Hypotyreoidism är ett tillstånd där sköldkörteln inte producerar eller gör tillräckligt med två sköldkörtelhormoner: triiodothyronine (T3) och tyroxin (T4). Sköldkörteln är ett litet organ i halsens bas som ansvarar för att reglera din ämnesomsättning. Hypofysen utsöndrar ett sköldkörtestimulerande hormon (TSH) som utlöser sköldkörteln att skapa och frigöra T3 och T4.
Primär hypotyreoidism uppstår när sköldkörteln inte gör tillräckligt med T3 och T4 trots att de har instruerats att göra det av hypofysen. Sekundär hypotyreos uppstår när det är för lite TSH som stimulerar sköldkörteln. Vanliga symtom på tillståndet inkluderar trötthet, smärta i kroppen, hjärtklappning och oregelbunden menstruation. Även om det inte finns något botemedel mot hypotyreos, finns det sätt att kontrollera det.
Mediciner och kosttillskott
Att använda syntetiska versioner av sköldkörtelhormoner är en av de vanligaste behandlingarna för hypotyreos. Liotyronin (Cytomel, Tertroxin) är en syntetisk version av T3 och levotyroxin (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) är en ersättning för T4.
Om din hypotyreos orsakas av en jodbrist kan din läkare rekommendera ett jodtillskott. Dessutom kan tillskott av magnesium och selen bidra till att förbättra ditt tillstånd. Fråga din läkare som alltid innan du tar några tillskott.
Diet
Även om många livsmedel kan förbättra sköldkörtelfunktionen, är det osannolikt att ändringar i din kost kommer att ersätta behovet av receptbelagda mediciner.
Nötter och frön som är rika på magnesium och selen, inklusive brasilienötter och solrosfrön, kan vara fördelaktiga för din sköldkörtelhälsa.
Kosttillskott, som järn- och kalciumpiller, och att äta en fiberrik diet kan minska absorptionen av vissa sköldkörtelmedicin. Undvik i allmänhet att äta soja- och sojabaserade livsmedel, grönkål, broccoli, blomkål och kål eftersom dessa livsmedel kan hämma sköldkörtelfunktionen, särskilt när de äts i rå form.
Träning
Hypotyreos kan utlösa muskel- och ledvärk och kan ge dig trött och deprimerad. En regelbunden träningsrutin kan minska många av dessa symtom.
Om inte din läkare rekommenderar dig mot vissa aktiviteter är inga övningar begränsade. Fortfarande kan följande aktiviteter vara särskilt användbara för hypotyreos.
Träningseffekter med låg effekt: Ett av de vanliga symtomen på hypotyreos är muskel- och ledvärk. Cykling, simning, yoga, Pilates eller promenader i snabb takt är bara några aktiviteter med låg effekt som du kan integrera i din vardag.
Styrketräning: Att bygga muskelmassa, antingen genom att lyfta vikter eller med övningar som armhävningar och pull-ups, kan minska alla känslor av tröghet eller slöhet. Att ha en högre muskelmassa ökar din vila metabolism, vilket kan hjälpa till att motverka all viktökning och smärta orsakad av hypotyreos.
Kardiovaskulär träning: Hypotyreoidism har korrelerats med en högre risk för hjärtrytm eller en oregelbunden hjärtslag. Att förbättra din kardiovaskulära hälsa med regelbunden träning kan skydda ditt hjärta.
Genom mediciner, kost och motion kan du förbättra din sköldkörtelhälsa och hantera din hypotyreos.
