Störningar i muskuloskeletala systemet 2024, November

Höftledare är musklerna i ditt inre lår som stöder god balans och inriktning. Toning, förstärkning och sträckning av dina höftledare och andra höftmuskler kan förbättra idrottsprestanda och förebygga skador

Död rumpa syndrom kan vara resultatet av för mycket inaktivitet i allmänhet eller för mycket sittande mellan träningspass. Vi berättar hur du får lättnad

Mellanryggsmärta på vänster sida kan ha många orsaker, allt från en muskelspänning eller dålig hållning till ett allvarligare tillstånd. Det är viktigt att veta när egenvård eller hemläkemedel kan behandla smärtan och när man ska söka läkarvård

Att stärka musklerna runt dina vrister kan bidra till att förbättra svaga vrister och instabilitet. Här är sju övningar du kan göra hemma eller på jobbet

Fötter finns i många former och storlekar. Även om din fotform inte avslöjar ditt arv eller personlighet, kan det avgöra hur du går och eventuellt öka din risk för vissa fotförhållanden. Läs mer

En snabb internetsökning kan föreslå att du använder senap för att behandla brännskador. Du får dock aldrig använda senap på brännskador. Detta anekdotiska botemedel kan faktiskt förvärra din skada. Lär dig vad du kan använda för att behandla mindre brännskador och när du ska se en läkare

Tandkräm kan skrubba bort plack, skydda tandemaljen och förebygga tandköttssjukdom, men det är inte ett effektivt botemedel mot brännskador. Lär dig varför du inte ska använda tandkräm på brännskador och vilka hemåtgärder du kan använda istället

Vad kan de göra? Och vad kan de inte göra? Här är vad du ska veta om ab-stimulatorer, även kallad elektriska muskelstimulatorer, innan du tappar pengar på en av de många produkterna där ute

Läkare tar inte alltid smärta på allvar. Så här får man uppmärksamhet och pratar effektivt om kronisk smärta

Att bära skor med rätt bredd är avgörande för friska fötter. Skobredddiagram och korrekt mätning kan hjälpa dig att räkna ut rätt skobredd för dina fötter och förhindra fotsmärta och många andra fotproblem

Vi beskriver 11 sträckor och övningar som stöder handledens styrka. Oavsett om du letar efter förbättringar i dina lyftsessioner eller vinner tillbaka rörelserikt i handleden, kan dessa sträckor och träning hålla armar och händer starka och smidiga

Om någon fysiskt rör sig eller sträcker en del av kroppen för dig är det passiva rörelserikt. Du kan till och med göra ett passivt rörelseriktning själv. Låt oss ta en titt på hur

När en sena i bicepsmuskeln tårar, kan den få musklerna att samlas och bilda en stor, smärtsam boll på överarmen. Denna utbuktning kallas en Popeye-deformitet eller Popeye-tecken. Så här kan du känna igen, behandla och förebygga det

Här är 9 olika idéer som du kan försöka lugna eller stoppa en muskelspasma i dess spår och i olika delar av kroppen

Att vakna upp med nacksmärta kan vara ett tecken på att din kudde eller sovläge inte helt stöder din nacke. Eller kanske din hållning eller hur du använder din telefon sätter stress på din hals. Ta reda på mer om orsaker, behandling och sätt att förhindra att vakna upp med nacksmärta

Smärtlindring ser annorlunda ut för alla. Dessa 5 strategier för kronisk smärta är ett bra ställe att börja

Du kanske har hört att barn har fler ben än vuxna. Det är sant, och vi ska berätta varför

Det finns några faktorer som bestämmer den genomsnittliga bicepstorleken. Höjd när det gäller bicepstorlek har inte studerats noggrant, men det finns data om genomsnittlig bicepstorlek efter ålder

Underarmsövningar hjälper till att stärka handleden och armarna, vilket kan förbättra dagliga aktiviteter, till exempel att öppna en burk, och prestanda inom sport, till exempel golf. Du kan göra dessa övningar med vikter, maskiner eller ingen utrustning alls

Många tillstånd kan orsaka höftvärk, och cancer är en av dem. Det finns emellertid andra vanligare orsaker till smärta i höften, såsom muskelspänning, artrit och åldrande. Cancer som har sitt ursprung i höften är sällsynta, men vissa cancerformer, som bröst och lungor, kan sprida sig till höften över tid

Lär dig fem av de bästa övningarna för att lindra smärta, inflammation och ömhet i golfspelarens armbåge. Vi berättar hur och när du ska göra dessa övningar. Vi ger också kompletterande behandlingar och rekommendationer för att behandla och förhindra golfspelarens armbåge

Korrekt flexion av handleden är viktigt för dagliga uppgifter som att ta tag i föremål, skriva och handfunktion. Här är vad normal armbandsflektion ska vara, hur man säger om du har problem och övningar du kan göra idag för att förbättra din handledsflektion

Muskelavslappnande och alkohol kan ha potentiellt farliga interaktioner. Lär dig varför du inte ska blanda dem och vad du ska göra om du redan har det

Hamstringkramper är mycket vanliga. De kan plötsligt komma på och orsaka lokal täthet och smärta på baksidan av låret. Lär dig varför du kan uppleva krampor i hamstring och hur du kan lindra smärtan och förhindra krampen från att komma tillbaka

Här är sex tekniker för att ta bort en ring från ett svullet finger. Dessutom lära dig tecken på när det är dags att söka läkarvård för en fastring

Dina ben ger många viktiga funktioner för din kropp, till exempel att producera nya blodkroppar, skydda dina inre organ, låta dig röra dig och ge en ram för din kropp

Laserryggkirurgi är en typ av minimalt invasiv kirurgi som kan göras för att behandla specifika tillstånd, såsom nervkompression. Mer forskning behövs för att avgöra hur den jämförs med mer traditionella metoder

Det tar bara några sekunder att bilda en hickkey men kräver flera dagar till mer än en vecka för att läka. Du kanske kan hjälpa till att lindra irritation och inflammation, och vissa självbehandlingstekniker kan till och med hjälpa till att påskynda läkningstiden med en dag eller två

Död från skratt inträffar inte ofta, men det kan hända under vissa omständigheter. Det är viktigt att vara uppmärksam på din kropp och se en läkare om du börjar få några ovanliga symtom

En tredje grads bränning anses ofta vara den allvarligaste, men det finns faktiskt något som en fjärde grads brännskada. Vi ska berätta vad som gör denna typ av brännskada annorlunda

Att stärka och sträcka dina lats är avgörande för att bygga överkroppsstyrka, förbättra rörelseriktningen och förebygga skador. Här är 10 enkla och effektiva sträckor som du kan integrera i din dagliga träningsrutin

Om du misstänker att du har en hjärnskakning, här är saker du kan göra timmar och dagar efter skadan som kan hjälpa. Lär dig hur lång tid det tar att läka och när man ska söka läkare

Med så många olika typer av träningsutrustning, är ett pec-däck det bästa för att rikta dina bröstmuskler? Även om det ofta handlar om personlig preferens får vissa människor bra resultat med hjälp av denna träningsutrustning

Ankelsmärta hos löpare kan vara ett tecken på ankelspänning eller förstuvning, tendinit eller ett stressfraktur. Läs mer om vanliga orsaker och behandlingar för fotledsmärta hos löpare

Att inkludera ankelsträckning och förstärkning i din dagliga rutin lönar sig vid förebyggande av olyckor och bättre rörlighet. Starka, flexibla vrister hjälper dig att gå ordentligt och förhindra att knä- och höftmusklerna försvagas

Huvudvärk och ryggsmärta uppträder tillsammans av många skäl, från PMS och skada till allvarliga tillstånd som aneurysm. Det är viktigt att träffa din läkare om du har huvudvärk och smärtor som kvarstår eller inte svarar på vila eller OTC-smärtstillande

Ångbrännskador kan underskattas, eftersom en bränning från ånga kanske inte ser lika skadlig som andra typer av brännskador. Lär dig hur du behandlar ånga och förhindrar att det händer

Danareminensen hänvisar till utbuktningen som kan ses vid tummen. Den består av tre separata muskler som fungerar för att kontrollera de fina rörelserna i tummen

Ta reda på vad som orsakar din smärta i foten när du går och hur du kan hantera den. Vi berättar också när det är dags att gå till läkaren

Smärta i nacke och axlar är oftast resultatet av påfrestningar och förorening från överansträngning eller dålig hållning. Men smärtan kan också vara ett resultat av en skada som behöver behandling och i sällsynta fall tecknet på en medicinsk nödsituation som behöver omedelbar behandling