Översikt
Om du har varit involverad i hälso- och hälsovärlden nyligen har du troligtvis hört talas om ketodieten.
Den ketogena dieten, även kallad ketodieten, är en lågkolhydratfattig diet. Med ett mycket lågt kolhydratintag kan kroppen köras på ketoner från fett istället för glukos från kolhydrater. Detta leder till ökad fettförbränning och viktminskning.
Men som med alla drastiska dietförändringar kan det finnas några oönskade biverkningar. Initiala biverkningar av ketodieten kan omfatta hjärndimma, trötthet, elektrolytobalans och till och med ett ketoutslag.
Här är allt du behöver veta om ketoutslaget, inklusive vad som kan orsaka det, hur man behandlar det och hur man kan förhindra att det händer.
Symtom på ketoutslag
Keto-utslag, ofta formellt känt som prurigo pigmentosa, är ett sällsynt, inflammatoriskt tillstånd i huden som kännetecknas av ett rött, kliande utslag runt stammen och nacken.
Ketoutslaget är en typ av dermatit som kan förekomma hos vem som helst men är vanligast hos asiatiska kvinnor. De flesta av den djupgående forskningen om ämnet har tidigare involverat unga japanska kvinnor.
Symtom på ketoutslag kan inkludera:
- ett kliande, rött utslag som förekommer främst på övre rygg, bröst och buk
- röda fläckar, kallade papler, som får ett webliknande utseende
- ett mörkt brunt mönster kvar på huden när fläckarna försvinner
Orsaker till ketoutslag
Forskningen om kopplingen mellan ketodieten och prurigo pigmentosa är begränsad. Det finns emellertid vissa bevis som tyder på en korrelation mellan de två.
Forskare är fortfarande inte helt säkra på vad som orsakar ketoutslag, men det tros finnas flera tillhörande tillstånd. Dessa inkluderar:
- Stills sjukdom
- Sjögrens syndrom
- H. pylori-infektion
Dessutom finns det en stark korrelation mellan detta akuta utslag och förekomsten av ketos, vilket är hur det får sitt smeknamn "ketoutslag."
Ketos förekommer oftast till följd av restriktiv bantning och kan också ses hos diabetiker. Om ketos åtföljs av okontrollerat socker, kan det leda till ett livshotande tillstånd som kallas ketoacidos. Med ketodieten är målet att vara i ketos.
I en fallstudie konstaterades en 16-årig kvinna ha utvecklat utslaget ungefär en månad efter genomgripande dietförändringar.
I ett liknande fall sökte en 17-årig man en medicinsk vård efter att ha utvecklat både utslag och tillhörande symtom på artrit. Det visade sig under behandlingen att han hade följt en extremt låg kolhydratdiet i mer än ett år.
Enligt en översyn av relevant litteratur hade 14 olika personer under två studier varit i ketos när de diagnostiserats med prurigo pigmentosa.
Det tros också finnas yttre faktorer som kan förvärra ketoutslaget. Dessa inkluderar saker som solljus och överdriven värme, svettning, friktion och hud trauma och allergener.
Behandling för ketoutslag
Det finns flera behandlingsmetoder i hemmet för ketoutslag, om du upplever det:
1. Sätt tillbaka kolhydrater
Om du tror att en ny förändring av din kost är orsaken till ditt utslag, kanske du vill överväga att återinföra kolhydrater.
En studie från 2018 visade att införlivande av kolhydrater i kosten förbättrade utslagssymtomen betydligt.
Om du inte är redo att helt avstå från keto-livsstilen ännu, kan du alltid sträva efter en måttligt lågkolhydratdiet istället.
2. Korrigera näringsbrister
Näringsbrister kan spela en roll vid vissa inflammatoriska hudtillstånd.
Brister i vitamin A, vitamin B-12 och C-vitamin har kopplats till både akuta och kroniska hudtillstånd.
Om du äter en alltför restriktiv kost kanske din kropp inte får alla vitaminer och mineraler den behöver.
Att äta en mängd färgglada frukter och grönsaker är ett bra sätt att se till att du äter alla de näringsämnen som naturen har att erbjuda.
3. Eliminera matallergener
Ketodieten lägger tonvikt på lågkolhydrathaltiga livsmedel. Några av de vanligaste livsmedlen att äta på den ketogena dieten är ägg, mejeri, fisk och nötter och frön, för att nämna några.
Sammanfattningsvis finns många av dessa livsmedel också på listan över vanliga livsmedelsallergener.
När matallergier är en källa till inflammation är det viktigt att eliminera alla livsmedel som du är allergisk mot som kan förvärra dina utslagssymtom.
4. Inkorporera antiinflammatoriska kosttillskott
Förutom dietförändringar kan vissa tillskott hjälpa kroppen att bekämpa inflammatoriska tillstånd.
Probiotika, prebiotika, vitamin D och fiskoljetillskott har alla använts i kliniska studier för att förbättra symtomen på dermatit.
En översyn från 2014 av den aktuella litteraturen om växtbaserade tillskott konstaterade att primroseolja på kvällen också kan ge lovande resultat för dem med dermatit.
5. Ta hand om din hud
Det är viktigt att ta hand om din hud så mycket som möjligt. Detta gäller särskilt om du har inflammatoriska hudtillstånd.
National Eczema Association rekommenderar att man använder ljummet vatten för bad och dusch och rengör endast med skonsamma tvålar och rengöringsmedel.
Gruppen rekommenderar också att huden hålls fuktig när den är torr och skyddad när du är ute i elementen, t.ex. den varma solen eller den kalla vinden.
6. Prata med din läkare om medicinering
Om hembehandlingar misslyckas med att rensa utslaget kan ett besök hos din läkare vara nödvändigt.
Effektiva läkemedel förskrivna för prurigo pigmentosa är antibiotika minocyklin och doxycyklin. Dapsone kan också användas för behandling.
Utsikter och förebyggande
Genom diet- och livsstilsförändringar är det möjligt att förhindra och underlätta ketoutslag.
Om hemläkemedel inte eliminerar utslaget helt kan besöka din läkare ge dig det stöd du behöver för att fullständigt rensa upp ditt tillstånd.
Även om det är ovanligt att utveckla ketoutslag, kan du förhindra det genom att vidta följande försiktighetsåtgärder när du startar ketodieten:
- Sänk långsamt kolhydratintaget. I stället för att plötsligt släppa ditt kolhydratintag, försök att långsammare avsmalnande kolhydrater ur din diet.
- Komplettera med ett multivitamin / mineral initialt. En multivitamin eller multimineral en gång om dagen kan hjälpa dig att minska sannolikheten för näringsbrister när du startar ketodieten. Kolla in vad nutritionists säger att din multivitamin ska innehålla.
- Rådgör med en läkare. Om du är orolig för någon av biverkningarna av ketodieten, inklusive ketoutslaget, besök din läkare för mer information. De kan hänvisa dig till en dietist som kan hjälpa dig att gå över till ketodieten på ett säkert sätt.
