Hälsofördelar med att dricka varmt vatten
Att dricka varmt vatten kan ge kroppen det vatten den behöver för att fylla på vätskor. Det kan också förbättra matsmältningen, lindra trängsel och till och med få dig att känna dig mer avslappnad.
De flesta människor som dricker varmt vatten som en holistisk hälsomedel gör det första på morgonen eller strax före sängen för optimal hälsofördel.
Varmt vatten till en temperatur mellan 120 ° F och 140 ° F. Varmt vatten bör inte vara tillräckligt varmt för att bränna dina smaklökar (temperaturer på 160 ° F eller mer kan bränna och resultera i betydande brännskador).
Lägg till en citronvrid för ett C-vitaminökning, och du är redan på väg till bättre hälsa.
Här är 10 sätt att dricka varmt vatten kan gynna dig.
1. Lindrar nästoppning
Värmen i varmt vatten skapar ånga. Att ta en djup inandning av denna milda ånga medan du håller en kopp varmt vatten kan hjälpa till att lossa tilltäppta bihålor och till och med lindra sinushuvudvärk.
Eftersom du har slemhinnor i hela nacken och överkroppen, kan dricka varmt vatten hjälpa till att värma det området och lugna en ont i halsen orsakad av slemhinnor.
2. Hjälper matsmältningen
Att dricka varmt vatten både lugnar och aktiverar matsmältningskanalen. Vatten är ju smörjmedlet som håller din matsmältning igång. När vattnet rör sig genom magen och tarmen, är matsmältningsorganen bättre hydratiserade och kan eliminera avfall.
Varmt vatten kan också lösa upp och sprida saker du har ätit som din kropp kan ha haft problem med att smälta.
3. Lugnar centrala nervsystemet
Att dricka varmt vatten kan lugna ditt centrala nervsystem och smörja kroppen. När ditt nervsystem är grundat på friska och kontrollerade reaktioner, kommer du att uppleva att du känner färre värk och smärta, såväl som mindre panik under dagen.
En person som har artrit kan få en extra fördel med att använda varmt vatten - för att lugna sitt centrala nervsystem.
4. Hjälper till att lindra förstoppning
Att dricka varmt vatten hjälper dina tarmar att dras. När det händer kan gammalt avfall som fångas i dina tarmar passera ut ur kroppen. Att dricka varmt vatten regelbundet hjälper till att hålla dig, ja, regelbundet. Men att dricka det ibland när du är förstoppad är inte heller en dålig idé.
5. Håller dig fuktig
Varmt vatten skiljer sig inte från rumstemperatur eller kallt vatten när det gäller att hålla dig hydrerad.
En vanlig rekommendation från hälsomyndigheterna är att en vuxen ska dricka åtta 8-ounce glas (cirka 2 liter eller en halv gallon) vatten om dagen. Det är ett hårt mål för många att träffa.
Om du börjar dagen med en portion varmvatten och avslutar din dag med en annan kommer du så mycket närmare att vara tillräckligt hydratiserad. Din kropp behöver vatten för att i princip utföra alla viktiga funktioner, så värdet av det kan inte överskattas.
6. Kan hjälpa till viktminskning
Att dricka varmt vatten väcker kroppens temperaturregleringssystem. När din kropp kompenserar för den varma temperaturen i vattnet, sänker den din inre temperatur och aktiverar din ämnesomsättning.
Varmt vatten hjälper också dina tarmar att dra sig samman för att rensa bort avfallsprodukter som uppblåser din kropp, som blir av med den fruktade "vattenvikten."
7. Förbättrar cirkulationen
Att ta ett varmt bad hjälper dina cirkulationsorgan - dina artärer och vener - att expandera och transportera blod mer effektivt i din kropp. Att dricka varmt vatten kan ha en liknande effekt.
Hälsosamt blodflöde påverkar allt från ditt blodtryck till din risk för hjärt-kärlsjukdom. Som en bonus kan värme från att dricka varmt vatten eller bada på natten hjälpa dig att slappna av och förbereda dig för vilsam sömn.
8. Kan minska stressnivåerna
Eftersom du dricker varmt vatten hjälper till att förbättra funktioner i centrala nervsystemet kan du kanske bli mindre orolig om du dricker det. Om du lägger till lite varm mjölk till blandningen, kanske du känner att du känner dig ännu mer lugn än efter att ha druckt varmt vatten, enligt en studie.
9. Kan hjälpa till att minska toxiner
Att dricka varmt vatten tillfälligt börjar höja din inre kroppstemperatur. När du dricker varmt vatten, eller när du tar ett varmt bad, aktiveras kroppens endokrina system och du börjar svettas.
Och medan svettning kan vara obekväm, är det en viktig del av att bli av med gifter och irritanter som du utsätts för i din miljö.
10. Hjälper till att lindra symtom på achalasi
Achalasia är ett tillstånd under vilket din matstrupe har problem att flytta mat ner i magen.
Personer med achalasi (och med eosinofil matstrupen) har svårigheter att svälja och känner också ibland som att mat fastnar (dysfagi) i matstrupen istället för att flytta till magen.
Forskare är inte säkra på varför, men varmt vatten kan hjälpa människor med achalasi att smälta mer bekvämt. Att dricka varmt vatten med fet mat eller en köttung måltid kan vara särskilt användbart för personer med denna diagnos.
Gränser och risker
Att dricka varmt vatten har många fördelar, men det är inte ett magiskt botemedel. Och att det är för varmt dricksvatten kan faktiskt skada vävnaden i matstrupen, bränna dina smaklökar och skada din tunga. Var mycket försiktig när du dricker varmt vatten - var uppmärksam på temperaturen.
Du bör inte dricka varmt vatten om du arbetar i ett varmt klimat eller tränar. Forskning visar att dricka varmt vatten gör dig mindre törstig. Om din miljö eller aktivitet ökar risken för att bli uttorkad, ge dig själv den bästa chansen du kan hålla dig hydrerad genom att du dricker varmt vatten.
Avhämtningen
Att gå in i vanan att dricka varmt vatten kräver inte mycket arbete. Att börja dagen med vatten som har kokats och lämnats svalna är ett enkelt sätt att växla ut ditt morgonkaffe.
Lägg till en lätt träningssession till din rutin och du känner dig mer energisk och bättre utrustad för att ta itu med din dag.
Om smaken av varmt vatten inte tilltalar dig, lägg till en twist av citrus - som citron eller lime - till drycken innan du dricker den.
Att dricka varmt vatten före sängen är ett utmärkt sätt att vinda ner efter en hektisk dag. Om du vet om hälsofördelarna får du sova ordentligt.
