Livsstilsändringar För Att Hjälpa Till Att Hantera KOL

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Att leva med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) betyder inte att du måste sluta leva ditt liv. Här är några livsstilsförändringar du kan göra för att hjälpa dig att hantera sjukdomen:

Din högsta prioritet: Sluta röka

Rökning är den främsta orsaken till kronisk bronkit och emfysem. Tillsammans utgör dessa sjukdomar KOL. Om du inte redan har slutat är det mycket viktigt att vidta åtgärder för att sluta röka. Prata med din läkare om strategier för att upphöra med rökning.

Om tillbakadragande av nikotin är ett problem, kan din läkare förskriva nikotinersättningsterapi för att hjälpa dig att gradvis avvinda dig själv från detta beroendeframkallande läkemedel. Produkter inkluderar gummi, inhalatorer och lappar. Receptbelagda läkemedel för att underlätta rökavvänjning finns också tillgängliga.

Personer med KOL bör undvika alla irriterande ämnen när så är möjligt. Det kan innebära att man till exempel undviker luftföroreningar, damm eller rök från vedeldade eldstäder.

Försvara mot infektioner

Personer med KOL har en särskild risk för luftvägsinfektioner, vilket kan utlösa uppblåsningar. Infektioner som påverkar luftvägarna kan ofta undvikas med god handtvätthygien. Förkylningsvirus, till exempel, överförs ofta genom beröring. Att röra vid ett dörrhandtag och sedan gnugga i ögonen kan överföra kalla virus.

Det är viktigt att tvätta händerna ofta när du är ute på allmänheten. Antibakteriella produkter är inte nödvändiga, såvida du inte är i hälso- och sjukvård. Enkel tvål och rinnande vatten gör ett bra jobb med att ta bort potentiellt smittsamma bakterier.

Det kan också vara till hjälp att undvika kontakt med människor som visar tecken på förkylning eller influensa. Din läkare kan också rekommendera ett årligt influensavaccin.

Fokus på god näring

Att äta rätt är ett viktigt sätt att hålla din kropp och ditt immunförsvar starkt. Ibland får människor med avancerad KOL inte rätt näring de behöver för att hålla sig friska. Det kan vara bra att äta mindre måltider, oftare.

Din läkare kan också rekommendera kosttillskott för att säkerställa att du får de nödvändiga näringsämnen du behöver. Försök att äta en kost rik på frukt, grönsaker, fisk, nötter, olivolja och fullkorn. Skär ner rött kött, socker och bearbetade livsmedel. Efter detta dietmönster, känt som Medelhavsdieten, har det visat sig bidra till att minska kronisk inflammation, samtidigt som det tillförs massor av fiber, antioxidanter och andra näringsämnen för att hålla dig frisk.

Var beredd på nödsituationer

Bli bekant med tecken på en uppblåsning. Bekanta dig med närmaste plats du kan gå för att söka behandling om andningen blir svår. Håll din läkares telefonnummer till hands och tveka inte att ringa om dina symtom förvärras. Meddela också din läkare eller sjukvårdspersonal om du utvecklar nya eller ovanliga symtom, till exempel feber.

Skapa en lista med vänner eller familjemedlemmar som du kan ringa om du behöver föras till en medicinsk anläggning. Håll vägbeskrivning till din läkare eller till närmaste sjukhus. Du bör också hålla en lista över alla mediciner du tar och ge den till alla vårdgivare som kan behöva administrera akuthjälp.

Tendera till dina känslomässiga behov

Människor som lever med funktionshindrande sjukdomar som KOL fallar ibland för ångest, stress eller depression. Se till att diskutera emotionella problem med din läkare eller vårdgivare. De kan kanske förskriva mediciner som hjälper dig att hantera ångest eller depression. De kan också rekommendera andra metoder för att hjälpa dig att hantera. Detta kan inkludera meditation, speciella andningstekniker eller gå med i en stödgrupp. Var öppen med vänner och familj om ditt sinnestillstånd och dina bekymmer. Låt dem hjälpa på något sätt de kan.

Håll dig aktiv och fysisk fit

Enligt en ny artikel i International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease är”lungrehabilitering” en intervention som är anpassad för enskilda patienter. Det inkluderar bland annat träning för att förbättra en patients känslomässiga och fysiska tillstånd och för att främja "hälsofrämjande beteenden." Forskning visar att träningsträning kan förbättra övningstoleransen och förbättra livskvaliteten bland personer med milt till måttligt KOL. Det kan också hjälpa till att lindra andnöd.

Livet går vidare

Även om det inte finns något botemedel mot KOL, har nyare mediciner och behandlingar gjort det möjligt att leva nästan normalt. Det är viktigt att arbeta med din läkare och ta alla förskrivna mediciner.