Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Fötterna arbetar hårt och går ibland tusentals steg per dag. Det är därför att bära skor som passar rätt är så viktigt. Men att hitta rätt passning handlar inte bara om längd.
Skobredden betyder lika mycket. Om dina skor är för tunna kan du sätta dina fötter, och resten av kroppen, i risk för många fotproblem.
Låt oss ta en titt på varför skobredden är viktig och hur du säkerställer att du bär rätt passform.
Hur är skorna dimensionerade efter bredd?
Skobredden mäts runt framfoten, som vanligtvis är den bredaste delen av din fot. Men inte alla skomärken erbjuder olika bredder, så att hitta skor som är bredare eller smalare än genomsnittet kan vara en utmaning.
I USA är skobredderna, som sträcker sig från smalast till bredast: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE och EEE. Smala och breda skor är också indelade i understorlekar där extraboken indikerar en ännu smalare eller bredare bredd.
Bredden varierar också mellan herr- och damskor. Till exempel är en kvinnas medium B och en mäns är D.
Din numeriska skostorlek har vanligtvis en bokstav bredvid som representerar bredden. Såvida du inte är i en specialbutik, är majoriteten av skorna i hyllorna en medelbredd.
Hur man hittar skor som har rätt bredd
Studier har funnit att en stor del av befolkningen, mellan 63 procent och 72 procent, bär på sig otillräckligt stora skor.
För att hjälpa dig hitta skor som har rätt bredd och för att undvika de många fotproblem som är kopplade till skor som är för trånga bör du tänka på följande:
- Mät dina fötter varje gång du köper skor. Enligt Cleveland Clinic förändras dina fötter i form och storlek över tid. Välj inte skor baserat på dina tidigare köp eller den storlek du alltid har bära. Om du vill mäta din bredd ska du linda in ett mjuk tejpmått runt den bredaste delen av foten, med foten platt på golvet.
- Mätt i slutet av dagen. Dina fötter sväller och sätter sig hela dagen. Att mäta i slutet av dagen, när dina fötter är som störst, kan hjälpa dig att inte underskatta din fotbredd.
- Sätt dina skor på din bredare fot. De flesta har en fot som är större än den andra. Få båda fötterna uppmätta när du försöker på skor, och köp skor baserat på storleken på din större fot.
- Fokusera inte bara på skostorlek. Storlekarna varierar mellan märken och stilar, så bara för att du är 8B i en stil betyder inte att det är din storlek i en annan.
- Förvänta dig inte att bryta in nya skor. Om dina skor inte passar ordentligt när du testar dem, köp inte dem med tanke på att de kommer att sträcka ut. De bör passa ordentligt från start för att undvika fotproblem och smärta.
- Stå upp och gå runt i skor när du försöker dem. Detta tillåter din fot att sprida sig under din vikt och hjälper dig att hitta skor som inte gnider eller glider.
Vanliga fotproblem orsakade av trånga skor
Täta skor kan orsaka din fothälsa och kan till och med orsaka permanent skada.
Corns och calluses
Smala skor är en vanlig orsak till havre och kallus. Dessa tjocka, hårda skikt av hud utvecklas på dina fötter och tår som svar på tryck och friktion, oftast orsakad av skor som är för hårda.
Corns består av små, runda cirklar av tjock hud som vanligtvis utvecklas på sidorna eller topparna på tårna. Blåhår är vanligtvis större än majs och utvecklas vanligtvis på fotens botten. Även om det inte är lika smärtsamt som liktorn, kan kallhinnor orsaka smärta när de är tillräckligt tjocka.
Corns och calluses utvecklas vanligtvis som en skyddande reaktion för att förhindra att din hud skadas eller blåsas av trycket som orsakas av alltför hårda skor.
Inåtväxta tånaglar
En inåtväxt tånagel uppstår när sidan av tånageln växer in i det omgivande köttet, vanligtvis stortån. Det kan orsaka smärta och svullnad, och det kan smittas. Snäva skor är en vanlig orsak till inåtväxta tånaglar.
Förutom att det är mycket smärtsamt finns det risk för komplikationer för personer som har dåligt blodflöde till fötterna.
bunions
Bunions är utvidgningar av ben och vävnad runt fogen på stortåen. De orsakas ofta av att ha snäva skor.
Dessa beniga knoppar kan växa ganska stora, vilket får din stora tå att vända inåt och pressa mot din andra tå. Resultatet är smärta och svullnad som förvärras när du bär skor.
Hammartå
En hammartå är en deformitet som får tårna att böjas vid mellanleden. Den andra, tredje och framåt tårna påverkas vanligen.
Människor med hammartå tenderar också att ha korn och kallus på grund av tårna som gnuggar mot toppen av skon.
Snäva skor är en vanlig orsak till hammartå, eftersom de skjuter tårna i ett böjt läge. Utan behandling kan tån förlora sin flexibilitet och bli fixerad, vilket kräver operation för att korrigera den.
Hemhjälpmedel för ömma fötter
Vissa fotproblem kommer att kräva korrigering av operationen. Men för mindre allvarliga fotproblem kan konservativa behandlingar hjälpa till att lindra smärta och förhindra att dina symtom blir värre.
Här är några åtgärder för ömma fötter:
- Byt dina skor. Köp skor som är tillräckligt breda i storlek och stil för att passa dina fötter utan tryck eller gnugga. Undvik smala stilar och höga klackar.
- Använd en kall komprimering. Att applicera is på dina fötter kan hjälpa till att lindra svullnad och smärta. Du kan göra detta genom att applicera en kall kompress på det ömma området i 15 till 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.
- Blötlägg dina fötter. En Epsom saltfotblöt kan hjälpa till att lugna ömma muskler och minska svullnad i dina fötter. Tillsätt en kopp Epsom-salt i ett badkar med varmt vatten och blötlägg dina fötter i 20 minuter.
- Få en fotmassage. Få en fotmassage eller massera dina egna fötter för att lindra ömhet och förbättra cirkulationen. Du kan antingen massera dina fötter med händerna eller prova en fotrulle, som du kan hitta online.
- OTC-smärtstillande medel. OTC-antiinflammatorier, såsom ibuprofen, kan hjälpa till med smärta och inflammation som orsakas av trånga skor.
- Kuddar och innersulor. Du kan köpa majs- och callusdynor och vadderade inläggssulor online och i apotek. Dessa ger extra dämpning i dina skor.
- Använd en pimpsten eller fotfil. En fil eller en pimpsten kan ta bort död hud från dina fötter och bli av med kallus. Genom att blöta fötterna i varmt vatten kan det hjälpa till att mjukgöra huden så att det är lättare att ta bort. Applicera fuktighetskräm efteråt för att förhindra att huden torkar ut igen.
När man ska se en läkare
Att ha korrekt monterade skor kan hjälpa till att lindra symtomen och förebygga ytterligare problem. Beroende på dina symtom kanske du också vill prata med en läkare.
Se en läkare om du:
- har ihållande fotsmärta som inte förbättras med en förändring i skor och hemläkemedel
- märker en förändring i formen på tårna, till exempel en bunion eller hammartå
- har tecken på infektion i en tå eller fot, såsom rodnad, svullnad och pus
- har svullna fötter och vrister
- har diabetes eller problem med blodflödet i dina fötter
Poängen
Skobredden spelar en viktig roll i komforten och hälsan på dina fötter. Att bära skor som är för trånga kan skapa tryck och friktion på dina fötter och leda till många fotproblem.
Ålder, gravitation och ett antal andra faktorer kan ändra formen och storleken på dina fötter över tid. En professionell montering när du köper skor kan hjälpa dig att hitta passformen som passar dig.
