"Aj." Det är förmodligen din första reaktion på en skada som innebär hyperextension av en led.
Smärta är din kropps omedelbara reaktion på en skada som får en av dina leder att böjas i fel riktning. Annat än den initiala smärtan kan du också få svullnad och blåmärken, och det kan skada om du flyttar eller rör vid den skadade lederna.
Dessa skador kan förekomma i många delar av kroppen, och de kan variera från milda till allvarliga. Milda skador kan läka snabbt, men du behöver ta dem. Mer allvarliga skador kan kräva vård av läkare och mer intensiv behandling.
Den här artikeln kommer att titta närmare på de vanligaste typerna av hyperextensionskador, liksom behandlingsalternativ och sätt att förebygga dessa skador.
Vad är en hyperextensionskada?
Rörelseområde är hur långt en led kan röra sig i varje riktning innan den stannar, och varje led i din kropp har sitt eget normala rörelsesområde. De två grundläggande rörelserioderna för de flesta leder är flexion (böjning) och förlängning (rätning).
Hyperextension innebär att en fog rör sig i en riktning (rätning). Med andra ord har fogen tvingats flytta bortom det normala rörelsesområdet.
När detta händer kan vävnaderna runt lederna skadas. I svårare fall kan ledband som normalt ger stabilitet i ledet sträcka eller riva. Detta kan göra fogen instabil och öka risken för förflyttning eller andra skador.
Vilka är de vanligaste typerna av hyperextensionskador?
En hyperextensionskada kan hända med många av lederna i kroppen. Vissa leder, som de som anges nedan, är dock mer benägna att skada än andra.
Knä
Denna typ av skada inträffar när knäet kraftigt böjs bakåt, bortom helt rakt. Med andra ord tvingas den i motsatt riktning av hur den normalt böjs.
När detta händer kan det skada ligament som ger stabilitet i knäet. En hyperextensionskada i knäet kan orsaka smärta och svullnad.
Armbåge
Högre förlängning av armbågen inträffar när din armbågsfog böjer sig för långt bakåt, bortom att vara helt rak.
Efter en sådan skada kan du behöva hålla armbågen immobiliserad under en tid för att se till att den läker korrekt och för att säkerställa att du inte tappar stabiliteten i fogen.
Finger
Har du någonsin spraya ett finger för att försöka fånga en boll? Om så är fallet vet du utan tvekan hur smärtan känns när fingerleden böjer sig i fel riktning.
Med en mindre skada kan ledbanden bli lite utsträckta. Men med en allvarligare skada kan ledband och vävnader som hjälper till att stabilisera lederna riva och kan kräva mer intensiv behandling.
Nacke
Du kanske känner till en hyperextensionskada i nacken med ett annat vanligare namn: whiplash. Det mest uppenbara exemplet på whiplash är när du är i en bilolycka och påverkan gör att din nack knäppas framåt och plötsligt bakåt.
Du kan ha smärta och stelhet i flera dagar eller till och med veckor efter denna typ av skada. Men de flesta återhämtar sig helt utan långvariga konsekvenser.
Axel
Din axel är en av de mest rörliga lederna i kroppen, men den är också en av de mest instabila. Detta kan göra axlarna mer benägna att skada.
Högre förlängning och instabilitet i axeln kan uppstå när skulderleden är överroterad på grund av repetitiva rörelser. Dessa rörelser är vanliga i vissa sporter, som simning, baseball och spjutkast.
Skador på axelhögförlängning kan också uppstå efter trauma som fall.
Vrist
När ligamenten som stöder din vrist sträcker sig för långt, kan du förstora eller öka ut din fotled. Det är viktigt att se till att det läker korrekt så att du inte tappar stabilitet och rörelseomfång.
Vilka är de typiska symtomen på en hyperextenderad led?
Vanliga symtom på en hyperextensionskada inkluderar:
- höra och / eller känna ett poppande eller sprickande ljud
- smärta när du berör den drabbade leden
- smärta när du försöker flytta leden
- svullnad och ibland märkbar blåmärken i vävnaderna runt leden
Vissa andra symtom kommer att vara mer specifika för leden. Om du till exempel förhöjer ditt knä eller din fotled kan du ha problem med att lägga vikt på det eller gå efteråt.
Om du ökar ut din armbåge kan du märka vissa muskelspasmer i din bicep-muskel eller till och med någon domning i armen.
Finns det riskfaktorer?
Nästan vem som helst kan hyperextendera en led, men vissa människor har en högre risk för dessa typer av skador. Här är några faktorer som kan öka din risk:
- Sporter. Om du regelbundet spelar sport kan dina leder vara mer benägna att skada hyperextension. Exempelvis kan kontaktsport och idrott som kräver snabba, täta riktningsförändringar som basket och fotboll riskera knä och vrister. Sport som tyngdlyftning, tennis eller gymnastik kan öka risken för armbågs- och handledsförlängning. Att kasta en boll kan göra att du blir mer benägen att ta en skuldra.
- Tidigare skador. Om du skadat en led tidigare har du större risk för en annan skada. En fysioterapeut kan hjälpa dig att lära dig sätt att stärka en skadad led och minska risken för att skada den igen.
- Muskelsvaghet. Du kan också riskera att förlänga knäet om du har muskelsvaghet i benet. Utan starka muskler för att stödja knäleden kan den bli instabil och mer sårbar.
Självvårdande behandling
Om du råkar överförlänga en av dina leder och smärtan inte är för allvarlig finns det några åtgärder du kan vidta för att underlätta symptomen hemma.
Ett av de bästa sätten att behandla en hyperextensionskada är att använda RICE-tekniken. Detta är en förkortning som används av många atletiska tränare och idrottare för att komma ihåg hur man ska ta hand om muskler, senor, ligament och ledskador.
RICE står för:
- Resten. Även om du inte vill sluta röra dig helt, gå lätt på din skadade led. Vila det en dag eller två och försök sedan gradvis börja använda det.
- Is. Applicera en kall kompress eller en ispack på det drabbade området i 10 till 20 minuter varje timme under de första dagarna efter att du skadats. Lägg inte is direkt på huden. Istället, dra in en fuktig handduk runt den kalla kompressen eller ispacken innan du applicerar den på det skadade området.
- Kompression. En kompressionsstrumpa eller -hylsa kan hjälpa till att få svullnad ner. Om du inte har en kompressionsstrumpa eller -hylsa, kan du använda ett elastiskt bandage försiktigt lindat runt fogen istället.
- Elevation. Om det är möjligt, höj den drabbade leden till en nivå över ditt hjärta för att minimera svullnad. Detta fungerar bäst för knän och vrister.
Heltäckande antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol) kan också hjälpa till att lindra smärta och svullnad.
När man ska söka vård
Om din hyperextenderade led orsakar mild smärta eller svullnad kan du kanske behandla skadorna hemma med de självhälsande åtgärder som beskrivs ovan. Men om smärta, svullnad eller blåmärken är allvarligare är det en bra idé att ringa din läkare.
Din läkare kommer att vilja utföra en fysisk undersökning och undersöka den skadade leden samt de omgivande muskler, ligament och senor. De kan också beställa en uppsättning röntgenstrålar för att bekräfta diagnosen.
Om du inte har några andra skador kan din läkare föreslå några åtgärder för egenvård som du kan göra hemma.
Sök omedelbart läkare om ett ben sticker ut genom din hud eller om din led ser snodd eller deformerad ut. Dessa typer av allvarliga skador kräver ofta mer betydande behandling, inklusive kirurgi.
En hyperextensionskada i nacken kan vara mild, men det finns också risk för skada på ryggraden. Som en allmän regel är det alltid en bra idé att söka läkare för alla typer av nackskador.
Tips om förebyggande
Det är alltför lätt att säga, "Jag ska bara vara försiktig." Ibland fungerar det, men ibland måste du vara mer proaktiv för att minimera din risk för en hyperextensionskada.
Här är några andra steg du kan vidta för att minska din risk:
- Bär ett stag på knä, armbåge eller fotled för att ge din led något extra stöd, särskilt om du har haft en hyperextensionskada tidigare.
- Försök göra styrkande övningar för att bygga upp musklerna som stöder en svag eller instabil led. Be din läkare eller sjukgymnast att rekommendera övningar som du kan göra på egen hand.
- Undvik att spela sport eller delta i fysiska aktiviteter som tenderar att öka din risk för att förlänga en led. Prata med din läkare eller sjukgymnast om aktiviteter som kan vara säkrare för dig.
Poängen
Hyperextensionsskador inträffar när en led tvingas röra sig utanför det normala rörelsesområdet. Dessa skador kan förekomma i många delar av kroppen, även om knä, vrister, armbågar, axlar, nacke och fingrar är mest mottagliga.
Mindre hyperextensionskador kan vanligtvis läka med hjälp av egenvård. Mer allvarliga skador som innebär svår smärta, svullnad, blåmärken eller deformitet i lederna kan kräva läkarvård, fysioterapi eller till och med kirurgi för korrekt läkning.
