Födelsekontroll Och Viktökning: Varför Det Händer Och Hur Man Kan Förhindra Det

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Viktökning är ett vanligt problem för många människor som vill starta hormonella former av födelsekontroll. Anekdoter från andra som gått upp i vikt med hormonell födelsekontroll kan vara tillräckliga för att avskräcka vissa människor från att prova det. Men det borde inte vara.

De flesta studier motsätter sig teorin om att hormonell födelsekontroll orsakar viktökning.

Fortfarande rapporterar vissa att de har fått några kilo i veckor och månader efter att de började ta p-piller. Detta är ofta tillfälligt och resultatet av vattenhållning, inte faktiskt viktökning.

Här är vad du bör veta om du befinner dig i den här kategorin.

Vad forskningen säger

För decennier sedan använde hormonell preventivmedel hormoner på mycket högre nivåer än vi använder idag.

Höga östrogennivåer kan öka aptiten och främja vätske- eller vattenretention. Förändringar i hormonell födelsekontroll och framsteg i kombinationer av p-piller har behandlat denna fråga.

De flesta, om inte alla, piller saknar östrogennivåer som är tillräckligt höga för att orsaka viktökning. Den första preventivpilleren, utvecklad på 1950-talet, innehöll 150 mikrogram (mcg) av östrogen mestranol. Dagens piller innehåller bara 20 till 50 mcg östrogen, enligt en studie från 2012.

Studie efter studie har undersökt förhållandet mellan viktökning och dagens mest populära former av hormonell preventivmedel, inklusive p-piller och lapp. De allra flesta av dessa studier har inte hittat några rimliga bevis för att stödja påståendet.

Eventuell viktökning som kan uppstå de första veckorna eller månaderna efter början av födelsekontroll beror vanligtvis på vattenhållning. Det är inte faktisk fettökning.

En litteraturöversikt fann att studiedeltagarna i genomsnitt fick färre än 4,4 pund efter 6 eller 12 månaders användning av en progestin-bara piller.

Om du får väsentligt mer än det efter att du börjat hormonell födelsekontroll orsakas din viktökning sannolikt av något annat.

Orsaker till viktökning

Om du märker viktökning och inte kan fastställa en anledning, kan det bero på en av följande vanliga orsaker.

Förändringar i rutin

Om du nyligen har bytt jobb och befinner dig stillasittande under större delen av din dag kan du börja märka en gradvis viktökning. Att sitta i stora delar av din dag kan leda till viktökning, bland andra biverkningar.

Förändringar i kosten

Äter du ute mer än vanligt? Gradvis ökning av kaloriintaget kan leda till viktökning.

Övervaka din dagliga kaloriförbrukning med hjälp av en app för matspårning. Om du gör det kan du hjälpa dig att bibehålla din nuvarande vikt eller gå ner i vikt om det är ditt mål.

Förändringar i ämnesomsättningen

Beroende på din ålder kan din ämnesomsättning bidra till förändringar i din vikt och energinivå. När du åldras kan din ämnesomsättning ta en nosefärg. Utan din kropps naturliga kaloriförbränningsförmåga kan du märka viktökning.

Be din läkare att genomföra en fysisk bedömning och metaboliskt blodarbete för att se om du har några hälsotillstånd som kan påverka kroppens kaloriförbränningsförmåga.

Förändringar på gymmet

Gör du mer viktlyft eller muskelbyggande övningar? Ökad muskelmassa kan förklara den ökning du ser på skalan.

Du känner förmodligen fortfarande samma storlek. Dina jeans kommer att passa på samma sätt som tidigare eller bättre, men antalet du ser på skalan kan öka. Det beror på att du bygger muskler.

Sannolikhet för att gå upp i vikt

Studier visar inte att vissa grupper är mer benägna att uppleva viktökning än en annan. Din vikt när du börjar ta p-piller bör inte heller påverka din risk.

En studie fann att flickor under 18 år som är överviktiga inte har en högre risk att gå upp i vikt när de tar p-piller.

Hur man hanterar viktökningen

Tänk på dessa tips om du har märkt en förändring i din vikt sedan du började födelsekontroll:

Ge det tid

Det är möjligt att du kommer att uppleva en liten viktökning omedelbart efter början av födelsekontrollen. Detta är ofta resultatet av vattenhållning, inte faktiskt fettökning.

Det är nästan alltid tillfälligt. Givet tid kommer detta vatten att försvinna och din vikt bör återgå till det normala.

Flytta lite mer

Att träna ofta och äta en hälsosam och balanserad kost kan bara gynna dig. Att anta en mer aktiv livsstil kan hjälpa dig att tappa några kilo du kan få efter att du börjat födelsekontroll.

Byt dina p-piller

Östrogen kan stimulera din aptit och få dig att hålla kvar vatten. Om ditt preventivmedel har en hög dos östrogen, kan det vara mer troligt att du förändrar din vikt.

Boka tid för att prata med din läkare om du är orolig att din viktökning kan vara relaterad till din födelsekontroll. Alla preventivpillerar är olika, så det är möjligt att din läkare kan hitta en som har en lägre dos östrogen och inte påverkar din aptit eller din vikt.

Andra biverkningar av födelsekontroll

Strax efter att du börjat ta födelsekontroll kan du märka andra biverkningar utöver vattentätning. Vanliga biverkningar av födelsekontroll inkluderar:

Illamående

Om din dos av födelsekontroll är för hög eller om du inte tar den med mat, kan du få illamående snart efter att du tagit den. Prata med din läkare om hur du kan minska illamående.

Du kan försöka ta p-piller strax efter en måltid eller minska doseringen av medicinen. Du kan också överväga att ta medicinen före sängen för att minska illamående.

Hudförändringar

Vanligtvis kan födelsekontroll effektivt minska akneutbrott. Fortfarande kan vissa människor uppleva ökade utbrott när de börjar använda preventivmedel. Detta kan orsakas av förändringen i hormonnivåer.

huvudvärk

Ökat östrogen kan utlösa huvudvärk. Om du har haft en migränhistoria kan lägga till östrogen till ditt system öka frekvensen av dessa migräner.

Se till att din läkare känner till din huvudvärkshistoria innan du börjar ta preventivmedel. Om huvudvärk börjar uppstå oftare, fråga din läkare vad som kan göras för att eliminera dem.

Hämtmat

Prata med din läkare om dina alternativ innan du bestämmer dig för att använda en hormonell form av födelsekontroll. Det fina med födelsekontrollen idag är att du har så många alternativ att välja mellan.

Om du inte gillar den första metoden som din läkare rekommenderar kan du enkelt prova något annat. Om du inte gillar det alternativet kan du fortsätta försöka andra tills du hittar något som får dig att känna dig bekväm, inte orsaka obekväma biverkningar och passar din livsstil.