Översikt
Diabetes och trötthet diskuteras ofta som en orsak och effekt. I själva verket, om du har diabetes, kommer du mer än troligt att uppleva trötthet vid någon tidpunkt. Det kan dock finnas mycket mer till denna till synes enkla korrelation.
Cirka 2,5 miljoner människor i USA har kroniskt trötthetssyndrom (CFS). CFS kännetecknas av pågående trötthet som väsentligen stör deras vardag. Personer med denna typ av extrem trötthet använder sina energikällor utan att nödvändigtvis vara aktiva. Att gå till din bil, till exempel, kan tappa all din energi. Man tror att CFS är relaterat till inflammation som stör din muskelmetaboliter.
Diabetes, som påverkar ditt blodsocker (glukos) och produktionen av insulin i bukspottkörteln, kan också ha inflammatoriska markörer. En mängd studier har tittat på de möjliga sambanden mellan diabetes och trötthet.
Det kan vara utmanande att behandla både diabetes och trötthet. Men det finns många alternativ som kan hjälpa. Du kan först behöva träffa din läkare för att avgöra den exakta orsaken till din trötthet.
Forskning om diabetes och trötthet
Det finns många studier som kopplar samman diabetes och trötthet. En sådan studie tittade på resultaten från en undersökning om sömnkvalitet. Forskare rapporterade att 31 procent av människor med typ 1-diabetes hade dålig sömnkvalitet. Prevalensen var något större hos vuxna som hade typ 2-diabetes, med 42 procent.
Enligt en annan studie från 2015 har cirka 40 procent av personer med typ 1-diabetes utmattning längre än sex månader. Författarna noterade också att tröttheten ofta är så allvarlig att det påverkar vardagsuppgifter och livskvalitet.
En studie 2013 genomfördes på 37 personer med diabetes samt 33 utan diabetes. På detta sätt kunde forskarna titta på skillnader i trötthetsnivåer. Deltagarna svarade anonymt på frågor om trötthetsundersökningar. Forskare drog slutsatsen att tröttheten var mycket högre i gruppen med diabetes. De kunde dock inte identifiera några specifika faktorer.
Trötthet tycks förekomma i både typ 1 och typ 2-diabetes. En studie från 2014 fann ett starkt samband mellan hyperglykemi (högt blodsocker) och kronisk trötthet hos personer med typ 1-diabetes.
Möjliga orsaker till trötthet
Blodglukosfluktuationer anses ofta vara den första orsaken till trötthet vid diabetes. Men författarna till en studie av 155 vuxna med typ 2-diabetes föreslog att blodsockret var orsaken till trötthet hos endast 7 procent av deltagarna. Dessa resultat tyder på att utmattning av diabetes inte nödvändigtvis är kopplad till tillståndet självt, men kanske med andra symtom på diabetes.
Andra relaterade faktorer, ofta sett hos personer med diabetes, som kan bidra till trötthet inkluderar följande:
- utbredd inflammation
- depression
- sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet
- hypotyreos (underaktiv sköldkörtel)
- låga testosteronnivåer hos män
- njursvikt
- biverkningar för medicinering
- hoppa över måltider
- brist på fysisk aktivitet
- dålig kost
- brist på socialt stöd
Behandla diabetes och trötthet
Att behandla både diabetes och trötthet är mest framgångsrikt när det betraktas som hela, snarare än separata, tillstånd. Hälsosamma livsstilsvanor, socialt stöd och terapi för mental hälsa kan påverka diabetes och trötthet samtidigt. Läs en kvinnas tips för att hantera CFS.
Livsstilsförändringar
Hälsosamma livsstilsvanor är kärnan i god hälsa. Dessa inkluderar regelbunden träning, näring och viktkontroll. Alla dessa kan bidra till att öka energin samtidigt som du kontrollerar ditt blodsocker. Enligt en studie från 2012 fanns det en stark korrelation till ett högt kroppsmassaindex (BMI) poäng och trötthet hos kvinnor med typ 2-diabetes.
Regelbunden träning kan i första hand minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. Men American Diabetes Association (ADA) säger att träning kan hjälpa blodglukos även om du redan har diabetes. ADA rekommenderar minst 2,5 timmar träning per vecka utan att ta mer än två dagar ledigt i rad. Du kan prova en kombination av aerobics och motståndsträning, samt balanser och flexibilitetsrutiner, till exempel yoga. Kolla in mer om hur kost och motion kan hjälpa dig om du har diabetes.
Socialt stöd
Socialt stöd är ett annat forskningsområde som undersöks. En studie från 2013 med 1 657 vuxna med typ 2-diabetes fann signifikanta samband mellan socialt stöd och diabeteströtthet. Forskare fann att stöd från familjen och andra resurser minskade trötthet relaterad till diabetes.
Prata med din familj för att se till att de stöder din diabeteshantering och vård. Gör det en punkt att gå ut med vänner när du kan, och engagera dig i dina favorithobbies när du har energi att göra det.
Mental hälsa
Depression har mycket diabetes. Enligt tidskriften Current Diabetes Reports är personer med diabetes dubbelt så troliga att ha depression. Detta kan orsakas av biologiska förändringar eller av långsiktiga psykologiska förändringar. Läs mer om länken mellan dessa två villkor.
Om du redan behandlas för depression kan din antidepressiva stör din sömn på natten. Du kan prata med din läkare om eventuellt byta medicin för att se om din sömn förbättras.
Motion kan också hjälpa depression genom att öka serotoninnivåerna. Du kan också dra nytta av grupp- eller en-till-en-rådgivning med en terapeut.
När man ska se en läkare
CFS är oroande, särskilt när det stör dagliga aktiviteter, till exempel arbete, skola och familjeförpliktelser. Du bör se din läkare om dina symtom på trötthet inte förbättras trots livsstilsförändringar och kontroll av diabetes. Tröttheten kan vara relaterad till sekundära symtom på diabetes eller ett annat tillstånd helt.
Din läkare kan beställa vissa blodprover för att utesluta andra tillstånd, till exempel sköldkörtelsjukdom. Att byta din medicin för diabetes är en annan möjlighet.
Vad är utsikterna?
Trötthet är vanligt med diabetes, men det behöver inte vara evigt. Prata med din läkare om hur du kan hantera både diabetes och trötthet. Med några livsstils- och behandlingsförändringar, tillsammans med tålamod, kan din trötthet förbättras med tiden.
