Att Hantera Självmordstankar

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Många upplever självmordstankar någon gång i livet. Om du har självmordstankar, vet att du inte är ensam. Du bör också veta att självmordsupplevelsen inte är en karaktärsfel, och det betyder inte att du är galen eller svag. Det betyder bara att du upplever mer smärta eller sorg än du kan hantera just nu.

För tillfället kan det tyckas som om din olycka aldrig kommer att ta slut. Men det är viktigt att inse att med hjälp kan du övervinna självmordskänslor.

Sök omedelbart medicinsk hjälp om du funderar på att handla på självmordstankar. Om du inte är nära ett sjukhus, ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. De har utbildad personal tillgänglig för att prata med dig 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan.

Att hantera självmordstankar

Kom ihåg att problem är tillfälliga, men självmord är permanent. Att ta ditt eget liv är aldrig den rätta lösningen på någon utmaning du kanske står inför. Ge dig själv tid för omständigheterna att förändras och att smärtan avtar. Under tiden bör du ta följande steg när du har självmordstankar.

Eliminera tillgången till dödliga metoder för självmord

Bli av med skjutvapen, knivar eller farliga mediciner om du är orolig för att du kan agera på självmordstankar.

Ta mediciner enligt anvisningarna

Vissa antidepressiva läkemedel kan öka risken för att ha självmordstankar, särskilt när du börjar ta dem först. Du bör aldrig sluta ta dina mediciner eller ändra din dos om inte din läkare säger att du gör det. Dina självmordskänslor kan bli värre om du plötsligt slutar ta medicinerna. Du kan också få abstinenssymtom. Om du upplever negativa biverkningar från medicinen du för närvarande tar, tala med din läkare om andra alternativ.

Undvik droger och alkohol

Det kan vara frestande att vända sig till olagliga droger eller alkohol under utmanande tider. Att göra det kan dock förvärra självmordstankarna. Det är viktigt att undvika dessa ämnen när du känner dig hopplös eller tänker på självmord.

Håll dig hoppfull

Oavsett hur illa din situation kan verka, vet att det finns sätt att hantera de frågor du står inför. Många har upplevt självmordstankar och överlevt, för att vara mycket tacksamma senare. Det finns en god chans att du kommer att leva genom dina självmordskänslor, oavsett hur mycket smärta du känner just nu. Ge dig själv den tid du behöver och försök inte gå ensam.

Prata med någon

Du bör aldrig försöka hantera självmordskänslor på egen hand. Professionell hjälp och stöd från nära och kära kan göra det lättare att övervinna alla utmaningar som orsakar självmordstankar. Det finns också många organisationer och stödgrupper som kan hjälpa dig att hantera självmordskänslor. De kan till och med hjälpa dig att inse att självmord inte är det rätta sättet att hantera stressande livshändelser.

Var uppmärksam på varningsskyltar

Arbeta med din läkare eller terapeut för att lära dig om möjliga triggers för dina självmordstankar. Detta hjälper dig att känna igen tecken på fara tidigt och bestämma vilka steg du ska vidta i förväg. Det är också bra att berätta för familjemedlemmar och vänner om varningstecknen så att de vet när du kan behöva hjälp.

Risken för självmord

Enligt självmordsmedvetenhet Voices of Education är självmord en av de ledande dödsorsakerna i USA. Det tar liv för cirka 38 000 amerikaner varje år.

Det finns ingen enda anledning till att någon kan försöka ta sitt eget liv. Vissa faktorer kan dock öka risken. Det kan vara mer benägna att någon försöker självmord om de har en psykisk hälsoproblem. Faktum är att över 45 procent av människor som dör av självmord har en psykisk sjukdom vid tidpunkten för deras död. Depression är den högsta riskfaktorn, men många andra psykiska sjukdomar kan bidra till självmord, inklusive bipolär sjukdom och schizofreni.

Förutom psykiska sjukdomar kan flera riskfaktorer bidra till självmordstankar. Dessa riskfaktorer inkluderar:

drogmissbruk
fängslande
familjemedveten med självmord
dålig arbetssäkerhet eller låg grad av trivsel
historia om att missbrukas eller bevittna ständigt missbruk
diagnostiseras med ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom cancer eller HIV
att vara socialt isolerad eller ett offer för mobbning
utsätts för självmordsbeteende

Personer med högre risk för självmord är:

män
personer över 45 år
Kaukasier, amerikaner eller indianer i Alaskan

Män är mer benägna att försöka självmord än kvinnor, men kvinnor är mer benägna att ha självmordstankar. Dessutom är äldre män och kvinnor mer benägna att försöka självmord än unga män och kvinnor.

Möjliga orsaker till självmord

Forskare vet inte exakt varför vissa människor utvecklar självmordstankar. De misstänker att genetik kan ge några ledtrådar. En högre förekomst av självmordstankar har hittats bland personer med familjshistoria med självmord. Men studier har ännu inte bekräftat en genetisk länk.

Bortsett från genetik kan livsutmaningar göra att vissa människor har självmordstankar. Att gå igenom en skilsmässa, förlora en nära och kära eller ha ekonomiska problem kan leda till en depressiv episod. Detta kan leda till att människor börjar fundera över en "väg ut" från negativa tankar och känslor.

En annan vanlig trigger för självmordstankar är känslan av att vara isolerad eller inte accepteras av andra. Känslor av isolering kan orsakas av sexuell läggning, religiös tro och könsidentitet. Dessa känslor blir ofta sämre när det saknas hjälp eller socialt stöd.

Effekten av självmord på älskade

Självmord tar en avgift på alla i offrets liv, med efterskockor som känns i många år. Skuld och ilska är vanliga känslor, eftersom kära ofta undrar vad de kan ha gjort för att hjälpa. Dessa känslor kan plåga dem resten av livet.

Även om du känner dig ensam just nu, vet att det finns många människor som kan stödja dig under denna utmanande tid. Oavsett om det är en nära vän, familjemedlem eller läkare, prata med någon du litar på. Denna person bör vara villig att lyssna på dig med medkänsla och acceptans. Om du inte känner för att prata om dina problem med någon du känner, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Alla samtal är anonyma och det finns rådgivare tillgängliga hela tiden.

Få hjälp för självmordstankar

När du träffar en läkare om ditt tillstånd, hittar du en medkännande person vars främsta intresse är att hjälpa dig. Din läkare kommer att fråga dig om din medicinska historia, familjehistoria och personliga historia. De kommer också att fråga dig om dina självmordstankar och hur ofta du upplever dem. Dina svar kan hjälpa dem att fastställa möjliga orsaker till dina självmordskänslor.

Din läkare kan utföra vissa tester om de misstänker att en psykisk sjukdom eller ett medicinskt tillstånd orsakar dina självmordstankar. Testresultaten kan hjälpa dem att fastställa den exakta orsaken och bestämma den bästa behandlingen.

Om dina självmordskänslor inte kan förklaras av ett hälsoproblem, kan din läkare hänvisa dig till en terapeut för rådgivning. Att träffas med en terapeut regelbundet låter dig öppet uttrycka dina känslor och diskutera eventuella problem du kan ha. Till skillnad från vänner och familj är din terapeut en objektiv professionell som kan lära dig effektiva strategier för att hantera självmordstankar. Det finns också en viss grad av säkerhet när du pratar med en psykologhälsokonsulter. Eftersom du inte känner dem, kan du vara ärlig om dina känslor utan rädsla för att uppröra någon.

Medan tillfälliga tankar om att rymma livet är en del av att vara människa, behöver allvarliga självmordstankar behandling. Om du för närvarande funderar på självmord, få hjälp omedelbart.

Självmordsförhindrande

Om du tror att någon riskerar omedelbart att skada sig själv eller skada någon annan:
• Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
• Stanna med personen tills hjälp kommer.
• Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
• Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.
Om du eller någon du känner överväger självmord, få hjälp från en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Prova den nationella självmordsförebyggande livlinjen på 800-273-8255.

Takeaway

Om du har självmordstankar är det viktigt att du först lovar dig själv att du inte kommer att göra någonting förrän du söker hjälp. Många har upplevt självmordstankar och överlevt, för att vara mycket tacksamma senare.

Se till att prata med någon om du har problem med att hantera självmordstankar på egen hand. Genom att söka hjälp kan du börja inse att du inte är ensam och att du kan komma igenom denna svåra tid.

Det är också viktigt att prata med din läkare om du misstänker depression eller en annan psykisk sjukdom bidrar till dina självmordskänslor. Din läkare kan förskriva behandling och hänvisa dig till en licensierad rådgivare som kan hjälpa dig att arbeta genom utmaningarna i ditt tillstånd. Genom terapi och medicinering har många tidigare självmordskvinnor och män kunnat komma förbi självmordstankar och leva fulla, lyckliga liv.

F:

Hur kan jag hjälpa någon som har självmordstankar?

A:

Det viktigaste du kan göra är att inse att personen behöver hjälp. "Antag inte" att de inte kommer att agera på sina tankar eller tänka för dig själv att de kanske letar efter uppmärksamhet. Människor som upplever självmordstankar behöver hjälp. Var stödjande, men också insisterande på att de söker hjälp omedelbart. Om någon säger till dig att de kommer att döda sig själva, aktivera akutmedicinskt system (EMS) på en gång. Dina snabba åtgärder kan rädda ett liv! Din kära kan vara arg på dig från början, men de kan vara tacksamma senare.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers företräder åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.