Balett kan orsaka fotsmärta, skador och i vissa fall även fotskador för dansare. Detta förekommer oftast hos dansare som utövar pointe-tekniken och dansar i pointe-skor.
Balettdansare som inte är på pointe kan också uppleva smärta i foten, benen och fotleden. Om det inte behandlas kan detta leda till en skada och till och med långvarig fotskada.
Läs vidare för att lära dig hur balettdans påverkar dina fötter, de vanligaste fotskadorna och vilka typer av fötter som är mer benägna att skada.
Pointe-tekniken
Pointe-tekniken är där en balettdansers fötter är helt utsträckta och stöder all sin kroppsvikt när de rör sig.
Detta är en klassisk balettteknik som kan vara den mest kompromissande dansformen för fötterna. Detta beror på svårigheten med skickligheten och påverkan på fötterna och kroppen.
Pointe skor
Klassiska balettdansare bär pointe-skor. Spetsarna på dessa skor är tillverkade av lager av tyg som är tätt packade, tillsammans med kartong eller härdat papper. Detta gör skorna tillräckligt robusta för att stödja en dansares kroppsvikt.
De andra delarna av skon är gjorda av satin, läder och bomull. Varje par pointe-skor är anpassade för en dansares fötter. Dansare kan placera lammull eller annat mjukt material i skon och tejpa runt fötterna. Detta kan hjälpa till att få skorna att känna sig bekvämare när de dansar.
Dans på pointe
Dansare dansar vanligtvis under ett antal år innan de går vidare till pointe-skor. Vid den tiden har de stärkt och utvecklat sina ben, fötter och vrister, liksom deras balans och kroppsinriktning.
För de flesta flickor sker övergången till pointe-skor vanligtvis mellan åldrarna 11 och 13. Fotbenen börjar härda mellan åldrarna 8 och 14, så att pointe-arbetet vanligtvis inte påbörjas förrän fötterna har”försvårats” eller härdat.
Manliga balettdansare dansar vanligtvis inte på pointe. De lyfter mer och hoppar. Detta kan också leda till fot frågor såsom Achilles tendinit Shin spjälor, och stukad fot.
Skadorisker för balettdans
Vanliga dansskador på fötter inkluderar:
- Blåsor och kallus. Dessa är vanliga när man dansar i pointe-skor som ännu inte har brutits in eller som inte är ordentligt monterade, eller från rörelse och friktion mellan tårna.
- Inåtväxta tånaglar. En annan vanlig dansskada, detta inträffar när spikens hörn eller kant växer till omgivande hud.
- Svarta eller trasiga naglar. Detta är oftast resultatet av upprepade stötar, blåsor eller överanvändning.
- Sprained vrister. Ankelförstörningar är vanliga hos dansare från att överarbeta sidosidan av vristen i flera timmar per dag.
- Bunions. Dessa bildas som ett resultat av att tårna kläms ihop och spänningar på stora tåleden.
- Stressfrakturer. Dessa små sprickor i benen beror på överanvändning och kan känna sig värre när du hoppar eller vrider.
- Dansarens häl. Även känd som posterior impingement-syndrom kallas denna skada ibland”dansarens fotled” eftersom den påverkar den bakre delen av vristen.
- Mortons neurom. Denna klämda nerv orsakar smärta mellan tårna och fotens boll.
- Plantar fasciit. Detta är en inflammation i vävnaden som sträcker sig från klackarna till tårna.
- Metatarsalgia. Denna smärtsamma inflammation i fotens boll beror på överanvändning.
- Hallux rigidus. Denna skada påverkar lederna vid basen av stortån, vilket så småningom gör det svårt att flytta tån.
- Achilles tendonitis. Orsakat av överanvändning av Achilles-senan, denna skada kan vanligtvis behandlas hemma, men i allvarliga fall kan Achilles riva och kräva operation.
Kan balettdans permanent skada fötterna?
Dans på pointe kan orsaka ett antal skador på skena, vristen och fötter. Om den inte behandlas kan vissa skador så småningom leda till permanent skada. Dessa risker är vanligtvis bara ett problem för professionella dansare som behöver stanna kvar på pointe under längre tid.
Några exempel på skador som kan leda till skador om de inte behandlas inkluderar:
- sesamoidit, som är kronisk inflammation och överanvändning av benen i fotens boll under stortåleden (operation kan krävas om den inte behandlas)
- majs som blir sår
- naglar som tjocknar och växer hård hud under
- hammartår
- hälsporrar
På grund av den konkurrenskraftiga karaktären hos balett och det faktum att roller i balettföreställningar är hårda, kan dansare känna att de inte kan ta ledigt på grund av en skada. Men att dansa på en redan skadad fot kan leda till permanent skada som kan kräva operation för att korrigera.
Om du misstänker att du har en fotskada ska du kontakta en läkare. De kan kanske behandla din fot eller göra dig mer bekväm när du fortsätter att dansa.
Behandla dansskador på fötter
Behandlingen för olika fotskador och smärta beror på orsaken och svårighetsgraden för din skada.
Det är viktigt att arbeta med en läkare eller en barnläkare som är specialiserade på att arbeta med dansare. De kan hjälpa dig att skapa en behandlingsplan och rekommendera medicinering, fysioterapi eller till och med kirurgi vid behov.
Vad är den perfekta balettfoten?
Även om det inte finns någon "ideal" fotstruktur för balett, är vissa bättre lämpade att dansa på pointe. Vissa fotstrukturer kan vara mindre benägna att skada, medan andra kan vara mer benägna att skada.
| Fotstrukturer mindre benägna att skada | Fotstrukturer som är mer benägna att skada |
| med tår med nästan lika lång längd ger en fyrkantig plattform att stå på pointe | har en lång stortå som behöver stödja all kroppsvikt på pointe |
| hög instopp | har en längre andra tå som behöver stödja all kroppsvikt på pointe |
| flexibla vrister tillåter en dansare att bilda en direkt linje mellan knä och tå på pointe | oflexibla vrister |
| hög båge | låg instep |
Viktiga takeaways
Balettens konkurrenskraftiga karaktär kan göra det svårt att ta ledigt för att läka eller återhämta sig efter en skada. Tyvärr kan det att fortsätta att dansa på en skadad fot leda till mer smärta och i vissa fall till och med permanent skada.
Det är viktigt att se en läkare eller en barnläkare om du har en fotskada. Leta efter någon som är specialiserad på att arbeta med dansare. De kan skapa en behandlingsplan så att du kan hålla dig frisk och stark under din danskarriär.
