Bästa Tiden Att Sola? Försiktighetsåtgärder Och Tips För Att Minska Riskerna

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Det finns ingen hälsofördel för att solbränna, men vissa människor föredrar helt enkelt hur deras hud ser ut med en solbränna.

Soling är en personlig preferens och solbad utomhus - även när du bär SPF - är fortfarande en hälsorisk (även om det tros vara något säkrare än att använda en solbränna säng).

Om du väljer att sola, finns det den bästa tiden på dagen att sola utanför.

Bästa tiden på dagen att sola

Om ditt mål är att sola snabbare på den kortaste tiden, är det bäst att vara ute när solens strålar är de starkaste.

Denna tidsram varierar något beroende på var du bor. Men generellt sett är solen starkast mellan klockan 10 och 16

Enligt en översyn från 2012 är solskyddsmedel särskilt viktigt mellan kl. 10.00 och 14.00, även om du alltid ska ha solskyddsmedel med SPF.

Vid middagstid är solen högst på himlen, vilket faktiskt betyder att solen är starkast (mätt med UV-index) eftersom strålarna har det kortaste avståndet att resa till jorden.

Du kan fortfarande få en solbränna tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen, och det är viktigt att ha solskyddsmedel även på molniga dagar, när så mycket som 80 procent av UV-strålar fortfarande finns.

Risker för garvning

Du kanske gillar hur du ser ut med en solbränna, och att sola kan tillfälligt öka ditt humör på grund av exponeringen för D-vitamin, men garvning är mycket riskabelt.

Risker i samband med soling inkluderar:

Hudcancer. För mycket exponering av hud för UVA-strålar kan skada DNA i dina hudceller och potentiellt leda till hudcancer, särskilt melanom.
Uttorkning.
Solbränna.
Värmeutslag. Värmeutslag uppstår i fuktighet eller heta temperaturer när porerna blir tilltäppta, vilket orsakar huden på huden.
För tidig åldrande hud. UV-strålar kan leda till att huden förlorar elasticiteten, vilket kan resultera i för tidiga rynkor och mörka fläckar.
Ögonskador. Dina ögon kan bli solbrända, varför solglasögon med UV-skydd är viktiga.
Immunsystemundertryckning. Kroppens immunsystem kan dämpas av UV-exponering, vilket gör det mer sårbart för sjukdom.

En anteckning om solbränna sängar

Solbrukssängar inomhus är inte säkra. Ljuset och värmen som de avger utsätter din kropp för osäkra nivåer av UV-strålar.

Världshälsoorganisationens internationella byrå för cancerforskning (IARC) kategoriserar solceller eller sängar som cancerframkallande för människor (klass 1).

Enligt Harvard Health är "UVA-strålningen [i solbränna sängar] upp till tre gånger mer intensiv än UVA i naturligt solljus, och till och med UVB-intensiteten kan närma sig den i starkt solljus."

Solarium är extremt riskabelt och bör inte användas.

Garvningstips och försiktighetsåtgärder

Det finns försiktighetsåtgärder som du kan vidta som gör dig mindre sårbar för solskador och solbränna.

Garvning kan vara säkrare om du inte håller dig borta under långa perioder.
Kom alltid ihåg att dricka vatten.
Bär produkter med SPF på din hud, läppar och på dina händer och fötter.
Skydda dina ögon med solglasögon med 100-procentigt UV-skydd.

Att äta mat som innehåller mycket lycopen, som tomatpuré, kan göra din hud mindre sårbar för solbränna, men du bör fortfarande ha solkräm.

Undvika:

somnar i solen
bär en SPF på mindre än 30
dricka alkohol, vilket kan vara uttorkande och försämra din förmåga att känna smärtan vid en bild av solbränna

Se till att:

applicera solskyddsmedel igen varannan timme och efter att ha gått i vatten
applicera produkter med SPF på hårfäste, fötter och andra platser som lätt kan missas
använd minst en uns solskyddsmedel för att täcka din kropp (ungefär storleken på ett fullskottsglas)
rulla ofta så att du har mindre chans att bränna
dricka vatten, ha en hatt och skydda dina ögon med solglasögon