Yoga För Barn: Lugnande Och Barnvänliga Ställningar

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Den här serien, som görs i en utsträckt position med dina armar utsträckta, bygger styrka och uthållighet. Det är en uppfriskande ställning som frigör negativitet genom metodisk andning.

Warrior I och II är bra för nybörjare. Gör den här serien kul. Du kan ropa ut krigsskrik och förvisa leksvärd och bröstplattor.

2. Kattko

Dela på Pinterest

Cat-ko-stretchen sägs skapa känslomässig balans medan du frigör ryggmusklerna och masserar matsmältningsorganen. När du lär ditt barn dessa enkla poser, spela upp djurens tema. Moo när du tappar ryggraden och meow när du väljer ryggen.

3. Nedåtriktad hund

Dela på Pinterest

Denna pose ger en bra stretch medan du släpper spänningar i nacken och ryggen. Återigen - spela upp djurens tema med skällningar och en viftande "svans", som hjälper till att sträcka benmusklerna ytterligare.

4. Tree Pose

Dela på Pinterest

Denna balanseringsposition utvecklar medvetenhet mellan kropp och kropp, förbättrar hållningen och slappnar av sinnet.

Ett barn kan tycka att det är utmanande att balansera på en fot, så uppmuntra honom att placera foten varhelst det är bekvämt. Det kan stöttas på marken, nära motsatt ankel, eller under eller över motsatt knä.

Att sträcka sig över huvudet hjälper också till att upprätthålla posisen.

5. Lycklig baby

Dela på Pinterest

Barn drar mot denna roliga, dumma posering, som öppnar höfterna, justerar ryggraden och lugnar sinnet. Uppmuntra ditt barn att gunga fram och tillbaka i den här posen, eftersom handlingen ger en mild ryggmassage.

6. Sovpose

Dela på Pinterest

Vi kallar Corpse Pose "Sleeping Pose" när vi arbetar med barn.

Denna inställning stänger vanligtvis en yogapraxis och uppmuntrar djup andning och meditation. Du kan lägga en varm, fuktig tvättduk över ditt barns ögon, spela avslappnande musik eller ge en snabb fotmassage medan de vilar i Savasana.