Översikt
Trötthet är ett begrepp som används för att beskriva en övergripande känsla av trötthet eller brist på energi. Det är inte detsamma som att du bara är dåsig eller sömnig. När du är trött har du ingen motivation och ingen energi. Att vara sömnig kan vara ett symptom på trötthet, men det är inte samma sak.
Trötthet är ett vanligt symptom på många medicinska tillstånd som sträcker sig i svårighetsgrad från mild till allvarlig. Det är också ett naturligt resultat av vissa livsstilsval, till exempel brist på motion eller dålig kost.
Om din trötthet inte försvinner med korrekt vila och näring, eller om du misstänker att det orsakas av ett underliggande fysiskt eller psykiskt hälsotillstånd, se din läkare. De kan hjälpa till att diagnostisera orsaken till din trötthet och arbeta med dig för att behandla den.
Vad orsakar trötthet?
Det finns många potentiella orsaker till trötthet. De kan delas in i tre allmänna kategorier:
- livsstilsfaktorer
- fysiska hälsotillstånd
- frågor om mental hälsa
Livsstilsfaktorer
Om du upplever trötthet kan dina aktiviteter och andra livsstilsval vara grundorsaken. Exempelvis trötthet kan vara resultatet av:
- fysisk ansträngning
- brist på fysisk aktivitet
- brist på sömn
- är överviktig eller överviktig
- perioder av emotionell stress
- leda
- sorg
- tar vissa mediciner, såsom antidepressiva eller lugnande medel
- använder alkohol regelbundet
- använder olagliga droger, som kokain
- konsumerar för mycket koffein
- inte äter en näringsrik kost
Fysiska hälsotillstånd
Många medicinska tillstånd kan också orsaka trötthet. Exempel inkluderar:
- anemi
- artrit
- fibromyalgi
- kroniskt trötthetssyndrom
- infektioner, såsom förkylning och influensa
- Addisons sjukdom, en störning som kan påverka dina hormonnivåer
- hypotyreos, eller underaktiv sköldkörtel
- hypertyreos, eller överaktiv sköldkörtel
- sömnstörningar, såsom sömnlöshet
- ätstörningar, såsom anorexi
- autoimmuna störningar
- hjärtsvikt
- cancer
- diabetes
- njursjukdom
- leversjukdom
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
- emfysem
Mental hälsofrågor
Psykiska hälsotillstånd kan också leda till trötthet. Exempelvis är trötthet ett vanligt symptom på ångest, depression och säsongseffektiv störning.
När är det dags att träffa din läkare?
Du bör boka tid med din läkare om du känner dig trött och du:
- kan inte tänka på något som kan stå för din trötthet
- ha en högre än normal kroppstemperatur
- har upplevt oförklarlig viktminskning
- känner mig mycket känslig för kallare temperaturer
- har regelbundet problem att falla eller somna
- tror att du kan vara deprimerad
Om du har gjort ansträngningar för att hantera de vanligaste livsstilsorsakerna, till exempel brist på vila, dåliga matvanor och stress, utan framgång, och din trötthet har fortsatt i två veckor eller mer, boka en tid med din läkare.
I vissa fall kan din trötthet orsakas av ett allvarligt medicinskt tillstånd. Gå omedelbart till sjukhuset om du får trötthet tillsammans med något av följande symtom:
- rektal blödning
- kräkande blod
- svår huvudvärk
- smärta i bröstområdet
- känslor av svimhet
- oregelbunden hjärtrytm
- andnöd
- svår smärta i buken, ryggen eller bäckenområdet
- tankar om självmord eller självskada
- tankar om att skada en annan person
Hur kommer din läkare att behandla trötthet?
Din läkares rekommenderade behandlingsplan beror på vad som orsakar din trötthet. För att ställa en diagnos kommer de sannolikt att ställa dig frågor om:
- arten av din trötthet, inklusive när det började och om det blir bättre eller sämre vid vissa tider
- andra symtom som du har upplevt
- andra medicinska tillstånd som du har
- din livsstil och källor till stress
- mediciner som du tar
Om din läkare misstänker att du har ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar din trötthet, kan de beställa några medicinska test. Till exempel kan de beställa blod- eller urintest.
Food Fix: Livsmedel för att slå trötthet
Vad är några livsstilsförändringar som kan bidra till att minska tröttheten?
Ett antal åtgärder kan hjälpa till att minska trötthet orsakad av dagliga aktiviteter. För att öka dina energinivåer och allmänna hälsa:
- drick tillräckligt med vätskor för att förbli hydratiserade
- öva sunda matvanor
- träna regelbundet
- få tillräckligt med sömn
- undvik kända stressfaktorer
- undvik ett arbets- eller socialt schema som är alltför krävande
- delta i avkopplande aktiviteter, till exempel yoga
- avstå från alkohol, tobak och andra olagliga droger
Dessa livsstilsförändringar kan underlätta din trötthet. Det är också viktigt att följa din läkares rekommenderade behandlingsplan för eventuella diagnostiserade hälsotillstånd. Om du inte behandlar det kan trötthet ta din fysiska och emotionella välbefinnande.
