Översikt
Kryoterapi, som bokstavligen betyder "kall terapi", är en teknik där kroppen utsätts för extremt kalla temperaturer i flera minuter.
Kryoterapi kan levereras till bara ett område, eller du kan välja kryoterapi för hela kroppen. Lokaliserad kryoterapi kan administreras på ett antal sätt, bland annat genom isförpackningar, ismassage, kylvätsksprej, isbad och till och med genom sönder som administreras i vävnad.
Teorin för helkroppskryoterapi (WBC) är att genom att fördjupa kroppen i extremt kall luft i flera minuter kan du få ett antal hälsofördelar. Individen kommer att stå i en sluten kammare eller en liten hölje som omger kroppen men har en öppning för huvudet upptill. Skåpet sjunker till mellan 200–300 ° F. De kommer att stanna i den ultra-låga temperaturen i luften i mellan två och fyra minuter.
Du kan få fördelar med bara en session med kryoterapi, men det är mest effektivt när det används regelbundet. Vissa idrottare använder kryoterapi två gånger om dagen. Andra kommer att gå dagligen i 10 dagar och sedan en gång i månaden därefter.
Fördelarna med kryoterapi
1. Minskar migrän symptom
Kryoterapi kan hjälpa till att behandla migrän genom att kyla och bedöva nerver i nackområdet. En studie visade att applicering av en halsomslag innehållande två frysta isförpackningar på halspulsåderna i halsen minskade migränsmärta signifikant hos de testade. Man tror att detta fungerar genom att kyla blodet som passerar genom intrakraniella kärl. Karotisartärerna är nära hudens yta och tillgängliga.
2. Numbers nervirritation
Många idrottare har använt kryoterapi för att behandla skador i flera år, och ett av orsakerna till detta är att det kan bedöva smärta. Förkylningen kan faktiskt bedöva en irriterad nerv. Läkarna kommer att behandla det drabbade området med en liten sond insatt i den närliggande vävnaden. Detta kan hjälpa till att behandla klämda nerver eller neurom, kronisk smärta eller till och med akuta skador.
3. Hjälper till att behandla humörsjukdomar
De extremt kalla temperaturerna i kryoterapi med hela kroppen kan orsaka fysiologiska hormonsvar. Detta inkluderar frisättning av adrenalin, noradrenalin och endorfiner. Detta kan ha en positiv effekt på de som upplever humörstörningar som ångest och depression. En studie fann att kryoterapi med hela kroppen faktiskt var effektiv vid kortvarig behandling för båda.
4. Minskar artritisk smärta
Lokaliserad kryoterapi är inte det enda som är effektivt vid behandling av allvarliga tillstånd; en studie fann att hela kroppen kryoterapi signifikant minskade smärta hos personer med artrit. De fann att behandlingen var väl tolererad. Det gjorde det också möjligt för mer aggressiv fysioterapi och arbetsterapi. Detta gjorde slutligen rehabiliteringsprogrammen mer effektiva.
5. Kan hjälpa till att behandla tumörer med låg risk
Riktad lokaliserad kryoterapi kan användas som cancerbehandling. I detta sammanhang kallas det "kryokirurgi." Det fungerar genom att frysa cancerceller och omger dem med iskristaller. Det används för närvarande för att behandla vissa tumörer med låg risk för vissa typer av cancer, inklusive prostatacancer.
6. Kan hjälpa till att förebygga demens och Alzheimers sjukdom
Medan mer forskning behövs för att utvärdera effektiviteten hos denna strategi, är det teoretiserat att helkroppskryoterapi kan hjälpa till att förhindra Alzheimers och andra typer av demens. Man tror att detta kan vara en effektiv behandling eftersom de anti-oxidativa och antiinflammatoriska effekterna av kryoterapi kan hjälpa till att bekämpa inflammatoriska och oxidativa stressresponser som uppstår med Alzheimers.
7. Behandlar atopisk dermatit och andra hudtillstånd
Atopisk dermatit är en kronisk inflammatorisk hudsjukdom med signatursymtom på torr och kliande hud. Eftersom kryoterapi kan förbättra antioxidantnivåerna i blodet och samtidigt kan minska inflammation, är det vettigt att både lokaliserad och helkroppskryoterapi kan hjälpa till att behandla atopisk dermatit. En annan studie (på möss) undersökte effekten av akne och riktade talgkörtlarna.
Risker och biverkningar
De vanligaste biverkningarna av någon typ av kryoterapi är domningar, stickningar, rodnad och irritation i huden. Dessa biverkningar är nästan alltid tillfälliga. Boka tid hos din läkare om de inte löser det inom 24 timmar.
Du bör aldrig använda kryoterapi längre än vad som rekommenderas för den terapimetod du använder. För kryoterapi för hela kroppen skulle det vara mer än fyra minuter. Om du använder ett ispaket eller ett isbad hemma, bör du aldrig applicera is på området i mer än 20 minuter. Dra in ispaket i en handduk så att du inte skadar huden.
De med diabetes eller några tillstånd som påverkar deras nerver bör inte använda kryoterapi. De kanske inte kan känna till dess effekt, vilket kan leda till ytterligare nervskador.
Tips och riktlinjer för kryoterapi
Om du har några villkor du vill behandla med kryoterapi, se till att du diskuterar dem med personen som hjälper till eller administrerar din behandling. Det är alltid en bra idé att konsultera din läkare innan du använder någon typ av terapi.
Bär torra, löst passande kläder om du får kryoterapi med hela kroppen. Ta med strumpor och handskar för att skydda mot frostskador. Under terapien, rör dig om möjligt för att hålla blodet flödande.
Om du får kryokirurgi kommer din läkare att diskutera specifika preparat med dig i förväg. Detta kan inkludera att man inte äter eller dricker på 12 timmar i förväg.
Hämtmat
Det finns gott om anekdotiska bevis och en del forskning som stödjer påståenden om att kryoterapi kan ge hälsofördelar, men kryoterapi för hela kroppen forskas fortfarande. Eftersom det fortfarande forskas, prata med din läkare eller vårdleverantör för att bedöma om det är rätt för dig.
