Översikt
Eteriska oljor är mycket koncentrerade extrakt som härrör från växter. De extraheras genom antingen ångande eller kallpressning av växterna.
Eteriska oljor har använts i alternativ medicin i tusentals år, och den västra världen börjar äntligen notera. De kan hjälpa till att behandla ett brett spektrum av sjukdomar, inklusive förstoppning.
Olika eteriska oljor kan ha olika effekter på kroppen, av vilka vissa kan hjälpa till att behandla tillstånd som förstoppning. De kan till exempel slappna av kroppen eller uppmuntra muskelsammandragningar, vilket gör det lättare för matsmältningssystemet att fungera korrekt.
Eteriska oljor är inte avsedda att konsumeras, eftersom vissa kan vara giftiga. Dessutom, innan de appliceras på huden, bör de alltid späds ut i en bärarolja.
1. Ingefäraolja
Ingefära används ofta för att förbättra matsmältningen och minska illamående, och det kan också hjälpa till att behandla förstoppning. Det har matsmältningsstimulerande effekter som kan öka gastrisk rörlighet, förebygga och behandla förstoppning.
För att lindra förstoppning med ingefära olja, blanda 3 till 5 droppar ingefära olja med 1 uns bärare olja som kokosnötsolja eller grapeseed olja. Massera blandningen på buken. Gör detta två till tre gånger om dagen efter behov.
2. Fänkålolja
Fänkålfrö är ett kraftfullt matsmältningsstimulant som kan fungera som ett laxermedel vid intag och effektivt behandla förstoppning snabbt.
Fänkål eterisk olja är mest effektiv som en matsmältningsstimulant när den blandas med en liten mängd bärarolja och masseras på buken. Gör detta två till tre gånger om dagen efter behov.
3. Pepparmyntaolja
Pepparmint eterisk olja innehåller kramplösande egenskaper, som kan slappna av musklerna i matsmältningskanalen, vilket gör tarmarna lösare. Detta kan hjälpa till att lindra förstoppning. En studie från 2008 kunde säkerhetskopiera detta och fann att pepparmyntaolja framgångsrikt hjälpte till att lindra förstoppning hos vissa personer med irritabel tarm syndrom (IBS).
Kombinera 2 droppar essentiell olja med pepparmynta med 1 tesked uppvärmd bärolja, som kokosnöt eller grapeseolja. Massera denna blandning på buken och andas in doften. Massagen kommer att öka tarmens rörelse, och inandningen hjälper till att slappna av musklerna. Gör detta två till tre gånger om dagen tills din förstoppning är lättad. Studier har visat att inandning av oljor kan vara lika effektiva som att applicera dem direkt på huden.
4. Rosmarinolja
Essentiell olja med rosmarin har en spasmolytisk effekt, vilket innebär att den slappnar av musklerna och undertrycker muskelspasmer. Liksom pepparmyntaolja kan detta starta matsmältningssystemet och få saker att röra sig vid behov.
Inandning rosmarinolja kan ha alla önskade effekter som du behöver, även om vissa människor också använder den som en massageolja för aromaterapifördelar. Du kan blanda oljan i en massagelotion, eller så kan du lägga till några droppar i en luftspridare för att få de fulla fördelarna.
5. Citronolja
Citron eterisk olja är mycket koncentrerad och innehåller ett antal starka antioxidanter som kan förbättra matsmältningen och samtidigt minska inflammation. Båda faktorerna kan göra att matsmältningsprocessen går smidigare och eliminerar förstoppning. En studie fann till och med att användning av oljor som citronolja i aromaterapimassage förbättrade matsmältningen.
Blanda citronolja i en bärareolja och massera den i huden. Du kan också lägga citronolja i en luftspridare och andas in doften av oljan för att uppnå önskat resultat. Undvik exponering för solljus vid applicering av eterisk citronolja.
Biverkningar och risker vid användning av eteriska oljor
Eteriska oljor är inte avsedda att tas oralt, och vissa är giftiga. Effekten av aromaterapi upplevs vid inandning av oljorna och massering av de utspädda oljorna i huden. Eteriska oljor är i allmänhet mycket säkra för majoriteten av befolkningen att använda.
Undantaget är eteriska oljor som har mentol, som pepparmynta eller spearmintoljor. Dessa är säkra för vuxna att använda, men kan vara farliga för små barn och spädbarn att andas in.
Gravida och ammande kvinnor bör också undvika eteriska oljor eftersom det inte finns tillräckligt med forskning för att säkerställa att de alla är säkra.
Den största risken för användning av eteriska oljor är irritation eller allergiska reaktioner. Eteriska oljor som läggs på huden kan irritera de med känslig hud.
För att förhindra detta, applicera aldrig eterisk olja direkt på huden. Du bör alltid blanda några droppar eterisk olja med en bärareolja som du väljer - som kokos, söt mandel eller oliv. Testa om du är allergisk genom att applicera den utspädda oljan på en liten hudplåster. Om ingen reaktion inträffar på 24 till 48 timmar, bör den vara säker för aktuell användning.
Eteriska oljor är vanligtvis säkra för vuxna. De kan dock ha en mer uttalad effekt på barn, så se till att fråga sin barnläkare först. Om du planerar att använda en luftspridare i ditt hem, kom ihåg detta.
Avhämtningen
Eteriska oljor är säkra för majoriteten av befolkningen att använda och kan vara en effektiv alternativ behandling mot förstoppning. Använd endast oljorna enligt instruktionerna för bästa och säkraste resultat.
Välj varumärken noggrant för att säkerställa säkra, rena produkter som tillverkas under optimala förhållanden.
Om eteriska oljor eller andra hemläkemedel inte behandlar din förstoppning inom tre dagar, eller om förstoppning är en kronisk fråga, boka en tid för att se din läkare för att hitta den underliggande orsaken. Om du upplever svår magsmärta, illamående eller kräkningar tillsammans med förstoppning, sök omedelbar medicinsk vård eftersom det kan vara symtom på tarmhinder.
Medan forskning antyder att det finns hälsofördelar, övervakar eller reglerar FDA inte renheten eller kvaliteten på eteriska oljor. Det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar använda eteriska oljor och vara försiktig när du väljer ett kvalitetsmärke.
