Nästan 18 procent av amerikanska vuxna röker cigaretter, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Och nästan 70 procent av de rökare medger att de vill sluta.
Men att sluta är inte lätt.
Fler amerikaner är beroende av nikotin - läkemedlet i cigaretter - än något annat drog. Och eftersom nikotin är så beroendeframkallande är det inte ett läkemedel du bara kan lägga ner. Att sluta kan ta flera försök. Men fördelarna är många. Quitters minskar risken för flera typer av cancer, såväl som hjärtsjukdomar, kärlsjukdomar, luftvägsproblem, infertilitet och lungsjukdomar som KOL.
Så var kan de som vill sluta hitta hjälp? Det finns många tjänster och produkter som kan hjälpa rökare att lägga ner sina cigaretter för gott. Vi har samlat några av de bästa.
Över disken
1. Nikotinplåster
Du kan hitta nikotinplåster i lokala apotek. Dessa produkter, som Nicoderm CQ, fungerar genom att tillföra små doser av nikotin genom din hud för att minska din begär. Du går igenom en serie med allt mindre lägre doslappar tills du i huvudsak är avvänjad av nikotin. Mayo Clinic säger att processen vanligtvis tar mellan åtta och 12 veckor.
2. Nikotingummi
Den orala vanan att röka kan ibland vara lika svår att bryta som själva nikotinberoende. Nikotin tandkött utanför diskett levererar nikotin för att minska din begär. Liksom plåstret börjar rökare med en högre dos eller frekvens, vilket minskar det med tiden för att avvinda sig av nikotin. Till skillnad från lappen ger tandkött som Nicorette också att sluta röka något att göra med munnen.
3. Pastiller
Nikotinpasta, som de som gjorts av GoodSense, är en annan nikotinersättningsprodukt som säljs utan recept. De är kortverkande, enligt Mayo Clinic, och du kan ta cirka 20 pastiller varje dag för att kontrollera sug.
Supportverktyg
4. The Quitter's Circle
Quitter's Circle är en sluta röka app, utvecklad som en gemensam insats mellan American Lung Association och Pfizer. Appen ger dagliga tips för att underlätta din övergång till icke-rökning. Det har också spårningsfunktioner, förmågan att sätta mål och låter dig bygga ett "avsluta team" av vänner och familj som stöder dina ansträngningar.
5. SmokefreeTXT
En annan mobilapp för att hjälpa rökare att sparka vanan kommer från Smokefree.gov. Registrera dig på SmokefreeTXT för att få tips, råd och uppmuntran via textmeddelande när du behöver det.
6. Bli en ex-rökare
Denna kostnadsfria supportkälla hjälper dig att komma med en avslutande plan för att nå ditt mål. Programmet är baserat på patientutbildning och lär dig allt om rökning och nikotinberoende. Sedan använder rökare den kunskapen och möts på vägen med stödjande tips och råd.
Endast recept
7. Receptfläckar
Dessa fungerar på samma sätt som nikotinplåster utan disk, men har receptbelagd styrka. Eftersom de kräver recept från en läkare, ger de en stor möjlighet att prata med din läkare om alla behandlingsmetoder. Högre doser är inte lämpliga för alla, och du kan finna att du kan nöja dig med apotekversionen.
8. Receptbelagda läkemedel
Receptbelagda läkemedel är ett annat alternativ. Chantix (eller vareniklin) är ett läkemedel som tillverkats specifikt för att hjälpa dig att sluta röka. Det fungerar genom att rikta in sig på den del av hjärnan som svarar på nikotin. Zyban är faktiskt ett antidepressivt medel, men har en sekundär användning som ett rökavbrottläkemedel, enligt CDC. Det är inte klart hur det fungerar för rökare, men det är allmänt accepterat som ett behandlingsalternativ. Båda läkemedlen har potentiella biverkningar, men kan täckas av din försäkring.
Takeaway
Att sluta röka är hårt arbete. Men det hårda arbetet lönar sig många gånger i de pengar du normalt skulle spendera på cigaretter, och de potentiella åren du lägger till ditt liv, liksom alla som drabbas av din begagnade rök.
