Nästan alla har oro, åtminstone ibland, för hur deras andetag luktar. Om du precis har ätit något kryddig eller vaknat upp med bomullsmunnen kan du ha rätt i att tänka att andetaget är mindre än trevligt.
Trots det är det utmanande att lukta ditt eget andetag och få en korrekt läsning om du har halitos eller inte, det kliniska namnet på dålig andedräkt.
Eftersom det är svårt att säga hur ditt eget andetag luktar, tror vissa människor som inte har dålig andedräkt ofta att de gör, och andra som har dålig andedräkt tror att de inte gör det. Denna oförmåga att exakt bedöma om ditt andetag luktar ibland kallas "dålig andedräkt."
I den här artikeln kommer vi att diskutera om du kan mäta din egen dåliga andedräkt, potentiella orsaker till detta tillstånd och hur du kan undvika det.
Kan du lukta andetaget?
Det finns ingen definitiv förklaring till varför det är svårt att lukta ditt eget andetag. Detta fenomen kan dock vara baserat på ditt sensoriska nervsystemets förmåga att anpassa sig till de ständigt föränderliga stimuli runt dig. Detta kallas sensorisk anpassning.
Sensorisk information kommer in genom dina fem sinnen, som är:
- lukt
- hörsel
- smak
- Rör
- syn
Din luktkänsla är mycket effektiv när det gäller att isolera luktar som är farliga, till exempel rök och behagliga dofter, till exempel din favoritmatlagning. När din luktkänsla anpassar sig till inkommande stimuli, tenderar din upplevelse av arom du känner till att blekna och bli mindre framträdande, förutsatt att de inte är farliga. Eftersom du luktar ditt eget andetag hela tiden och det inte utgör någon fara för dig, blir du van vid sin doft och upphör att lukta den.
Oförmågan att lukta ditt eget andetag kan också bero på anatomi. Munnen och näsan kommunicerar med varandra genom en öppning på baksidan av munnen. Detta kan göra det svårt att exakt lukta ditt eget andetag.
Hur man provar det
Om du någonsin har sett en film om besvärliga tonåringar är du förmodligen inte en främling för det gamla, andas in-din-hand-och-lukt-det trick. Trots Hollywoods tag på frågan är den här tekniken inte så exakt.
Ett bättre sätt att manuellt bedöma andetaget är att slicka insidan av handleden och lukta det. Lukten av andetag på huden blir lättare för näsan att plocka upp. Trots detta är den här tekniken inte helt säker.
Andra sätt att ta reda på
Du kan prova några andra metoder för att avgöra om andetaget luktar.
Hemma
Be någon du litar på för att låta dig veta om ditt andetag luktar bra eller dåligt.
Att använda en tungskrapa kan också vara fördelaktigt för både att bedöma och eliminera dålig andedräkt. Skrapa baksidan av tungan, eftersom det ofta är källan till dålig andedräkt och luktar skrapan. Om det luktar dåligt, ska du borsta tungan med en tandborste eller använda en skrapa dagligen i din munhygienrutin.
Hos tandläkaren
Du kan också be din tandläkare om ett dåligt andetagstest. Det finns flera typer:
Halimetertest
Detta test mäter nivån för flyktig svavelförening (VSC). VSC: er orsakas av en överväxt av bakterier, antingen i tarmen eller munnen.
Halimetertest mäter delar per miljard VSC. Vanligtvis indikerar mätningar som sträcker sig över 100 delar per miljard typiskt illaluktande andetag.
Halimetertest är också tillgängliga för köp och användning av konsumenter. Vissa av dessa är mer tillförlitliga än andra. Innan du köper, fråga din tandläkare vilken som de rekommenderar.
Organoleptisk metod
Denna metod bygger på en tandläkares personliga bedömning av hur andetaget luktar genom ett plasstrå. Ofta kommer tandläkaren att jämföra utandningar från näsan med munnen för att göra en bestämning.
I vissa fall kan dessa tester motsäga varandra. Fråga din tandläkare vilken typ av test som kan vara bäst för dig.
Orsaker till dålig andedräkt
Du kanske vill se till din livsstil för att avgöra om du riskerar dålig andedräkt.
Dålig munhygien
Dålig munhygien är en av de vanligaste orsakerna till dålig andedräkt.
Om du inte borstar och trossar regelbundet, kan ruttande matpartiklar och bakterier förbli fångade mellan tänderna och orsaka lukt och plack. När plack på tänderna är kvar och inte rengörs dagligen kan det förvandlas till hård tandsten eller kalkyl. Tartar samlar in fler bakterier och kan orsaka att fickor bildas i tandköttet runt tänderna. Dessa fickor fångar mat och bakterier, vilket orsakar dålig andedräkt. När tandstenen hårdnar på tänderna kan den endast tas bort med en professionell tandrensning.
Diet
Vad du äter och dricker är också viktigt. Vissa livsmedel, som vitlök och lök, är ökända för att orsaka dålig andedräkt eftersom de innehåller svavelproducerande föreningar. När du äter starkt smaksatt eller kraftigt kryddad mat, kan deras dofter sitta kvar i munnen. Deras oljor överförs också från magen till blodströmmen och så småningom till lungorna, där det kan påverka doften av andetaget i flera dagar.
Andra gärningsmän med dålig andedräkt inkluderar alkoholhaltiga drycker, kaffe och cigaretter.
Torr mun
Muntorrhet kan vara en orsak till dålig andedräkt. Saliv hjälper till att rengöra munnen. Om du inte producerar tillräckligt med saliv, kan luktbildande livsmedel och bakterier förbli i munnen och orsaka dålig andedräkt. Medicinska tillstånd som har torr mun som ett symptom, till exempel diabetes, kan vara en faktor.
Hälsotillstånd
Vissa medicinska tillstånd är potentiella orsaker till dålig andedräkt, till exempel:
- sinusinfektioner
- lunginfektioner
- leversvikt
- GERD
I vissa fall kan sjukdom eller sjukdom få andetaget att få en avföringliknande lukt.
Tips för att rensa dålig andedräkt
- Borstning och tandtråd efter varje måltid är ett av de enklaste sätten att eliminera många fall av dålig andedräkt.
- I en nypa och inte kan borsta? Att nå sockerfritt spearmintgummi är en bra, tillfällig ersättning.
- Om tungan ser belagd ut kan du använda en tungskrapare för att minska halitos.
- Om du har uppbyggnad av plack eller tandsten på tänderna, hjälper en grundlig rengöring på tandläkarmottagningen. Att hålla koll på tandvård minst två gånger per år hjälper till att hålla dålig andedräkt i fjärran.
- Om torr mun är ett problem, använd ett munvatten som är utformat för att rätta till detta tillstånd. Du kan också prova att suga på isbitar, sockerfritt gummi eller sockerlösa hårda godisar. Det finns också salongersättningar utan disk som kan hjälpa till att eliminera torr mun.
- Att röka cigaretter gör att munnen luktar och smakar dåligt. Att sluta röka är ditt bästa alternativ, men om du inte är redo att ta det steget kan du prova att borsta tänderna eller använda andningsmynter direkt efter att du röker.
- Prova att servera färsk persilja på din tallrik. Tugga på persilja kan hjälpa till att fräscha andan och eliminera lukt orsakade av mat.
Poängen
Dålig andedräkt är en vanlig fråga som är svårt att exakt självdiagnosera. Du kanske kan berätta om du har dålig andedräkt genom att slå händerna över munnen och näsan eller slicka insidan av handleden och lukta den.
Dålig andedräkt orsakas ofta av dålig munhygien. Borstning och tandtråd regelbundet kan gå långt mot att avhjälpa detta tillstånd. Det du äter och dricker spelar också en roll. I vissa fall kan ett underliggande medicinskt tillstånd vara fel.
