
Vad är det viktigaste vi kan göra för våra kroppar?
När du är trött är det mer troligt att du fattar dåliga beslut för din hälsa än när du är i ett välvilt tillstånd. Dessa val resulterar vanligtvis i viktökning från en dålig diet eller träningsprogram, men ännu viktigare är att kroppen behöver vila för att upprätthålla en snabb metabolism och regenerera sig själv.
Att få tillräckligt med vila är det viktigaste du kan göra för din kropp. Det är av största vikt att du lyssnar på kroppens behov, särskilt när den visar tecken på trötthet. Slutet.
