Vad är gotu kola?
Fastkola som "livstidens ört", gotu kola är en häftklammer i traditionell kinesisk, indonesisk och ayurvedisk medicin. Utövare hävdar att läkemedelsväxten har makt att öka hjärnkraften, läka hudproblem och främja lever- och njurhälsa - och vissa studier verkar vara överens.
Fortsätt läsa för att lära dig hur gotu kola kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande.
1. Det kan hjälpa till att öka den kognitiva funktionen
En liten studie 2016 jämförde effekterna av gotu kola-extrakt och folsyra för att öka den kognitiva funktionen efter en stroke. Denna lilla studie bedömde effekterna på tre grupper av deltagare - en som tog 1 000 mg gotu kola per dag, en som tog 750 mg gotu kola per dag och en som tog 3 mg folsyra per dag.
Även om gotu kola och folinsyra var lika fördelaktiga för att förbättra den totala kognitionen, var gotu kola effektivare för att förbättra minnesdomänen.
En separat studie tittade på de kognitiva förbättrande effekterna av gotu kola vatten extrakt på möss. Även om både unga och gamla möss visade förbättringar i lärande och minne med hjälp av Morris Water Maze, var effekten högre hos de äldre mössen.
Hur du använder: Ta 750 till 1 000 mg gotu kola per dag i upp till 14 dagar åt gången.
2. Det kan hjälpa till att behandla Alzheimers sjukdom
Gotu kola har förmågan att förbättra minnet och nervfunktionen, vilket ger den potential vid behandling av Alzheimers sjukdom. I själva verket fann en studie från 2012 på möss att gotu kola-extrakt hade en positiv effekt på beteendeanormaliteter hos möss med Alzheimers sjukdom.
Extraktet visades också, i laboratorie- och djurstudier, att ha en blygsam effekt på att skydda hjärnceller från toxicitet. Detta kan också skydda cellerna från att bilda plack förknippad med Alzheimers.
Fortfarande behövs ytterligare forskning för att avgöra exakt hur gotu kola kan användas för att behandla Alzheimers. Om du är intresserad av att lägga till detta i din behandlingsplan, tala med din läkare innan du använder den.
Hur du använder: Ta 30 till 60 droppar flytande gotu kola-extrakt 3 gånger per dag. Doseringarna kan variera mellan tillverkare, så följ alltid noggrant anvisningarna på flaskan.
3. Det kan hjälpa till att minska ångest och stress
Forskare i en djurstudie från 2016 fann att gotu kola hade en anti-ångesteffekt på hanmöss som var beroende av sömn i 72 timmar. Sömnbrist kan orsaka ångest, oxidativ skada och neuroinflammation.
Möss som fick gotu kola i fem dagar i rad innan de genomgick sömnbrist upplevde betydligt mindre ångestliknande beteende. De upplevde också förbättrad rörelseaktivitet och mindre oxidativ skada.
En översyn från 2013 av växtläkemedel mot ångest drog också slutsatsen att gotu kola har en akut anti-ångesteffekt. Mer forskning behövs dock för att bekräfta dessa resultat.
Hur man använder: Ta 500 mg gotu kola-extrakt två gånger om dagen i upp till 14 dagar åt gången. Du kan ta upp till 2 000 mg per dag i fall av extrem ångest.
4. Det kan fungera som ett antidepressivt medel
Gotu Kolas positiva effekt på hjärnfunktionen kan också göra det till ett effektivt antidepressivt medel.
En översyn från 2016 stödjer dessa resultat, delvis på grund av en studie på 33 personer med generaliserad ångest. Deltagarna ombads att ta gotu kola i stället för sitt antidepressiva läkemedel i 60 dagar. De självrapporterade minskade stress, ångest och depression.
En annan studie som diskuterades i översynen bedömde effekten av gotu kola på råttor inducerade med kronisk depression. Örtläkemedlet hade en positiv effekt på vissa delar av beteendedepression, inklusive kroppsvikt, kroppstemperatur och hjärtfrekvens.
Hur du använder: Ta 500 mg gotu kola två gånger om dagen i upp till 14 dagar åt gången. Du kan ta upp till 2 000 mg per dag under tider med intensifierad depression.
5. Det kan förbättra cirkulationen och minska svullnaden
Forskning från 2001 visade att gotu kola kan minska problem med vätskeretention, svullnad i vristen och cirkulationen knutna till att ta flygningar som varar längre än tre timmar.
Deltagare som upplevde mild till måttlig ytlig venös sjukdom med åderbråck uppmanades att ta gotu kola i två dagar före sin flygning, dagen för sin flygning och dagen efter deras flygning.
Forskare fann att deltagare som tog tillskottet upplevde betydligt mindre vätskeretention och svullnad i vristen än de som inte gjorde det.
Äldre forskning har också visat att gotu kola kan vara användbart vid behandling av åderbråck. Detta kan bero på att gotu kola har en positiv metabolisk effekt på bindvävnaden i vaskulärväggen.
Hur man använder: Ta 60 till 100 mg gotu kola-extrakt 3 gånger per dag under en vecka, före och efter flygningar. Du kan också massera det drabbade området med en aktuell kräm som innehåller 1 procent gotu kola-extrakt.
Hur man gör ett hudplåstest: Det är viktigt att göra ett lapptest innan man använder någon aktuell medicinering. För att göra detta, gnugga en dime-storlek på insidan av underarmen. Om du inte upplever någon irritation eller inflammation inom 24 timmar, bör det vara säkert att använda någon annanstans.
6. Det kan hjälpa till att underlätta sömnlöshet
Med tanke på dess upplevda förmåga att behandla ångest, stress och depression, kan gotu kola också användas för att behandla sömnlösheten som ibland följer med dessa tillstånd. Vissa anser att detta växtbaserade läkemedel är ett säkert alternativ till receptbelagda läkemedel som används för att behandla sömnlöshet och andra sömnstörningar.
Även om äldre forskning tyder på att gotu kola kan hjälpa till att behandla sömnstörningar krävs ytterligare studier för att bekräfta dessa resultat.
Hur man använder: Ta 300 till 680 mg gotu kola-extrakt 3 gånger per dag i upp till 14 dagar åt gången.
7. Det kan hjälpa till att minska utseendet på stretchmärken
Enligt en översyn från 2013 kan gotu kola minska uppkomsten av stretchmärken. Man tror att terpenoiderna som finns i gotu kola ökar kollagenproduktionen i kroppen. Detta kan hjälpa till att förhindra att nya sträckmärken bildas, samt hjälpa till att läka eventuella befintliga märken.
Hur man använder: Applicera en aktuell kräm som innehåller 1 procent gotu kola-extrakt på det drabbade området flera gånger per dag.
Hur man gör ett hudplåstest: Det är viktigt att göra ett lapptest innan man använder någon aktuell medicinering. För att göra detta, gnugga en dime-storlek på insidan av underarmen. Om du inte upplever någon irritation eller inflammation inom 24 timmar, bör det vara säkert att använda någon annanstans.
8. Det kan främja sårläkning och minimera ärrbildning
Forskare i en 2015-studie på råttor fann att sårförband som innehåller gotu kola hade helande effekter på flera olika sårtyper. Detta inkluderar rena nedskärningar av vassa föremål, oregelbundna tårar orsakade av trubbiga krafter och infekterad vävnad.
Trots lovande krävs ytterligare forskning för att bekräfta dessa resultat.
Hur man använder: Applicera en salva som innehåller 1 procent gotu kola-extrakt på det drabbade området flera gånger per dag. Om ditt sår är djupt eller på annat sätt allvarligt, se din läkare före användning.
Hur man gör ett hudplåstest: Det är viktigt att göra ett lapptest innan man använder någon aktuell medicinering. För att göra detta, gnugga en dime-storlek på insidan av underarmen. Om du inte upplever någon irritation eller inflammation inom 24 timmar, bör det vara säkert att använda någon annanstans.
9. Det kan hjälpa till att lindra ledvärk
Gotu kolas antiinflammatoriska egenskaper kan vara användbara vid behandling av artrit.
En studie från 2014 på kollageninducerad artrit hos råttor fann faktiskt att oral administrering av gotu kola minskade ledinflammation, broskerosion och benerosion. Dess antioxidanteffekt hade också en positiv effekt på immunsystemet.
Hur man använder: Ta 300 till 680 mg gotu kola-extrakt 3 gånger per dag i upp till 14 dagar åt gången.
10. Det kan ha en detoxeffekt
Nyare forskning tittar på gotu kolas effekt på lever- och njurtoxicitet.
Enligt en djurstudie 2017 kan gotu kola användas för att undertrycka de toxiska biverkningarna av antibiotikumet isoniazid. Isoniazid används för att behandla och förebygga tuberkulos.
Råttor gavs 100 mg gotu kola i 30 dagar innan de gavs antibiotikumet. Dessa råttor upplevde mindre toxicitet totalt sett. Råttor som upplevde toxicitet i levern och njurarna återupptogs till nästan normala nivåer efter att ha fått gotu kola.
Mer forskning behövs för att utvidga dessa resultat.
Hur man använder: Ta 30 till 60 droppar flytande gotu kola-extrakt 3 gånger per dag i upp till 14 dagar åt gången. Doseringarna kan variera mellan tillverkare, så följ alltid noggrant anvisningarna på flaskan.
Potentiella biverkningar och risker
Gotu kola tolereras i allmänhet väl. I vissa fall kan det orsaka huvudvärk, orolig mage och yrsel. Om du börjar med en låg dos och gradvis arbeta upp till en full dos kan du minska risken för biverkningar.
Du bör bara ta gotu kola i två till sex veckor i taget. Se till att ta en två veckors paus innan du återupptar användningen.
Vid applicering lokalt kan gotu kola orsaka hudirritation. Du bör alltid göra ett lapptest innan du går vidare med en full applikation. Örter övervakas inte av FDA och gotu kola har visat sig ha farliga halter av tungmetaller på grund av att de odlas i förorenad jord. Välj att köpa produkter från pålitliga källor.
Använd inte gotu kola om du:
- är gravid
- ammar
- har hepatit eller annan leversjukdom
- har en planerad operation inom de kommande två veckorna
- är under 18 år
- har en historia av hudcancer
Prata med din läkare före användning om du:
- har leversjukdom
- har diabetes
- har högt kolesterol
- tar mediciner som lugnande medel för sömn eller ångest
- tar diuretika
Poängen
Även om gotu kola i allmänhet anses säkert att använda, bör du fortfarande checka in med din läkare före användning. Detta växtbaserade läkemedel är inte avsett att ersätta någon läkemedelsgodkänd behandlingsplan, och i vissa fall kan det leda till negativa biverkningar.
Med din läkares godkännande, arbeta en oral eller aktuell dos i din dagliga rutin. Du kanske kan undvika milda biverkningar genom att börja med en liten mängd och gradvis öka dosen över tid.
Om du börjar uppleva ovanliga eller långvariga biverkningar, sluta använda och se din läkare.
