Kolesterol och alkohol
Kan några drinkar efter jobbet påverka ditt kolesterol? Även om alkohol filtreras genom din lever, samma plats som kolesterol görs, beror dess verkan på din hjärthälsa verkligen på hur ofta och hur mycket du dricker.
Kolesterol är ett vaxartat ämne som produceras av din kropp, men du får det också från mat. En typ av kolesterol, kallad LDL-kolesterol med låg densitet, eller "dåligt" kolesterol, byggs upp på insidan av artärerna och bildar plack.
Denna plack kan begränsa blodflödet till andra delar av kroppen, och blockeringar eller plackbitar som lossnar kan leda till hjärtattack eller stroke.
Friska kolesterolnivåer
Enligt National Institute of Health (NIH) bör din totala kolesterolnivå helst vara under 200 mg / dL. Allt över 240 mg / dL anses vara högt. LDL-kolesterol bör vara under 100 mg / dL.
”Bra” kolesterol, även känt som högdensitetslipoprotein (HDL), bör vara högre än 60 mg / dL. Triglycerider är en annan form av fett i ditt blod som bidrar till ditt totala kolesterol. Liksom med LDL-kolesterol ökar höga nivåer av triglycerider din risk för hjärtsjukdom.
Eftersom din kropp producerar allt du behöver behöver du inte få kolesterol från din diet. Men din kost kan spela en viktig roll i förhöjda kolesteroltal.
Lyckligtvis innehåller alkohol inget kolesterol - åtminstone i de rena formerna av öl, vin och sprit. Men vad du blandar med det, och hur mycket och hur ofta du dricker, kan påverka din hjärthälsa.
Öl och kolesterol
Öl innehåller inte kolesterol. Men det innehåller kolhydrater och alkohol, och dessa ämnen kan orsaka en ökning av dina triglyceridnivåer.
Du hittar också växtsteroler i öl. Dessa är föreningar som binder till kolesterol och leder det ut ur kroppen. Men innan du tänker på detta som ett bevis på att öl är bra för ditt kolesterol, tänk igen.
Forskning visar att sterolnivåerna i din genomsnittliga förkylning är så låga att till och med en helkornig öl inte har tillräckligt för att påverka kolesterol positivt.
Sprit och kolesterol
Hård sprit, som whisky, vodka och gin, är också kolesterolfritt. Vissa sammanslagningar, till exempel den nya trenden med godis-smaksatt whisky, kan dock innehålla extra socker, vilket kan påverka kolesterolnivån.
Detsamma gäller för andra cocktails och blandade drycker, som ofta innehåller ingredienser med högt sockerinnehåll. Både alkohol och socker kan öka triglyceridnivån.
Vin och kolesterol
Vin har det bästa rykte av alla alkoholhaltiga drycker när det gäller det vuxna hjärtat. Detta är tack vare en växtsterol som kallas resveratrol som finns i rött vin.
Enligt forskning kan resveratrol bidra till att minska inflammation och förhindra koagulering på kort sikt. Detta kan bidra till ökade nivåer av "bra" kolesterol.
Resveratrol positiva effekter är dock inte långvariga. Mer forskning behövs för att stödja idén att denna växtsterol minskar risken för hjärtkomplikationer.
Hur mycket och hur ofta du dricker är viktigt
Även om öl, sprit och vin alla har olika effekter på din kolesterolnivå, påverkas ditt hjärta mer av mängden och frekvensen av ditt drickande än det är av ditt val av dryck.
Måttlig dricka, som NIH definierar som en drink per dag för kvinnor och två drycker per dag för män, är mängden alkohol som anses ha en skyddande effekt på hjärtat.
Stora studier har visat att måttliga drinkare hade betydligt mindre risk att få en hjärtattack jämfört med människor som inte drack alls. Och män som drack varje dag hade en lägre risk jämfört med dem som drack en eller två gånger i veckan.
Forskning visar att måttlig alkoholkonsumtion kan höja dina "bra" kolesterolnivåer genom att öka hastigheterna med vilka proteiner transporteras genom kroppen.
Att dricka mer än vad som anses måttligt har dock en motsatt effekt, eftersom det kan höja både kolesterol och triglyceridnivåer.
Avhämtningen
Hur säkert det är för dig att dricka beror på många faktorer, som du bör diskutera med din läkare. Men om din läkare ger tummen upp för att ta en drink eller två, tänk på följande.
Juryn är fortfarande ute på vilken alkoholhaltig dryck som är bäst för ditt kolesterol. Men när det gäller hur mycket och hur ofta du ska dricka finns det en tydlig vinnare: Mild till måttlig dricka är bättre för att hålla ditt kolesterol - och ditt hjärta - friskt.
