Kondition 2024, November

Du kanske inte har hört talas om denna övning, men forskning visar att det är ett effektivt sätt att stärka din nedre hälft. Lär dig vad du behöver veta här

Dina höfter är stora leder som behöver vård och uppmärksamhet. De är en viktig del av våra kroppar, men det att sitta större delen av dagen kan bidra till snäva höftböjare. Dessa höftflexorövningar kan hjälpa till att hålla dina höfter starka och stabila. Kolla in våra träningsinstruktioner tillsammans med bilder som hjälper dig att följa med

Om du är ny på yoga kanske du inte vet var du ska börja. Du kan till och med vara lite nervös innan du går in i din första klass eller påbörjar en hemmaövning. Dessa fem nybörjaryogaposer hjälper dig att förbereda dig

Mitt i ryggen kan vara ett svårt område att komma åt, men dessa sträckor kommer att underlätta smärta, lindra spänningar och förbättra rörligheten

Du har antagligen hört talas om aerob träning, men hur är det med anaerob träning? Det är mycket vanligt och effektivt. Du har antagligen gjort det tidigare! Lär dig vad anaerob träning är, hur det skiljer sig från aerob träning och hur det kan gynna dig

Den här serien, som görs i en utsträckt position med dina armar utsträckta, bygger styrka och uthållighet. Det är en uppfriskande ställning som frigör negativitet genom metodisk andning.Warrior I och II är bra för nybörjare. Gör den här serien kul. Du kan ropa

CrossFit är ett mycket populärt tillvägagångssätt för vad vissa anser extrem fitness. Vid första rodnen ser det lätt att ta sig an, med många av de rörelser som efterliknar det du kan ha gjort i gymnasiet

Få av oss har våra plana drömmar. Dessa sex pooleffekter med låg påverkan kan hjälpa dig att tona och stärka dina kärnmuskler. Få steg-för-steg-instruktioner här. Se även GIF för de övningar som utförs

Hur många kalorier bränner du när du cyklar? Tja, svaret beror sannolikt på typ av aktivitet, din vikt och kroppens individuella ämnesomsättning

Att lyfta vikter handlar om mer än att bränna kalorier

Muskler i benen kan bli hårda efter träning eller sport. Här är fyra bensträckor för att förbättra flexibiliteten och minska risken för skador. Du kan prova dessa sträckor antingen före eller efter träningen. Om dina ben känner dig täta när som helst, träna dessa sträckor för att hjälpa ditt obehag

Om du vill arbeta dina fällmuskler behöver du inte massor av snygga gymutrustning. Här är fyra trapeziusövningar du kan utföra med din egen kroppsresistens

Upprepande rörelser, som att skriva på ett tangentbord, kan skapa svaghet och styvhet i handleden och fingrarna. Prova dessa 10 övningar för att förhindra skador

Om du har varit inaktiv under en längre tid kan det att börja träna verka som en skrämmande uppgift. Lyckligtvis finns det många enkla träningsrutiner för nybörjare som kan hjälpa dig att förbättra din hälsa och kondition. De flesta aktiviteter med låg effekt kan enkelt utföras i din egen takt. Detta gör att

När du känner trötthet och aptitlöshet tillsammans kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Läs vidare för att se vilka tillstånd som kan orsaka dessa symtom. Orsakerna kan variera från dina mediciner till psykologiska störningar till kroniska tillstånd. Behandlingen beror på en diagnos eftersom orsakerna kan variera

Trötthet och illamående i kombination kan göra att du känner dig sömnig och trött eller helt enkelt tömd för energi. Lär dig vad som kan orsaka dessa symtom och hur du hittar rätt behandling. Orsakerna kan variera från att vara livsstilsinducerade (dåliga matvanor, jetlag) till psykologiska faktorer som ångest eller depression

Många av oss vill ha tvättbrädans mageutseende, men vilka magövningar fungerar faktiskt? Gör dessa nio drag till en del av din totala fitnessregim

Trötthet är ett begrepp som används för att beskriva en övergripande känsla av trötthet eller brist på energi. Lär dig mer än 30 möjliga orsaker, från stress till att ta vissa mediciner. Ta reda på hur du kan öka din energi, som att hålla dig hydrerad. Upptäck också tecken på att din trötthet orsakas av ett allvarligt medicinskt tillstånd

Syftet med pectoral stretch är att förlänga bröstmusklerna så att hälsosammare positionering känns naturlig och bekväm