När världen arbetar mot fysisk, social och ekonomisk läkning i kölvattnet av COVID-19-pandemin, så är många av oss kvar att kämpa mot belastningen av psykiska hälsotillstånd.
Och de verkar mycket mer intensiva än före utbrottet.
Känslor av ångest och depression relaterade till COVID-19 är allt vanligare i takt med att pandemin sprider sig genom landet och in i varje hörn av världen.
Många av oss har att göra med kollektiv sorg när vi hanterar verkligheten att vår värld aldrig kommer att bli densamma igen.
De psykiatriska yrkesverksamma som talade med Healthline har också märkt denna ökning av ångest, depression, sorg och traumasvar.
"I allmänhet har en hel del sessioner fokuserat på att hantera stress, rädsla, ilska, ångest, depression, sorg och trauma i samband med pandemin," berättar en licensierad klinisk socialarbetare Healthline.
För att skydda hennes kunders integritet, kommer vi att hänvisa till henne som Smith.
Den privata praktiken där Smith arbetar har nyligen övergått till teleterapitjänster för alla klienter.
Hon kunde dela sina erfarenheter av denna förändring och sa att det har varit stressande och att personliga möten vanligtvis föredras, men att hennes kunder är tacksamma för möjligheten att få rådgivning under tider med sådan osäkerhet.
"Oavsett om kunder är i egen karantän hemma eller delar av den nödvändiga arbetskraften, de upplever nöd," säger Smith.
Det är meningsfullt varför vi alla är så mycket mer stressade, eller hur? Det är meningsfullt varför vi har svårare att självmotivera och använda terapeutiska tekniker för att hantera våra problem med psykisk hälsa.
Men om detta är vad alla känner, skulle det följa att våra terapeuter är lika sårbara för dessa stressfaktorer också. Betyder det att vi inte ska prata med dem om det?
Enligt experter på mentalhälsa är inte det att tala om COVID-19-relaterade stressfaktorer det motsatta av vad vi behöver göra för att arbeta för att läka.
Du är inte ansvarig för andras läkningsprocess
Läs det igen. En gång till.
Många känner sig obekväma att prata om pandemirelaterade stressfaktorer med sina terapeuter eftersom de vet att deras terapeuter också är stressade.
Kom ihåg att din läkningsprocess är din egen och att använda resurser som teleterapisessioner är avgörande för att göra framsteg för din egen mentala hälsa.
Förhållandet mellan terapeut och klient är inte och bör aldrig fokuseras på terapeutens mentala hälsa och läkning. Din terapeut har ett ansvar att vara professionell, oavsett vad som händer i deras personliga liv.
En erfaren skolpsykolog som arbetar i upstate New York - som vi kommer att kallas Ms Jones för att skydda hennes studenters integritet - förklarar hur professionalism kan se ut ur terapeutens perspektiv under pandemin.
"Jag känner att om du påverkas i en grad att du inte kan prata med en klient om specifika ämnen, skulle det vara klokt (och bästa praxis) att hänvisa dem till en kollega eller någon som kanske kan göra det," säger Jones Health.
Jones anser att alla terapeuter är "skyldiga att den standard av vård, både etiskt och professionellt."
Det betyder inte att dina terapeuter naturligtvis inte upplever kamp som dig. Dina terapeuter kanske också känner symtom på psykisk hälsa belastning och på liknande sätt måste hitta behandling som fungerar för dem.
"Jag har upplevt perioder med ångest, depression och stor förtvivlan på grund av pandemin och det nuvarande politiska klimatet," säger Smith.
Jones delar liknande problem:”Jag har märkt förändringar i min sömn, matvanor och allmän humör / påverkan. Det verkar förändras regelbundet - en dag kommer jag att känna mig motiverad och energisk, medan nästa dag kommer jag att känna mig mentalt och fysiskt utmattad.”
"Jag känner att min mentala hälsostatus under hela denna pandemi är nästan ett mikrokosmos av hur det brukade se ut, eller potentiellt skulle se ut, om det inte lyckades genom medicinering och terapi," tillägger Jones.
Men om du känner dig nervös eller "dålig" när du diskuterar dina problem med dina terapeuter, kom ihåg att ditt jobb är att vara patienten och att läka. Din terapeut jobb är att hjälpa dig i den resan.
"Det är aldrig jobbet för patienten att ta hand om terapeuten," betonar Smith. "Det är vårt jobb och vårt professionella ansvar att ta hand om oss själva så att vi kan vara närvarande för våra kunder."
Och om du inte är säker på hur du navigerar i samtal om COVID-19 i dina rådgivningssessioner säger Jones: "Jag skulle uppmuntra mina elever (eller någon klient) att avslöja, för deras bekvämlighet, alla ämnen som de kämpar med."
Att öppna denna kommunikation är det första steget mot din individuella läkningsprocess.
Vad gör terapeuter för sina egna behov av mental hälsa under COVID-19?
Kort sagt, många av dem tränar just de råd som de ger dig.
"Jag tar råd som jag erbjuder till kunder … begränsar nyhetsförbrukning, upprätthåller en hälsosam kost, daglig träning, tar hand om ett vanligt sömnschema och skapar kreativt kontakt med vänner / familj," säger Smith.
När vi frågade vad hon gör professionellt för att undvika pandemirelaterad utbrändhet, rådde Smith: "Att ta pauser mellan sessioner och planera ledighet fungerar som en förebyggande [åtgärd] för att pandemin blir allt konsumtivt."
"Även om klienter kanske diskuterar samma stressor (dvs. pandemin), arbetar de med dem individuellt för att skapa / utmana sina berättelser kring att hantera / överleva pandemin erbjuder unika perspektiv på hopp och helande, vilket hjälper till att vända skriptet på pandemin," hon säger.
Och Smiths råd till andra terapeuter?
”Jag skulle uppmuntra terapeuter att komma ihåg sin egen egenvård. Använd dina kollegor så finns det ett överflöd av onlinestöd där ute - vi är i detta tillsammans! Vi kommer igenom detta!”
Ett personligt perspektiv: Det är okej att inte vara okej. För oss alla
Sedan mitt universitet fortsatte på grund av COVID-19-utbrottet har jag haft turen att nästan tala med min rådgivare varje vecka.
Våra teleterapimöten är annorlunda än de personliga mötena på många sätt. För det första är jag vanligtvis i pyjamasbyxor med en filt eller katt, eller båda draperade över mitt varv. Men den mest märkbara skillnaden är hur dessa teleterapisessioner börjar.
Varje vecka checkar min rådgivare in mig - en enkel "Hur mår du?"
Tidigare var mina svar vanligtvis något som "stressat av skolan", "överväldigt med arbete" eller "att ha en dålig smärtavecka."
Nu är den här frågan mycket svårare att besvara.
Jag är en funktionshindrad författare under den sista terminen av mitt MFA-program, en månad borta från att flytta hem till Upstate New York, och några månader till från (kanske förhoppningsvis) att ha ett bröllop som min fästman och jag har planerat i två år.
Jag har inte lämnat min studiolägenhet på veckor. Jag kan inte gå utanför eftersom mina grannar inte bär masker och de hostar unapologetiskt i luften.
Jag undrar mycket över min månadslånga andningssjukdom i januari, precis innan USA drabbades av bekräftade fall, och hur många läkare sa till mig att de inte kunde hjälpa. Att det var något virus som de inte förstod. Jag är immokomprompromiserad och jag håller fortfarande på att få mig.
Så hur har jag det?
Sanningen är att jag är livrädd. Jag är otroligt orolig. Jag är deprimerad. När jag berättar för min rådgivare, nickar hon, och jag vet att hon känner på samma sätt.
Det konstiga med att ta hand om vår mentala hälsa under en global pandemi är att så många av våra erfarenheter plötsligt delas.
"Jag har funnit att jag ofta går" med kunder "på grund av den parallella process vi alla genomgår," säger Smith.
Vi är på en parallell process mot läkning. Mental vårdpersonal, viktiga arbetare, studenter - alla vi försöker hantera "osäkerheten om hur den" nya normalen "kommer att se ut," säger Jones.
Min rådgivare och jag nöjer oss mycket med ordet "okej". Jag är okej. Vi är okej. Allt kommer att vara okej.
Vi handlar om en titt genom skärmar, en tyst förståelse. Ett suck.
Men ingenting med det här är verkligen okej, och det är därför det är viktigt för mig (och även för dig) att fortsätta med min mentalvård även om jag vet att alla andra runt mig har samma rädsla.
Vi behöver alla resurser som terapi och egenvård och stöd mer än någonsin i tider som dessa. Allt vi kan göra är att hantera. Allt vi kan göra är att överleva.
Våra terapeuter och mentalhälsoprofessionella arbetar hårt - det är vad de har utbildat för, precis som andra anställda i frontlinjen har
Så ja, du kanske känner igen din terapeut utmattning. Du kanske handlar en titt, en förståelse. Du kanske ser att du både sörjer och överlever på liknande sätt.
Men tro på din terapeut och lyssna noga när de säger till dig: Det är okej att inte vara okej och jag är här för att hjälpa dig genom det.
Aryanna Falkner är en funktionshindrad författare från Buffalo, New York. Hon är en kandidatkandidat i fiktion vid Bowling Green State University i Ohio, där hon bor med sin fästman och deras fluffiga svarta katt. Hennes författningar har dykt upp eller kommer i Blanket Sea and Tule Review. Hitta henne och bilder av hennes katt på Twitter.
