Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Jordning, även kallad jordning, är en terapeutisk teknik som innebär att du gör aktiviteter som "jordar" eller elektriskt ansluter dig igen till jorden.
Denna praxis bygger på jordningsvetenskap och grundfysik för att förklara hur elektriska laddningar från jorden kan ha positiva effekter på din kropp. Denna typ av jordningsterapi är inte helt densamma som den teknik som används i mentalhälsabehandling.
I den här artikeln ska vi utforska vetenskapen bakom jordningsenergi, riskerna och fördelarna med att använda jordningstekniker och hur man utför jordning.
Vad vetenskapen säger
Förankring är för närvarande ett underutforskat ämne och det finns mycket få vetenskapliga studier om fördelarna. Men den senaste vetenskapliga forskningen har undersökt grunden för inflammation, hjärt-kärlsjukdom, muskelskada, kronisk smärta och humör.
Den centrala teorin från en granskningsstudie är att jordning påverkar den levande matrisen, som är den centrala kopplingen mellan levande celler.
Elektrisk konduktivitet finns i matrisen som fungerar som ett immunförsvar, liknande antioxidanter. De tror att genom jordning kan kroppens naturliga försvar återställas. Ytterligare forskning utvidgas om denna idé.
I en liten studie om jordning och hjärthälsa grundades 10 friska deltagare med hjälp av lappar på handflatorna och på fotsålen.
Blodmätningar gjordes före och efter grundningen för att bestämma eventuella förändringar i flytande röda blodkroppar, vilket spelar en roll i hjärthälsan. Resultaten indikerade signifikant mindre röda blodkroppar efter jordning, vilket antyder fördelar för hjärt-kärlshälsa.
En annan något större studie undersökte rollen att grunda på muskelskador efter träning. Forskare använde både grundplåster och mattor och mätte kreatinkinas, antal vita blodkroppar och smärtnivåer före och efter jordning.
Blodarbetet indikerade att jordning minskade muskelskador och smärta hos deltagarna. Detta antyder att jordning kan påverka läkningsförmågan.
Denna forskning stöds av en nyligen genomförd studie om grund för smärtminskning och humörförbättring. Sexton massageterapeuter växlade mellan perioder med jordning och ingen jordning.
Före grundbehandling var fysisk och emotionell stress och smärta vanliga biverkningar av deras fysiskt krävande jobb. Efter jordningsterapin reducerades alla smärta, stress, depression och trötthet bland deltagarna.
De flesta studierna om jordning är små och förlitar sig något på subjektiva åtgärder, som självrapporterade känslor, humör eller till och med självadministrerad behandling.
Vissa studier bygger också på blodmarkörer, till exempel de som upptäcker inflammation, men storleken och bristen på dessa studier tyder på att mer forskning behövs.
Typer av jordning eller jordning
Det finns många typer av jordning. Alla fokuserar på att återansluta dig själv till jorden. Detta kan göras genom antingen direkt eller indirekt kontakt med jorden.
Gå barfota
Har du någonsin varit ute på en varm sommardag och känt lust att springa barfota i gräset? Ett av de enklaste sätten att marka dig själv till jorden är att gå barfota.
Oavsett om det är på gräs, sand eller till och med lera, så att din hud kan röra den naturliga marken kan ge dig jordningsenergi.
Ligger på marken
Du kan öka din hud-till-jorden-kontakt genom att ligga på marken. Du kan göra det i gräset vid parken eller på sanden på stranden.
Om du ska markera dig själv på detta sätt, se till att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder och aldrig ligga någonstans du kan bli skadad.
Nedsänker i vatten
Enligt förespråkare för jordning kan vatten användas till att jorden på samma sätt som den fysiska jorden används för jordning.
De föreslår att du bara vader i en klar sjö eller simma i havet som ett sätt att marka dig själv. Se alltid som säkert när du simmar, särskilt i skumma eller djupa vatten.
Använda jordningsutrustning
När du går utanför att marka dig själv är inte ett alternativ, det finns alternativ. En metod för jordning är att ansluta en metallstav till marken utanför och sedan ansluta stången till kroppen genom en tråd.
Om du inte trivs med att använda en metallstång för att marka dig själv, finns det annan jordningsutrustning tillgänglig. Denna utrustning är ett effektivt sätt att integrera jordningsterapi i ditt dagliga liv och inkluderar:
- jordningsmattor
- jordningsark eller filtar
- jordningsstrumpor
- jordningsband och lappar
Du kan hitta grundmattor, lakan, filtar, strumpor och band online.
Varför använda jordning?
Det finns inte mycket forskning om fördelarna med jordning. Men människor har rapporterat förbättringar för tillstånd som:
- Kronisk trötthet. I studien med massageterapeuter rapporterade många en minskning av deras trötthetsnivåer efter fyra veckors behandling med grundmattor.
- Kronisk smärta. Studien om grunden för återhämtning av träningen fann att de som använde jordningsplåster rapporterade lägre smärtnivå.
- Ångest och depression. I en liten studie visades det att till och med 1 timmars grundterapi kan förbättra humöret avsevärt.
- Sömnproblem. Massageterapeuterna upplevde också en förbättring av sömnlängden och minskade sömnstörningar med jordningsterapi.
- Hjärt-kärlsjukdom. Resultaten av en behandlingsstudie fann att långvarig självadministrerad jordningsterapi hjälpte till att sänka blodtrycksnivån hos deltagare med högt blodtryck.
Som nämnts ovan är många av dessa studier små och kräver ytterligare forskning. Fortfarande tror vissa hälso-och sjukvårdspersonal att fördelarna med grundterapi bara kan komma från att känna att du är ansluten till naturen igen. Oavsett, det är liten skada.
Risker för jordning
Många av grundteknikerna som utförs i naturen, som att gå genom gräset eller simma på stranden, är relativt säkra.
Det kan emellertid finnas en risk för elektrokution när man använder jordstänger, mattor eller liknande utrustning. När du använder denna typ av jordningsutrustning ska du vara uppmärksam och följ alla anvisningar för att undvika elektrisk stöt.
Dessutom kan tillstånd som kronisk trötthet, smärta och ångest ha underliggande medicinska orsaker som måste åtgärdas. Besök alltid din läkare för dessa typer av tillstånd först innan du litar på grundterapi som den första behandlingslinjen.
Poängen
Jordning eller jordning är en terapeutisk teknik som fokuserar på att anpassa din elektriska energi genom att återansluta till jorden. Det finns lite forskning bakom jordning men mindre studier har rapporterat fördelar för inflammation, smärta, humör och mer.
Jordning kan utföras inom eller utanför, med eller utan jordningsutrustning. Oavsett hur du väljer att utföra jordning, se till att du alltid är medveten om din omgivning utanför och använder säker jordningsutrustning för att minska riskerna.
