Jag har kämpat med kroniska tarmproblem i flera år, inklusive svår uppblåsthet, skarpa nålstänkta smärta, förstoppning (jag pratar fyra till fem dagar i taget), nässelfeber, hjärndimma och ångest.
Jag bestämde mig för att träffa en läkare med funktionell medicin genom Parsley Health, för alla andra läkare, gastroenterologer och specialister föreskrev mig bara medicin istället för att komma till roten till mina problem.
Efter min första möte med min nya läkare upprättade vi en spelplan för att börja läkningsprocessen. Det krävde nollläkemedel.
Hösten 2017 gav min läkare mig en diagnos av Candida överväxt och läckande tarm och uppmanade mig att göra flera saker för att läka. Så här föreskrev de:
- Börja en eliminationsdiet. Jag skar ut de vanligaste inflammatoriska livsmedel som mjölk, vete, majs, soja och ägg. För mig gör ägg specifikt ont i magen.
- Avsluta hormonell födelsekontroll (HBC). Min läkare drog slutsatsen att p-pillerna påverkade mig mer än jag insåg (stör min mikrobiom), och jag borde stoppa den omedelbart.
Vad har HBC att göra med tarmhälsa?
De flesta vet inte detta och läkarna diskuterar det inte tillräckligt, men pillret är notoriskt kopplat till Crohns sjukdom och andra mag-tarm- och magproblem.
Jag var på HBC i 9 år. Den ordinerades ursprungligen till mig som ett sätt att behandla min akne. När jag tittar tillbaka önskar jag att jag visste mer om vikten av mitt beslut att sätta syntetiska hormoner i min kropp.
Ofta, när pillret är ordinerat för andra saker än att förhindra graviditet (som akne, kramper och oregelbundna perioder), är det bara att smälla ett bandage på en större hormonell fråga som måste tas upp. Nu när jag är ute av pilen hanterar jag alla hormonella problem och tarmproblem som det maskerade.
Avsluta hormonell födelsekontroll
Efter utmattade försök att läka min cystisk akne med bensoylperoxid, antibiotiska piller (som definitivt förändrade min tarmflora och förmodligen bidragit till min GI-problem idag), och mycket concealer, fick jag ordinerat födelsekontroll.
Det visar sig att kokosnötsolja var svaret på alla mina hudproblem. Men ändå fortsatte jag att ta preventivmedel.
Jag vet nu att födelsekontrollen sannolikt påverkade mig mer än jag insåg. Jag hade ofta huvudvärk som varade dagar åt gången, kände mig molnig och upplevde andra symtom som jag antagligen inte känner för eftersom jag hade varit med på det så länge.
Att besluta att gå av p-piller var ett enkelt beslut att fatta. Jag hade övervägt att sluta i månader, men min ursäkt var alltid att jag inte hade tid för akne eller galen humörsvängningar. Här är saken: Det kommer aldrig att vara en "bra" tid att ha dessa saker, men ju längre du väntar, desto svårare blir det. Så det tog bara min läkare som beställde det för mig att äntligen ta det på allvar.
Återbalansera hormoner, minska inflammation och lära mig om min kropp
Här är vad jag personligen gör för att bekämpa min övergång från p-piller:
- Fortsätt eliminera livsmedel som inflammerar min tarm (gluten, mejeri, majs, soja, ägg och raffinerat socker).
- Läs "Woman Code" och använd MyFLO-appen för att spåra min cykel och äta mat som stöder mitt flöde.
- Lyssna på podcast som "Fertility Friday" och läs allt jag kan om balansering av hormoner, östrogennivåer och adaptogener.
- Ta konsekvent min favoritjäst är ett odjur probiotikum från Lovebug, och ta också magnesium- och zinktillskott, eftersom HBC är känt för att tappa dessa mikronäringsämnen.
- Fortsätt min naturliga hudvårdsrutin med daglig aktuell användning av kokosnötsolja och tea tree oil.
- Var vänlig mot mig själv och arbeta med att ta emot alla utmaningar som kan uppstå under denna tuffa övergång.
Vad jag har upplevt sedan jag slutade HBC
1. Hormonell akne (men tack och lov, inte längre!)
Min hud började bryta ut en månad efter att jag slutade p-piller, och den fortsatte längs denna väg tills för ungefär två månader sedan. Jag är skyldig mitt nuvarande tillstånd av glödande hud till följande.
Vad hjälper:
- Primrose oljetillskott på kvällen. Dessa hjälper balansera mina hormoner.
- Undvika mina allergener. Även om jag "hänger mig" en gång i taget har jag klippt ut vete, ägg och majs och äter mycket begränsade mängder mejeri, soja och raffinerat socker.
- Använda bioClarity. Jag är så positivt överraskad av detta märke. De räckte till mig tre gånger innan jag äntligen gick med på att prova det. Det fungerade faktiskt super bra, och min hud blev klar. Så jag rekommenderar det till personer med liknande hudproblem.
Jag får tillfälliga utbrott runt min period, men det är inget större, och det är ganska normalt. Min hud är äntligen den tydligaste det har varit sedan jag slutade p-piller.
2. Håravfall
För mig är detta den mest oroväckande biverkningen, även om jag visste att det var vanligt när jag slutade pillen. Min läkare har försäkrat mig om att "detta också ska gå", och det är min kropp att balansera sig själv.
Vad hjälper:
- Att hålla mina stressnivåer låga. Jag gör mitt bästa för att inte oroa mig för mycket, spendera mer tid på att göra saker som gör mig lycklig (yoga, meditation, att vara utomhus) och mindre tid limmad på min telefon.
- Kollagenpeptider. Kollagen hjälper till att främja hårväxt och starkare naglar. Det är packat med rent protein, så jag lägger till det i min matcha varje morgon.
- Jag stylar inte håret lika ofta. Jag tvättar det bara två gånger i veckan och begränsar antalet gånger jag använder värme i håret för styling. Jag bär fler flätor, fler hattar och huvudskarv.
3. Humörsvängningar
Min PMS har varit starkare, och jag har märkt att mitt humör gör, ummm, svänger då och då. Det är vanligtvis före min period, och jag inser inte alltid det i ögonblicket.
Jag gråter hysteriskt, som hela min värld kraschar. Jag känner mig deprimerad och gör mycket över små saker. Ja, jag medger allt. Men lyckligtvis är det egentligen bara runt perioden och det blir bättre.
Vad hjälper:
- Regelbunden meditationspraxis. Jag kan inte säga det nog … meditation är en av de bästa sakerna du kan göra för att hantera din stress, ångest och bjuda in mer kärlek, medkänsla och förståelse i ditt liv.
- Dricker mer matcha och mindre kaffe. Medan jag inte gillar att erkänna det, är det kanske inte bäst för mig att dricka kaffe varje dag. Jag dricker det fortfarande några gånger i månaden om jag längtar efter det, men jag känner inte att jag måste ha det längre (och inte mer koffeinhuvudvärk!) Jag älskar och begär min dagliga matcha på morgnarna (se mitt recept här). Jag är mindre skrämmande, och jag känner mig så mycket mer fokuserad men ändå fridfull på morgnarna.
- Öppen kommunikation med min partner. Humörsvängningar kan definitivt sätta en belastning på ett förhållande, eftersom det lägger varje liten sak under ett mikroskop. Jag kan inte låtsas att jag har varit en ängel genom denna process, men jag vet inte att alla frågor som kommer upp är direkt relaterade till mitt humör. Mina känslor är motiverade, så det är viktigt att komma ihåg det. MEN, hur du uttrycker dina känslor är viktigt, så jag gör mitt bästa för att tänka innan jag pratar. Naturligtvis händer det inte alltid så, men jag utövar tålamod, öppenhet och sårbarhet dagligen.
4. Mental tydlighet
Sedan jag slutade pillen har jag fått så mycket mental tydlighet i mitt arbete och mitt personliga liv. Naturligtvis kan detta också hänföras till att äta renare och undvika mina allergener, men jag känner att sluta med p-piller har bidragit till min tydlighet.
Jag har nu ett litet team på tre personer som arbetar med mig. Jag lanserade arbetsboken Healthy Hustle, och jag håller på att lansera några fler spännande saker under nästa månad eller två. Jag känner mig SUPER produktiv i dag.
5. Mindre ångest, mer sinnesfrid
Jag satt på p-piller i 9 år. Varje morgon vaknade jag, slog ett piller och undrar hur det kan påverka min långvariga hälsa att sätta syntetiska hormoner.
Jag hatade att behöva lita på ett piller varje dag. Jag gillade inte känslan av att veta att jag skulle behöva sluta en dag när jag ville ha barn men var för rädd för efterdyningarna. Jag visste att ju längre jag väntade på att få bort det, desto fler problem kunde jag ha.
Det finns ingen bekväm tid att gå av p-piller och hantera symtom. Det är bara något du måste möta för dig själv, eftersom alla reagerar annorlunda.
Alternativ till hormonell födelsekontroll
- Ihormonell koppar IUD (Paragard). Jag gjorde personligen inte detta, för jag hör att det är ganska smärtsamt och jag vill inte ha ett främmande föremål i min kropp. IUD kan pågå i upp till tio år. Eftersom det är ett och ett alternativ, prata med din läkare om för- och nackdelar för dig.
- Icke giftiga kondomer. Whole Foods bär ett giftfritt märke som heter Sustain. Lola (det organiska tampongvarumärket) har också precis lanserat prenumerationsbaserade kondomer som kan skickas till ditt hus, vilket är ganska bekvämt!
- Metod för fertilitetsmedvetenhet (FAM). Jag hörde underbara saker om märket Daysy. Medan jag inte personligen har provat det, tittar jag på det. Jag rekommenderar att följa min vän Carly (@frolicandflow). Hon talar mycket om den här metoden.
- Permanent sterilisering. Om du är säker på att du är färdig barn eller inte vill ha några barn i första hand kan detta alternativ eliminera behovet av preventivmedel på obestämd tid.
Sammantaget är jag väldigt nöjd med mitt beslut. Jag känner mig så mycket mer i linje med min kropp. Jag känner äntligen att jag läker inifrån och ut istället för att tillfälligt maskera symtom. Det är väldigt kraftfullt att ta tillbaka kontrollen över min kropp.
Oavsett om du bestämmer dig för att fortsätta att ta p-piller eller inte, det är din kropp. Det är ditt val. Jag respekterar varje kvinnas rätt att göra det som känns bra för dem. Jag kan bara dela min egen erfarenhet, som kommer att vara helt annorlunda än din. Så gör det bästa beslutet för dig.
Jules Hunt (@omandthecity) är en wellnessentreprenör och skapare av multimedia wellness livsstilsmärket Om & The City. Genom sin plattform delar hon verklig, handlingsbar insikt om vardagens välbefinnande och ger kvinnor möjlighet att förenkla deras liv, investera i deras välbefinnande och utnyttja deras högsta själv. Jules har presenterats på Arianna Huffingtons Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar och mer. Bortom bloggen är Jules en certifierad yoga- och mindfulnesslärare, galen växtdam och stolt hundmamma.
