En av fem personer som lever med epilepsi bor ensam enligt Epilepsifonden. Detta är välkomna nyheter för människor som vill bo självständigt. Även om det finns en risk för anfall kan du bygga en daglig rutin på dina villkor.
Det finns flera steg du kan vidta för att förbereda dina nära och kära om du får ett anfall. Du kan också ändra ditt bostadsområde för att öka din säkerhetsnivå om du har ett anfall när du är ensam.
Eftersom epilepsi är ett livslångt tillstånd kan livsstilsförändringar också förbättra din allmänna hälsa och minska exponeringen för anfallsutlösare.
1. Ha en beslagsplan för anfall
En svarsplan för anfall hjälper de omkring dig att veta vad de ska göra. Du kan följa ett formulär som det som tillhandahålls av Epilepsy Foundation. Detta hjälper människorna i ditt liv att förstå hur dina anfall typiskt ser ut. Det ger viktiga tips, till exempel hur du placerar din kropp vid behov och när du ska ringa efter hjälp.
Din beslagsplan kan användas av alla som vet var den är. Du kan ta med dig en plan, lägga den på ditt kylskåp eller ge den till nära och kära. Om någon hittar dig under ett anfall kan de använda informationen för att ge vård. Det kan inkludera att ringa din läkare eller 911
När du har fyllt i beslagsplanen bör du få den kontrollerad av din läkare. De kan ha ytterligare punkter att inkludera i planen för att bättre säkerställa din säkerhet.
2. Förbered ditt vardagsrum
Små förändringar i din hemmiljö kan minska risken för fysisk skada under ett anfall. Placera stoppningen på vassa hörn. "Fall-proof" ditt utrymme genom att bli av med allt som kan göra att du reser. Halkfria mattor kan hjälpa.
Överväg att ha greppstänger installerade i dina badrum för att förhindra fall. Användning av halkfria badmattor med kudde kan förhindra skador på grund av ett anfall i badrummet. Använd en duschstol i duschen och ta bara duschar, inte bad.
Håll dörrar stängda för att förhindra vandring utanför under ett anfall. Du kanske vill hålla dörrar olåsta så att någon kan nå dig eller ge en granne en nyckel.
Det finns andra sätt att skydda dig själv. Ta hissen istället för trappor för att minska fallande risk. Använd bakbrännarna på kaminen för att förhindra att krukorna faller. Blockera områden med potentiella faror, som eldstäder eller ingångar till pooler där du kan falla.
3. Vet dina triggers
Krampaktiviteten varierar mycket mellan individer. Många kan ansluta sin anfallsupplevelse till en specifik händelse. Detta är värdefull information, eftersom du kan minska din chans att få ett anfall om du kan undvika dina triggers.
Till exempel kan följande fungera som triggers:
- påfrestning
- alkohol eller narkotikamissbruk
- brist på sömn
- feber
- tidpunkt på dygnet
- lågt blodsocker
- menstruationscykel
Genom att förstå dina triggers kan du bättre förbereda dig för din egen säkerhet medan du bor ensam.
Att vidta åtgärder för att minska din stress, som att träna regelbundet, kan minska dina chanser att få ett anfall. Dessutom, när du låter nära och kära känna dina triggers, kan de bättre hjälpa. De kan checka in på dig vid behov.
4. Gör livsstilsförändringar
Att uppmärksamma din allmänna hälsa kan gå långt till att minska anfallsaktiviteten. Mayo Clinic rekommenderar att du får tillräcklig sömn, näring och träning. Om du tar medicin kan du fortsätta att göra det enligt föreskrifterna och hjälpa dig att vara säker.
Försök att arbeta och förbli engagerad i din gemenskap Du kanske inte får köra. Om detta är fallet kan du använda kollektivtrafik för att gå till aktiviteter. Att ha ett armband med akut larm kan låta de omkring dig veta vad som händer om du upplever ett anfall offentligt.
Vissa människor som lever med epilepsi arbetar hemifrån. Betrakta detta som ett alternativ om du tycker att det är en utmaning att minska anfallsaktiviteten. Samtidigt är det viktigt att inte bli för isolerad. En stödgrupp för epilepsi kan hjälpa dig att hitta emotionell koppling.
Dessa positiva steg bör minska din totala stress och i förlängningen kan de minska risken för ett anfall.
5. Installera ett larm eller en nödanordning
Att bära ett läkare varnar armband hjälper dig att få hjälp när du är utanför hemmet. Men när du är ensam kan du behöva be om hjälp på andra sätt. Överväg att köpa en kommersiell larmenhet eller prenumerera på en räddningstjänst. På det här sättet kanske du kan ringa efter hjälp under ett anfall.
Många upplever oro för att ha ett anfall medan de är ensamma, särskilt en som orsakar skador. Förutom larmsystem har vissa människor en rutin där en granne eller familjemedlem ringer varje dag. De kanske också vet att de letar efter tecken på att något har hänt. Detta kan inkludera ritade persienner eller gardiner som normalt är öppna.
Avhämtningen
Människor som lever med epilepsi uppskattar ofta sin oberoende. För att behålla det oberoende, vidta åtgärder för att hålla dig trygg i ditt hem. Ta bort faror från bostaden för att minska risken för skador. Överväg att ha ett varningssystem som gör det möjligt att ringa efter hjälp efter ett anfall.
Genom att kommunicera med grannar, vänner och familj kan du säkerställa att du har stöd från dina nära och kära. Genom att ta hand om ditt totala välbefinnande och göra livsstilsförändringar för att minska risken för anfall kan du leva säkert och oberoende med epilepsi.
