Översikt
Sex är en mental och fysisk strävan som ibland känns som om den borde komma med en instruktionsguide. Som med allt annat kan vad en man gillar vara helt annorlunda än vad en annan gillar. Det kan vara en utmaning att hitta rätt ingredienser till ett anslutet och orgasmiskt sexliv.
Som man är det viktigt att delta i aktiviteter som kommer att upprätthålla din allmänna hälsa, som spelar in i din sexuella hälsa. Att minska stress, äta rätt, träna och undvika dåliga vanor som att röka och dricka alkohol i överflöd kan hålla dig i fin form. En hälsosam livsstil ger dig också sexuellt förtroende, vilket inte är en dålig biverkning. När du har den mentala sidan av ditt sexspel i redskap kan du fokusera på den fysiska sidan.
Hälsosam sex "do's"
Sex behöver inte vara som filmer för att vara bra. Det är mellan dig och din partner att ta reda på vad som tänder både dig och honom och vad som förbinder er två. Här är några tips för att hjälpa dig ta sex till nästa nivå.
Behärska förspel
När det gäller förspel kan nyckeln "triggers" för människor verka mycket annorlunda. Om du till exempel frågar din partner om han vill ha sex och han snabbt säger nej, kan du ställa rätt fråga med fel ord eller kroppsspråk.
Förspel handlar om känslor och vilja. Det är viktigt att visa att du inte bara vill ha sex, utan att du vill ha sex med din partner, särskilt.
Onani: missuppfattningar och verkligheter
Onani frigör kemikalier i kroppen som lindrar stress och helt enkelt får dig att må bra. En vanlig missuppfattning som vissa människor har är att om de är i en relation bör de inte onanera. Först är det viktigt att prata med din partner om hur han känner för onani och att vara tydlig på vad som är och inte är OK. Vissa par försöker till och med onanera framför varandra. Detta kan inte bara lära dig om din partners nöjeszoner, utan det kan också avmystifiera handlingen för din partner.
Andra missuppfattningar som finns om onani inkluderar att det försvagar en erektion eller att för mycket kan skada din penis. Även om det är möjligt att skada eller skaka huden från onani, finns det vanligtvis inte någon skada i den. Den enda viktiga skillnaden här är att fråga om onani kommer i vägen för dagliga aktiviteter eller att leva ditt liv. Om svaret är ja, kan det finnas ett djupare samband mellan onani för dig som du bör prata med din läkare om.
Hälsosam sex "don'ts"
Under akten
Ibland är de viktigaste inte för sex, det enklaste att säga och de svåraste att förstå. Men biologi och tidstestad kunskap gör de flesta av dessa handlingar till stora skäl när det gäller sex:
- Rusa igenom det eller agera som det är ett ork. Detta gäller särskilt om du sitter i förarsätet och ger din partner oralsex eller annan stimulans. Sex handlar om njutning och ta tid.
- Förväntar sig tacksamhet eller ömsesidighet. Även om du många gånger kan förvänta dig att ge och ta emot, kräver det en helt annan sak. Du borde inte förvänta sig applåder varje gång du deltar i förspel (även om du inte ville eller gjorde ett särskilt bra jobb). Gör saker i sovrummet för att du vill, inte för att du måste eller för att du förväntar dig mycket tack.
Andra viktiga inte att veta
En viktig inte för sex är att fokusera på slutresultatet och inte på resan. Andra inte veta inkluderar:
- Engagera dig i grovt sex eller lek utan att prata med din partner. Säkra ord som kan indikera när du har gått för långt finns av en anledning. Upprätta en om linjen korsas mellan nöje och smärta.
- Låt distraktioner in. Ingen sms, telefonsvar eller stopp för att kontrollera spelets poäng.
- Ring din partner med ett annat namn. Den här talar för sig själv.
- Håller helt tyst. Från stön till uppmuntrande ord, att låta din partner veta att du är i det kan gå långt.
Män och erektil dysfunktion
Erektil dysfunktion (ED) beskriver ett symptom på flera vanliga men behandlingsbara problem. ED uppstår när en man har svårt att uppnå eller upprätthålla en erektion som kan upprätthålla samlag. Det är ett komplext tillstånd eftersom det finns många bidragande faktorer, inklusive blodflöde, nervfunktion, hormoner och mer.
Uppskattningsvis 50 procent av män i 50-talet har mild till måttlig ED, enligt University of Wisconsin-Madison. Detta antal ökar med 10 procent för varje nytt årtionde i livet. Till exempel uppskattas 80 procent av män på 80-talet en viss grad av ED.
Om du upplever någon grad av ED bör du prata med din läkare eller urolog i primärvården. Det finns flera steg du kan vidta för att behandla ED, inte alla som handlar om att ta mediciner.
Livsstilsförändringar kan hjälpa till att behandla ED
- Minska alkoholintaget.
- Vidta åtgärder för att minska stress i livet. Prova att träna, meditera eller göra aktiviteter du tycker om.
- Sluta röka eller missbruka olagliga droger eller droger som inte föreskrivs för dig.
- Få tillräckligt med vila på natten.
- Gå ner i vikt om du är överviktig.
- Sök råd om din ED utlöses av stress, ångest eller spänning. Du kan också överväga parets rådgivning om din ED skapar en belastning mellan dig och din partner.
Planera en regelbunden kontroll med din läkare för att övervaka eventuella hälsotillstånd som kan påverka erektil dysfunktion, såsom högt blodsocker, högt blodtryck eller höga kolesterolnivåer. Vid detta möte kan du också granska medicinerna du tar för att identifiera om det finns några som kan påverka din sexuella hälsa. Även om du inte bör avbryta några läkemedel utan en läkarundersökning, kan alternativa läkemedel med färre biverkningar finnas tillgängliga.
Medicinska behandlingar finns också tillgängliga för ED
Det finns mediciner tillgängliga för att öka blodflödet till penis. Exempel på dessa inkluderar sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) och vardenafil (Levitra). Varje medicin är inte utan dess biverkningar, så det är viktigt att granska dessa noggrant.
Hormonersättningsbehandlingar kan behandla lågt testosteron. Dessa behandlingar kan inkludera en aktuell gel, lappar eller injektioner.
Det finns receptbelagda läkemedel som kan injiceras med en mycket fin nål i sidan eller basen på din penis. Detta kan vara ett alternativt alternativ om du inte kan ta ED-mediciner på grund av ett tillstånd som hjärta- eller leversjukdom.
Användning av en vakuumerektionsenhet kan uppmuntra till större blodflöde till din penis.
En enhet känd som en penispump kan implanteras i din penis så att du kan uppnå erektion. Men detta rekommenderas vanligtvis bara efter att andra behandlingar och livsstilsförändringar har misslyckats.
Avhämtningen
Sex är en viktig del av människans liv och hälsa, och ålder behöver inte ändra det. Den viktigaste nyckeln till ett hälsosamt sexliv under alla decennier är kommunikation med din partner. Ärlig, öppen kommunikation om vad som känns bra, vad som inte mår bra och hur ni får varandra att känna är nyckeln till bättre sex. Att ta reda på vad det är via kommunikation kan leda till en av livets största nöjen.
