Vad är statiner?
Statiner är allmänt förskrivna mediciner som stör produktionen av kolesterol i levern. De kan sänka låg-densitet lipoprotein (LDL) kolesterol och triglyceridnivåer. De har också antiinflammatoriska egenskaper.
LDL är en farlig typ av kolesterol eftersom det kan bilda avlagringar som kallas plack på artärernas väggar. Dessa plack kan spricka och bilda koaguleringar. Blodproppar i sin tur kan blockera blodflödet till hjärnan och orsaka stroke. Om en koagel blockerar blodflödet till hjärtat, kan det orsaka hjärtattack.
Inte allt kolesterol är dåligt. Din kropp behöver faktiskt lite kolesterol för att producera viktiga hormoner och för att smälta mat. Högdensitet lipoprotein (HDL) kolesterol anses vara bra kolesterol eftersom det kan hjälpa till att ta bort lite LDL från blodomloppet. För mycket LDL kan täppa artärerna. Detta kallas åderförkalkning.
11 livsmedel för att öka din HDL
Det finns flera olika typer av statiner. Liksom alla mediciner kan det som fungerar för en person inte fungera för en annan. Detta är viktigt eftersom en statin kanske inte är tillräckligt effektiv för att hantera ditt kolesterol. En annan typ kan behövas för att göra jobbet.
Att bestämma rätt medicinering och dosering för dig kan också ta några experiment. Personer som tar statiner börjar vanligtvis med den dos som rekommenderas för sina hälsoproblem. Om du upplever biverkningar kan doserna sänkas för att minska eller eliminera komplikationer.
Vad är omega-3-fettsyror?
Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror. Det betyder att omega-3 ska vara en del av allas vanliga diet. Forskning tyder på att regelbundet intag är förknippat med kolesterolförbättring, minskad risk för onormala hjärtrytmer och bättre allmän hjärthälsa.
Omega-3 innehåller huvudingredienserna eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Vuxna bör sträva efter ett dagligt intag av EPA och DHA på minst 0,25 gram och högst 2 gram utan läkares rekommendation på grund av blödningsrisk. Vissa växtoljor, nötter och frön innehåller alfa-linolensyra (ALA), som kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen. Byrån för kosttillskott rekommenderar ett dagligt ALA-intag på 1,1 gram för icke-gravida vuxna kvinnor och 1,6 gram för män för de som får omega-3 från källor som inte är fisk.
Finns det en länk?
Statiner är väletablerade läkemedel som har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolet och förbättra hjärthälsan. Omega-3 kan också ha en roll.
Om du undrar om det är säkert att kombinera de två för maximal effekt, här är vad en studie från 2017 fann: Att kombinera 1 800 milligram (mg) EPA med en 4 mg dos statin varje dag reducerade kolesterolplack i hjärtblodkärl avsevärt att ta statinen ensam.
En terapeutisk strategi som använder denna kombination kan vara fördelaktig för personer med ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Mer forskning om de potentiella skydd som kombinationen av omega-3 och statiner kan ge behövs dock.
Hur du lägger till kombinationen i din rutin
Statiner är receptbelagda läkemedel. Din läkare kommer att bestämma om du ska börja statinbehandling, liksom vilken typ av statin och dosering som passar dig.
Statiner är lämpliga för personer med måttlig till hög LDL-nivå eller annan risk för hjärt-kärlsjukdomar. Dessa risker kan inkludera följande:
- en tidigare hjärtattack, stroke eller annat kardiovaskulärt tillstånd
- diabetes
- familjär hyperkolesterolemi
- hög risk för framtida hjärtsjukdom
American Heart Association rekommenderar statinbehandling om du har en LDL-kolesterolnivå på 70 till 189 milligram per deciliter (mg / dL) och du har diabetes. Föreningen rekommenderar också denna terapi om du har en 7,5 procent eller högre risk för hjärtattack eller stroke under de kommande tio åren. Varje vuxen med en LDL på 190 mg / dL bör också övervägas för statinbehandling.
Högt blodtryck, fetma och rökning ökar din risk för hjärtsjukdom oavsett din kolesterolnivå.
Varför ska du ta statiner på natten?
Omega-3-fettsyror finns som kompletterande diskmedel. De finns också i höga koncentrationer i vissa livsmedel, inklusive:
- kallvatten fet fisk, som lax och tonfisk
- nötter
- frön
- växtoljor
- bladgröna gröna
- berikade mejeriprodukter
Att äta fisk två gånger i veckan eller omega-3-rika livsmedel som linfrön, chiafrön, valnötter, bladgrönsaker och ägg under hela veckan bör ge din kost en tillräcklig mängd omega-3s.
Prata med din läkare
Om du tror att din diet eller rutin inte tillhandahåller tillräckligt med omega-3-tal, prata med din läkare om sätt att öka ditt intag. På samma sätt, om ditt årliga blodarbete visar att dina LDL-nivåer kryper upp, prata om huruvida att starta statinbehandling skulle vara till nytta för dig.
Om du för närvarande tar en statin, ska du rapportera några symtom, till exempel muskelstivhet, ömhet eller smärta. En förändring i typen eller doseringen av din statin kan vara allt som krävs för att lösa problemet. Du bör också prata om din statin gör ett tillräckligt jobb med att kontrollera ditt kolesterol.
Det är också en bra idé att prata med din läkare om dina kardiovaskulära hälsorisker. Fråga om din risk för stroke, hjärtattack eller andra former av hjärtsjukdom. Om du är i riskzonen är det viktigt att diskutera hur du kan börja förbättra din kardiovaskulära hälsa.
