Att ha en riskfaktor för hjärtsjukdom betyder att du måste vara försiktig. Att ha två betyder att du måste göra några betydande förändringar i ditt liv.
Forskare har funnit att när människor har mer än en riskfaktor, som högt kolesterol i blodet och högt blodtryck, arbetar dessa faktorer tillsammans för att göra risken för hjärtsjukdomar mycket värre.
Även om dina kolesterol- och blodtrycksnivåer endast är lätt förhöjda, när de båda finns i kroppen, kan de interagera med varandra för att snabbare skada dina blodkärl och ditt hjärta. Om de inte kontrolleras sätter de så småningom scenen för hjärtattack och stroke, liksom andra problem som njurfel och synförlust.
Om du redan har diagnostiserats med högt kolesterol i blodet, se dessa blodtryckssiffror som en hök! Dessa två riskfaktorer gillar att umgås tillsammans. Men om du är medveten om vad som händer kan du vinna kampen om din hälsa.
Förstå högt kolesterol
Om du får diagnosen högt kolesterol, betyder det att kolesterolnivån i ditt blod är högre än vad som tros vara friskt. Kolesterol är en typ av fettämne som din kropp använder för att tillverka vissa hormoner, producera vitamin D och bygga friska celler. Vi tillverkar en del av det i våra kroppar och får lite av det från de livsmedel vi äter.
För mycket kolesterol i blodet kan dock öka risken för hjärt-kärlsjukdom, hjärtattack och stroke. Oroet är att om ditt kolesterol är högt kommer det överskott av oljiga saker att hålla sig fast på väggarna i dina artärer. Med tiden kan detta överskott skapa en fet uppbyggnad, precis som smuts och smuts kan byggas upp i en trädgårdsslang.
Det feta ämnet härdar så småningom och bildar en typ av oflexibel plack som skadar artärerna. De blir styva och smalna, och ditt blod rinner inte längre genom dem lika lätt som det en gång gjorde.
Den ultimata faran är att dina artärer blir så smala att en blodpropp blockerar blodflödet och orsakar en allvarlig kardiovaskulär händelse.
Vad som utgör en hög kolesterolnivå
Läkarna använder flera siffror för att bestämma status för ditt kolesterol. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute är dessa nuvarande riktlinjer:
Totalt kolesterol:
| friska | mindre än 200 mg per deciliter (mg / dL) |
| gränsen hög | 200 till 239 mg / dL |
| hög | 240 mg / dL och högre |
Lipoprotein med låg densitet (LDL) eller "dåligt" kolesterol - den typ av kolesterol som byggs upp i artärerna:
| friska | mindre än 100 mg / DL |
| OK | 100 till 129 mg / DL |
| gränsen hög | 130 till 159 mg / DL |
| hög | 160 till 189 mg / DL |
| väldigt högt | 190 mg / DL och högre |
Högdensitet liproprotein (HDL) eller "bra" kolesterol - den typ som hjälper till att ta bort kolesterol från artärerna:
| friska | 60 mg / dL eller högre |
| Okej | 41 till 59 mg / dL |
| ohälsosam | 40 mg / dL eller lägre |
När det gäller vad som orsakar högt kolesterol kan ett antal faktorer vara involverade. Kost, vikt och fysisk aktivitet kan påverka kolesterolnivåerna, men det kan också gener, ålder och kön.
Hur högt kolesterol kan leda till högt blodtryck
Om du har fått diagnosen högt kolesterol i blodet, kanske du redan tar mediciner för att kontrollera det, och du kan ha gjort vissa livsstilsförändringar för att sänka dina kolesterolnivåer naturligt.
Samtidigt är det viktigt att hålla ett öga på ditt blodtryck. Människor som lever med högt kolesterol i blodet hamnar ofta också med högt blodtryck.
Varför skulle det vara det? Låt oss först titta på vad högt blodtryck är. American Heart Association säger att högt blodtryck (eller hypertoni) är när "blodets kraft som pressar mot väggen i dina blodkärl är konsekvent för hög."
Föreställ dig den trädgårdsslangen igen. Om du är ute och vattnar dina små växter kan du sätta på vattnet vid lågt tryck så att du inte skadar de mjuka blommorna. Om du vattnar en rad buskar kan du dock öka vattentrycket för att få jobbet snabbare.
Föreställ dig nu att trädgårdsslangen är flera år gammal och full av korn och smuts. Det är också lite styvt med åldern. För att få vattnet att komma igenom det tryck du vill, måste du vrida kranen till hög. Det högre trycket hjälper vattnet att spränga igenom allt det skräp i din slang så att du fortfarande kan använda det för att vattna dina växter.
Om du har högt blodtryck genomgår ditt hjärta och dina artärer ett liknande scenario. Eftersom artärerna är styva eller minskade - kanske på grund av högt kolesteroluppbyggnad - måste ditt hjärta arbeta hårdare för att pumpa blodet genom dem.
Det är som att ditt hjärta måste vända sin kran till hög och spränga blodet igenom för att få tillräckligt med syre och näringsämnen till alla kroppsorgan som behöver det.
Högt blodtryck och kolesterol arbetar tillsammans för att skada artärer
Med tiden skadar detta höga tryck dina artärer och andra blodkärl. De är bara inte byggda för att hantera ett konstant blodtryck med högt tryck. Som ett resultat börjar de drabbas av tårar och andra typer av skador.
Dessa tårar gör trevliga vilor för överskott av kolesterol. Det innebär att skadorna med högt blodtryck skapar inuti artärer och blodkärl faktiskt kan leda till ännu mer plackuppbyggnad och artär minskning på grund av högt kolesterol i blodet. I sin tur måste ditt hjärta arbeta ännu hårdare för att pumpa blod, vilket får överbelastning på hjärtmuskeln.
De två förhållandena är som ett team av skurkar som arbetar tillsammans för att göra det värre för ditt hjärta, artärer och allmän hälsa. Med tiden kan högt blodtryck och kolesterol också orsaka problem i ögonen, njurarna, hjärnan och andra organ.
Studier avslöjar ett ohälsosamt partnerskap
Forskare har känt ett tag att högt kolesterol i blodet kan leda till högt blodtryck. År 2002 delade de deltagarna i tre grupper beroende på deras kolesterolnivåer (låg, medium och hög). De testade sedan blodtrycket under olika villkor för vila och träning.
Resultaten, som publicerades i Journal of Human Hypertension, visade att de med högre kolesterolnivåer hade signifikant högre blodtrycksnivåer under träning än de med lägre kolesterolnivåer. Forskarna drog slutsatsen att även lätt ökade kolesterolnivåer kan påverka blodtrycket. De tillade att kolesterol verkar krossa hur blodkärlen dras samman och frigörs, vilket också kan påverka trycket som krävs för att pressa blod genom dem.
En senare studie, publicerad i Journal of Hypertension, fann liknande resultat. Forskare analyserade data från 4 680 deltagare i åldrarna 40 till 59 år från 17 olika områden i Japan, Kina, Storbritannien och USA. De tittade på blodtryck, kolesterolnivåer och diet under de senaste 24 timmarna. Resultaten visade att kolesterol var direkt relaterat till blodtryck för alla deltagare.
I själva verket verkar det som närvaron av högt kolesterol i blodet faktiskt kan förutsäga en framtida närvaro av högt blodtryck. Det är vad forskarna rapporterade i en studie från 2005 med hypertoni. De analyserade data från 3 110 män som inte hade diagnostiserats med hypertoni eller hjärt-kärlsjukdom i början och följde dem i cirka 14 år. Drygt 1 000 av dem utvecklade hypertoni i slutet av studien.
Resultaten visade följande:
- Män med det högsta totala kolesterolet hade 23 procent ökad risk för att utveckla hypertoni jämfört med de med det lägsta totala kolesterolet.
- Män som hade de högsta nivåerna av totalt kolesterol minus HDL-kolesterol hade 39 procent ökad risk för att utveckla hypertoni.
- Män som hade det mest ohälsosamma förhållandet totalt kolesterol till HDL-kolesterol hade 54 procent ökad risk för att utveckla hypertoni.
- Män som hade de högsta nivåerna av HDL-kolesterol hade 32 procent lägre risk att utveckla hypertoni.
Samma forskare gjorde ett liknande test på kvinnor med en uppföljning på cirka 11 år och fann jämförbara resultat. Deras studie publicerades i JAMA. Friska kvinnor med högre kolesterolnivåer var mer benägna att utveckla hypertoni längs vägen än de med lägre kolesterolnivåer.
Vidta åtgärder för att kontrollera båda riskfaktorerna
Den goda nyheten är att båda dessa riskfaktorer är mycket hanterbara. Det finns mediciner som är effektiva för att hålla både högt kolesterol och högt blodtryck under kontroll. Det viktiga är att hålla sig i kommunikation med din läkare och att titta noga på dina nummer.
Du kan också anta livsstilsförändringar som naturligt kan förstärka ditt hjärta och blodkärl och hjälpa dig att motstå alla skadliga effekter. Prova dessa tips:
- Rök inte eller sluta röka.
- Håll dig aktiv - träna minst 30 minuter om dagen och träna motståndsträning två gånger i veckan.
- Ät en hälsosam kost som innehåller massor av fullkorn, frukt, grönsaker, magra proteiner och hälsosamma fetter som de som finns i fisk och nötter.
- Undvik överskott av kolesterol i mat, överflödigt fettmat, överskott av natrium och överskott av socker.
