Översikt
Rökning är fortfarande den främsta orsaken till förebyggande sjukdomar och dödsfall i USA. Och på grund av naturen av nikotin kan det vara nära omöjligt att sparka vanan. Men det finns alternativ som kan hjälpa, och din smartphone är en av dem.
Vi har samlat de bästa apparna på iPhone- och Android-enheter som kan hjälpa dig att sluta röka. Mellan deras kvalitet, tillförlitlighet och bra recensioner hjälper dessa appar dig att avsluta din vana en dag i taget.
MyQuit Coach
iPhone-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Den läkaren godkända MyQuit Coach-appen skapar en personlig plan för att hjälpa dig att sluta röka för gott. Välj den metod som fungerar bäst för dig - kallt kalkon eller långsamt minska ditt nikotinintag - och spåra din cigarettförbrukning och dina begär för att bevisa att du verkligen gör framsteg. Appens inbyggda community är en fantastisk plats för inspiration och stöd från andra människor som försöker sluta.
Upphörande nation
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis
Gå med i en nation av andra människor som arbetar för att sluta röka. När en begär slår, öppna appen och hitta distraktion i ett spel eller din personliga statistik, som inkluderar hur länge det har gått sedan du slutade röka, hur mycket pengar du har sparat, hur många cigaretter du har undvikit och all hälsa förbättringar du har gjort sedan du slutade.
QuitNow
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
QuitNow! underlättar avslutningen genom att hjälpa dig att fokusera din energi i fyra delar - din nya ex-rökare status, 70 ex-rökare prestationer för att hålla dig motiverad, en stark ex-rökare gemenskapen och dina nyfundna hälsoförbättringar. Bläddra i vanliga frågor eller ställ QuitNow! dina egna botfrågor.
Rök fri
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna app tar ett vetenskapligt stöd med mer än 20 evidensbaserad teknik som hjälper dig att sluta röka för gott. Logga in dina begär och få tips för att hantera dem, samt insikt i begärsmönster och grafer för att övervaka din övergripande utveckling. Du har också möjligheten att delta i ett rigoröst vetenskapligt experiment som hjälper fler människor att sluta röka framgångsrikt.
Kwit
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Sluta röka med en mängd olika speltekniker och tänkande utformade för att hjälpa dig att närma dig denna process annorlunda. Öppna personlig statistik för att se dina egna framsteg och låsa upp 84 prestationer på vägen, allt medan du försöker bli den ultimata Kwitter.
Bli rik eller dö att röka
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis
Behöver du bevis för att sluta röka kommer att vara bra för din plånbok och din hälsa? Get Rich or Die Smoking erbjuder ett sofistikerat belöningssystem som visar dig allt du har råd med som en ex-rökare. Hälso-fliken spårar de positiva effekterna på din hälsa, som börjar så snart 20 minuter efter din sista cigarett. Lås upp prestationer ju längre du motstår begär och gå närmare ditt mål att sluta för gott.
Rök fri
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis
Det finns två sätt att sluta med SmokeFree. Välj avsluta-läge om du är mycket motiverad, eller använd reduceringsläget om du behöver mer tid. Denna app fungerar som din följeslagare under avslutningsprocessen och hjälper dig att minska din cigarettanvändning långsamt så att kroppen anpassar sig. Funktioner inkluderar rika motiverande tips, personlig statistik och ekonomiska och hälso- resultat.
Avsluta Tracker
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna app är ett motivationsverktyg som är utformat för att hjälpa dig att bryta din dåliga vana genom att dela de hälso- och ekonomiska fördelar du kommer att njuta av varje dag du motstår en cigarett. Använd appen för att spåra hur nära du är att leva ett rökfritt liv, hur mycket pengar du sparar och hur mycket liv du har återfått. Det finns också en tidslinje som visar hur snabbt du börjar njuta av hälsofördelar.
EasyQuit
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis
Med den här appen kan du titta på alla aspekter av din hälsa förbättras, från din blodcirkulation och syrenivåer till dina smak- och luktkänslor. Använd det långsamma läget för att hjälpa dig att sluta röka långsamt, med en anpassad plan som skapats just för dig. Tjäna märken som belöningar och prova minnespelet när en begär slår.
Sluta röka om två timmar
Android-betyg: 4,2 stjärnor
Pris: Gratis
Beroende och missbruk av hälsa Jason Vale har hjälpt tusentals människor att bli rökfria. Ladda bara ner gratisappen, titta på den korta videon och lyssna på de två en-timmars ljudsessionerna för att lära sig hans hemligheter att sluta röka. Bonusfunktioner inkluderar avslappnings- och hypnoterapi-ljud och dagliga motivationscoachingsfilmer som hjälper dig att hålla dig på rätt spår under femdagars justeringsperiod. Om du behöver dem har appen också två SOS-videoklipp för att hålla dig rökfri för alltid.
Min sista cigarett
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis
Hitta motivation att sluta med den här appens bakom kulisserna titta på dina egna hälsoförbättringar. Kolla in din förväntade livslängdsökning, förbättringar i din cirkulations- och lungfunktion, förändringar i din risk för hjärtattack och lungcancer och mycket mer. Med över tio avläsningar som håller dig informerad och motiverad har My Last Cigarette hjälpt tusentals människor sluta röka.
Quit It Lite
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis
Denna snygga lilla app är stor på motivation, stödjer och uppmuntrar rökare att sluta med sin dåliga vana. Appen håller reda på alla cigaretter du inte rökte och alla pengar du sparar, samtidigt som du visar dina specifika hälsofördelar. Lås upp prestationerna för att spåra dina framsteg och få en ögonblicksbild på hur länge du har gått sedan din sista cigarett.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected]
Jessica Timmons har varit författare och redaktör i mer än tio år. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga och växande klienter som en mamma till fyra som arbetar hemma.
