Hur är depression och trötthet kopplade?
Depression och kroniskt trötthetssyndrom är två tillstånd som kan få någon att känna sig extremt trött, även efter en god natts vila. Det är möjligt att ha båda villkoren samtidigt. Det är också lätt att misstaga känslor av trötthet för depression och vice versa.
Depression uppstår när en person känner sig ledsen, orolig eller hopplös under en längre tid. Människor som är deprimerade har ofta sömnproblem. De kan sova för mycket eller inte sova alls.
Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som får en person att ha kontinuerliga trötthetskänslor utan underliggande orsak. Ibland diagnostiseras kroniskt trötthetssyndrom som depression.
Vilka är skillnaderna mellan depression och trötthet?
Den största skillnaden mellan dessa tillstånd är att kroniskt trötthetssyndrom främst är en fysisk störning medan depression är en psykisk hälsoproblem. Det kan finnas en viss överlappning mellan de två.
Symtom på depression kan inkludera:
- ständiga känslor av sorg, ångest eller tomhet
- känslor av hopplöshet, hjälplöshet eller värdelöshet
- ointresse i hobbyer som du en gång haft
- äter för mycket eller för lite
- problem med att koncentrera sig och fatta beslut
Fysiska symtom kan också uppstå vid depression. Människor kan ha ofta:
- huvudvärk
- kramper
- magbesvär
- andra smärta
De kan också ha problem med att sova eller sova genom natten, vilket kan leda till utmattning.
Personer med kroniskt trötthetssyndrom har ofta fysiska symtom som inte vanligtvis förknippas med depression. Dessa inkluderar:
- ledvärk
- ömma lymfkörtlar
- träningsvärk
- öm hals
Depression och kroniskt trötthetssyndrom påverkar också människor annorlunda när det gäller deras dagliga aktiviteter. Personer med depression känner ofta mycket trötta och är inte intresserade av att göra någon aktivitet, oavsett uppgift eller önskad mängd ansträngning. Samtidigt vill de med kroniskt trötthetssyndrom vanligtvis delta i aktiviteter men känner sig bara för trötta för att göra det.
För att diagnostisera endera tillståndet kommer din läkare att försöka utesluta andra störningar som kan orsaka liknande symtom. Om din läkare tror att du har depression, kan de hänvisa dig till en expert inom mentalhälsa för utvärdering.
En olycklig anslutning
Tyvärr kan personer som har kroniskt trötthetssyndrom bli deprimerade. Och medan depression inte orsakar kroniskt trötthetssyndrom, kan det säkert orsaka ökad trötthet.
Många personer med kroniskt trötthetssyndrom har sömnstörningar, såsom sömnlöshet eller sömnapné. Dessa tillstånd förvärrar ofta trötthet eftersom de förhindrar att människor får en god natts vila. När människor känner sig trötta kanske de inte har motivation eller energi att göra sina dagliga aktiviteter. Till och med att gå till postlådan kan känns som en maraton. Bristen på lust att göra någonting kan sätta dem i riskzonen för att utveckla depression.
Trötthet kan också driva depression. Personer med depression känner sig ofta mycket trötta och vill inte delta i några aktiviteter.
Diagnoser depression och trötthet
För att göra en depression diagnos kommer din läkare att fråga dig om din medicinska historia och ge dig ett frågeformulär som bedömer depression. De kan använda andra metoder, till exempel blodprover eller röntgen, för att se till att en annan störning inte orsakar dina symtom.
Innan du diagnostiserar dig med kroniskt trötthetssyndrom kommer din läkare att utföra flera test för att utesluta andra tillstånd som kan orsaka liknande symtom. Dessa kan inkludera rastlöst bensyndrom, diabetes eller depression.
Behandla depression och trötthet
Terapi eller rådgivning kan hjälpa till att behandla depression. Det kan också behandlas med vissa mediciner. Dessa inkluderar antidepressiva medel, antipsykotika och humörstabilisatorer.
Att ta antidepressiva medel kan ibland förvärra symtomen på kroniskt trötthetssyndrom. Det är därför din läkare bör screena dig för depression och kroniskt trötthetssyndrom innan du föreskriver någon medicin.
Flera behandlingar kan hjälpa personer med kroniskt trötthetssyndrom, depression eller båda. Dessa inkluderar:
- djupa andningsövningar
- massage
- stretching
- tai chi (en långsam rörelse av kampsport)
- yoga
Personer med depression och kroniskt trötthetssyndrom bör också försöka utveckla goda sömnvanor. Genom att följa följande steg kan du sova längre och djupare:
- gå till sängs vid samma tid varje natt
- skapa en miljö som främjar sömn (till exempel ett mörkt, tyst eller svalt rum)
- undvik att ta långa tupplurar (begräns dem till 20 minuter)
- undvik mat och dryck som kan förhindra att du sover bra (som koffein, alkohol och tobak)
- Undvik att träna minst 4 timmar före sänggåendet
När du ska se din läkare
Prata med din läkare om du kämpar med lång trötthet eller tror att du har depression. Både kroniskt trötthetssyndrom och depression orsakar förändringar som kan påverka ditt personliga och arbetsliv negativt. Den goda nyheten är att båda förhållandena kan förbättras med rätt behandling.
