Vad är Känslomässig Mognad? 16 Viktiga Egenskaper Och Tips För Utveckling

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vad är det exakt?

När vi tänker på någon som är känslomässigt mogen, föreställer vi oss vanligtvis en person som har en god förståelse för vem de är.

Även om de inte har alla svar ger en känslomässig mogen individ en känsla av "lugn mitt i stormen." Det är de vi ser till när vi går igenom en svår tid eftersom de presterar bra under stress.

De vet hur de ska svara på tuffa situationer och håller fortfarande svalt. Det är en färdighet som de konsekvent kan arbeta med över tid.

Här är en titt på viktiga egenskaper och saker vi kan göra för att utveckla emotionell mognad.

Vilka är de viktigaste egenskaperna?

Tar ansvar

Personer med känslomässig mognad är medvetna om sitt privilegium i världen och kommer att försöka ta steg mot att förändra sitt beteende.

Det betyder att du inte skyller på andra (eller dig själv) när något går fel.

Du har en anda av ödmjukhet - istället för att klaga på dina omständigheter blir du handlingsorienterad. Du kan fråga, "Vad kan jag göra för att förbättra den här situationen?"

Visar empati

Känslomässiga mogna individer närmar sig livet genom att göra så mycket bra de kan och stödja de omkring dem.

Du vet hur du sätter dig själv i någon annans skor. Vilket innebär att du känner ofta mer oro för andra och försöker hitta sätt att hjälpa till.

Att äga misstag

Du vet hur du ber om ursäkt när du har gjort fel. Inga ursäkter. Du ska erkänna dina misstag och försöka hitta sätt att rätta till situationen.

Du har inte heller önskan att ha rätt hela tiden. Istället kommer du att erkänna att du verkligen inte har "alla svaren."

Att vara orolig för sårbarhet

Du är alltid villig att öppna upp och dela dina egna kamp så att andra känner sig mindre ensamma.

Du är inte heller intresserad av att ses som "perfekt" hela tiden.

Känslomässig mognad innebär att vara ärlig om dina känslor och bygga förtroende med de omkring dig eftersom du inte har en agenda.

Erkänna och acceptera behov

De med emotionell mognad kan erkänna när de behöver hjälp eller när de bränner ut. Till exempel kommer du att erkänna när du behöver en paus och vet när du ska be din chef för en ledig dag.

Du kan också tydligt kommunicera med din partner för mer hjälp i huset.

Ställa in hälsosamma gränser

Att sätta hälsosamma gränser är en form av självkärlek och respekt. Du vet hur och när du ska definiera en linje och tillåter inte andra att korsa den.

Om en kollega förminskar eller sätter dig ner, kommer du inte att stå för det och låter din röst höras.

Har ålder något att göra med det?

Kort sagt: ja och nej. Det finns många faktorer som kan påverka en persons mognadsnivå. Att vara utsatt för ett större utbud av upplevelser i yngre ålder är ett exempel.

En studie fann att cigarettrökning och alkoholkonsumtion också kan spela en viktig roll i en tonårs utvecklande hjärna, vilket i slutändan påverkar hur de mognar.

Kritiska delar av hjärnan, som det prefrontala cortexet - som hjälper till att bromsa risktagande beteende - utvecklas inte helt förrän det är 25 år. Detta kan förklara varför många tonåringskänslor ofta verkar oförutsägbara.

Fortfarande har en persons mognadsnivå mer att göra med deras känslomässiga intelligens - eller hur de väljer att svara på en utmanande situation - snarare än med sin ålder.

Även vuxna vuxna kan ha en låg mognadsnivå. Det är därför du kan träffa en mycket yngre person som verkar klokare än sina år.

Finns det något sätt att testa din känslomässiga mognad?

Det finns massor av onlinetester och frågesporter som hjälper dig att bestämma din mognadsnivå. Många av dessa är för underhållningsändamål och är inte kliniskt pålitliga eller giltiga.

Du kan också börja med att ställa dig själv några grundläggande frågor för att få en känsla av var du är.

Hur svarade du på en stressande situation nyligen?

Hur har du uttryckt ditt behov av en paus när du är under en kommande tidsfrist på jobbet? Knäppte du på en medarbetare eller blåste av ånga på gymmet senare på kvällen?

Att bli upprörd över andra och inte erkänna våra egna behov är ett tecken på att du kan behöva utveckla din mognad.

Hur har du hanterat oväntade förändringar?

När din BFF rapporterar om en ny kampanj eller att de har förlovat sig, hur reagerade du?

Önskade du dem väl och fråga hur du kunde hjälpa dem att fira, eller drog du dig tillbaka och blev irriterad över dem för att dela information?

Människor med känslomässig mognad kan uttrycka sin glädje till andra även mitt i plötsliga förändringar.

Är du ofta trött på alla och allt?

När du är mindre mogen är världen full av mindre irritationer och du känner inte till dina egna privilegier. Tänk på hur ofta en dag du klagar över andra eller olika situationer.

Uttrycker du tacksamhet eller håller dig fast i att skaka om allt som har gått fel? Kan du se hur andra kan ha det värre?

När saker och ting går fel, brukar du skylla på dig själv eller andra?

Även om det är mer än normalt att ha en knasig dag då och då, om du har fångats upp i självklanden eller upptäcker fel med alla omkring dig, är det ett tecken att du skulle kunna arbeta med din mognad.

Att lära sig se en situation med självmedkänsla och nyans - där ingenting är varken svart eller vitt - kan hjälpa dig att undvika att falla i skyltspel.

Hur kan jag arbeta med min egen känslomässiga mognad?

Lär dig att identifiera dina känslor

Att känna igen hur du känner dig - oavsett om sorg, ilska eller förlägenhet - kan hjälpa dig att förstå varför du reagerar som du är.

Som en övning kan du försöka skriva ner antalet gånger du stördes av andra i en dagbok under en vecka. Försök sedan identifiera den underliggande känslan.

Detta ger dig mer inblick i hur du kan svara på en situation och dina behov.

Släpp skam

Att bli medvetna om när vi mår dåligt med oss själva kan ge oss byrån att göra förändringar.

Genom att släppa skam är du fri att ta hand om ditt liv och leva på dina egna villkor snarare än av andras förväntningar.

Sätt friska gränser

Att vara känslomässigt mogen betyder inte att låta någon passera dina gränser.

Om du ständigt umgås med någon som kräver din tid, till exempel att sätta en gräns visar att du inte kommer att äventyra din självrespekt.

Är du inte säker på hur man ska göra det? Kolla in vår guide för att skydda ditt känslomässiga utrymme.

Ta ägande av din verklighet

Titta på ditt liv och ta fullt ansvar för både det goda och det dåliga. Att utöva denna typ av äganderätt kan hjälpa dig att ta kontroll över dina val.

Att lära känna igen när du har gjort ett misstag ger dig insikt om att förhindra att det händer igen i framtiden och från att göra andra dåliga val framöver.

Observera andra med nyfikenhet

Istället för att reagera när någon blir dramatisk, försök att visa tålamod och förståelse för var de kommer ifrån.

Var nyfiken på din inställning till andra och undvik att bedöma deras beteende. I stället för att klicka på någons stötande kommentar kan du bestämma att det är dags att gå vidare från en ohälsosam vänskap.

Följ någon annans ledning

Att hitta en pålitlig förebild kan gå långt i att hjälpa oss utveckla en större känslomässig mognad.

När vi ser någon som vi beundrar att hantera ett bakslag smidigt är vi mycket mer benägna att modellera deras beteende.

De tillåter oss att se att det finns ett bättre sätt att hantera våra känslor och hur vi kan svara på oroande händelser.

Poängen

Att bli självmedveten om vårt eget värde och andras värde är det som hjälper oss att leva ett lyckligare och mer uppfyllande liv.

Att be om ursäkt till de omgivande, erkänna när vi behöver hjälp och söka stöd är alla sätt att utveckla vår egen personliga tillväxt.

Ju mer vi är villiga att ta ansvar för vårt beteende, desto mer hittar vi koppling och sant tillhörighet.

Kort sagt är mognad ett val som vi alla kan göra lite efter, dag för dag.

Cindy Lamothe är en frilansjournalist baserad i Guatemala. Hon skriver ofta om korsningarna mellan hälsa, välbefinnande och vetenskapen om mänskligt beteende. Hon är skriven för The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post och många fler. Hitta henne på cindylamothe.com.