Om du nyligen har räknat ut din orientering kanske du vill komma ut.
Om du gör det, undrar du förmodligen hur - gillar när du ska göra det, vem du ska berätta och vad du ska säga, bara för att nämna några. Oroa dig inte, vi har täckt dig!
Innan du har samtalet
Kom ihåg att allas resa är annorlunda
Det finns ingen fel tid att komma ut.
Vissa människor kommer ut i ung ålder, andra gör aldrig det. Vissa människor berättar för alla att de känner, andra delar det bara med några få.
Det finns inget rätt eller fel sätt att göra med detta, för hur du kommer ut beror på dina egna erfarenheter och situation.
Om du vill komma ut, gå efter det
De flesta förväntar sig att andra ska vara raka om de inte säger något annat, varför människor kommer ut. Att komma ut kan vara en befriande och spännande upplevelse.
Det finns många anledningar till att du kanske vill komma ut. Till exempel:
- Du är i en relation och du vill introducera människor till din partner.
- Du letar efter en relation.
- Du vill få kontakt med människor som har samma sexuella läggning som du.
- Du vill helt enkelt dela nyheterna.
Du behöver inte en särskild anledning för att komma ut - om du vill göra det är det tillräckligt med anledning!
Om du inte vill eller känner för att göra det kan orsaka skada är det 100% okej att inte göra det - det gör dig inte "falsk"
Du behöver aldrig "komma ut ur garderoben" om du inte vill. Det gör du inte.
Moderna diskussioner om queerness verkar centrera kring att komma ut.
Ingen ska känna sig tvingad att komma ut innan de är redo - eller alls.
Det finns många skäl till att människor undviker att komma ut. De kanske känner att det är farligt eftersom de inte tror att de kommer att accepteras. De kanske också känner att det är för känslomässigt stressande eller privat. Eller så kanske de helt enkelt inte vill komma ut.
Oavsett anledning är det OK att inte komma ut. Det gör dig inte en falsk eller en lögnare.
Hur du gör det beror till slut på vem du vill berätta
Kanske har du ett anonymt socialt mediekonto och du bestämmer dig för att berätta för dina följare.
Du kanske berättar för dina vänner, men inte dina familjemedlemmar. Kanske berättar du det för dina syskon, men inte dina föräldrar. Du kanske berättar för din familj, men inte dina medarbetare.
Du har goda rättigheter att fråga vem du än säger att hålla det privat. Om du fortfarande är garderob för vissa människor, berätta för dina nära och kära att inte diskutera det med någon annan.
Du behöver inte berätta för alla på en gång - eller ens alls
När jag var tonåring tänkte jag att "komma ut" skulle innebära ett stort utkommande parti där jag skulle samlas runt alla jag känner och berätta för dem att jag är bisexuell.
Det var inte det som hände - och tack och lov var det inte, för det hade varit ganska överväldigande.
Medan du kan kasta dig själv ett utkommande parti, eller komma ut i ett Facebook-inlägg, eller ringa alla du känner på samma dag, kommer de flesta faktiskt inte ut till alla samtidigt.
Du kan välja att börja med dina vänner och sedan berätta för dina familjemedlemmar, eller vem du än väljer.
Börja med att bestämma vilka delar av ditt liv som känner sig säkra att komma ut i
När det gäller att komma ut kan du vara orolig för din säkerhet. Tyvärr diskrimineras människor fortfarande på grund av sin inriktning.
Om du känner att du kommer att vara säker och accepterad att komma ut till alla, är det fantastiskt!
Om du inte är det, kanske du vill börja med att komma ut där det är säkrast: oavsett om det är bland dina familjemedlemmar, vänner, trossamfund, skolmiljö eller kollegor.
Se till att du överväger den totala toleransnivån för dina enskilda samhällen
För att avgöra hur säkert det är att komma ut i ett visst område i ditt liv, bör du överväga hur toleranta dina samhällen är.
Du kanske tycker att det är bra att ställa dig följande frågor:
- Finns det politik mot diskriminering på min skola och arbete?
- Finns det några lagar som skyddar mig mot diskriminering?
- Om så är fallet, hur fungerar dessa lagar?
- Sammantaget finns det en inställning av tolerans på min skola och arbete? Kom ihåg att bara diskriminering är olagligt betyder inte att det inte kommer att hända.
- Hur behandlar människor i mitt samhälle öppet queer människor?
Få en känsla av hur mottaglig publiken blir innan du berättar för dem
Du kan aldrig säga om någon accepterar din orientering.
Du kan göra en utbildad gissning baserad på hur de reagerar på andra queer-människor. Detta kan inkludera personer du personligen känner, kändisar eller till och med fiktiva karaktärer.
En vanlig strategi är att få förbättrad könighet eller sexuell läggning. Du kan säga något som "Jag hör Drew Barrymore är bisexuell" eller "Hörde du om den nya lagen mot diskriminering?" eller "Ellen och Portia är så söta!" (Ja, jag har använt alla dessa).
Du kan använda deras reaktion för att mäta om de kommer att acceptera dig.
Naturligtvis är detta inte en idiotsäker metod - vissa människor kan vara toleranta gentemot vissa queer men inte mot andra.
När du är redo att börja dela
Du kanske tycker att det är bra att börja med en betrodd person
Detta kan vara en älskad som är medkännande och öppen. Det kan också vara någon som redan är öppet queer och har gått igenom processen.
Du kan också be dem att hjälpa dig berätta för andra och erbjuda dig stöd under utprocessen. Ibland är det helt enkelt bra att ha ett vänligt ansikte när du berättar för andra.
Tänk på vilken metod du är mest bekväm med
Att komma ut behöver inte vara ett formellt samtal om det inte är det du föredrar att göra. Du kanske kommer ut genom att avslappnad nämna din partner, eller gå till en LGBTQIA + -händelse eller något liknande.
Video- eller röstsamtal kan vara till hjälp eftersom du alltid kan lägga på telefonen om konversationen kommer. Det fysiska avståndet kan också ge dig utrymme att bearbeta konversationen ensam efteråt.
Många föredrar texter och e-postmeddelanden eftersom de inte kräver ett omedelbart svar. Ofta vet människor inte vad de ska säga - även om de stöder dig - så det kan hjälpa till att ge dem lite tid att komma med ett svar.
Inlägg på sociala medier kan vara ännu mindre ångestgivande. Eftersom en allmän utgångsstatus inte riktar sig till någon specifik, finns det ingen skyldighet för någon viss person att svara.
Det kan också vara till hjälp att folk som du redan har berättat lämnar stödjande kommentarer, eftersom detta visar andra människor hur de ska reagera på rätt sätt.
I slutändan är det bäst att välja vilken metod du är mest bekväm med.
Oavsett metod, överväga tid och plats
Det finns inte en perfekt tid eller plats att komma ut, men det är viktigt att överväga vilken tid och plats som kommer att vara bekväm och bekväm för dig.
Till exempel:
- Det kanske inte är bra att ha det på en offentlig plats där främlingar kan höra dig, särskilt om du vill ha integritet.
- Du kanske vill att det ska hända på en offentlig plats om du är rädd att vem du kommer ut till kan bli fysiskt våldsam.
- Det kan också vara bäst att välja en plats som är tyst - inte en bullrig nattklubb eller restaurang.
- Om du är bekväm att diskutera det på en privat plats som ditt hem, kan du prova det.
- Om du vill ha stöd, ha en eller två öppensinnade vänner med dig.
- Om du tror att det kan gå illa kan du undvika att göra det innan du måste spendera mycket tid tillsammans, som en julmiddag eller en lång flygning.
- Om du skickar en text eller e-post är det bäst att undvika att göra det medan de är på semester eller på jobbet.
I slutändan är det en bra idé att välja en plats och tid som känns bekväm och säker.
Förbered dig på frågor och potentiellt misstro
Människor kan ha många frågor när du kommer ut till dem. Några vanliga frågor är:
- Hur länge har du vetat?
- Hur kan jag stödja dig?
- Går du med någon?
- Hur vet du?
- Är du säker?
Tyvärr kanske vissa människor inte tror på dig. Vissa tror att det är ett val att vara homosexuell, och andra tror att bisexualitet, pansexualitet och asexualitet inte finns.
Vissa människor kan säga att du inte kan vara queer eftersom du har daterat personer av det "motsatta" könet. De kan försöka övertyga dig om att du inte är queer.
Kom ihåg att din identitet är giltig, oavsett vad andra säger.
Du kan sätta en fast gräns och säga att du är säker på din inriktning och att du vill ha stöd, inte tvivel.
Vad jag ska säga
Om du inte är säker på exakt vad du ska säga eller hur du uttrycker det här är några exempel:
- ”Efter att ha tänkt mycket på det har jag insett att jag är gay. Det betyder att jag är lockad av män.”
- ”Eftersom du är viktig för mig vill jag låta dig veta att jag är bisexuell. Jag skulle uppskatta ditt stöd.”
- "Jag har räknat ut att jag faktiskt är pansexuell, vilket innebär att jag lockas till människor av alla kön."
Låt den andra personen utrymme och tid att bearbeta informationen
Även välmenade och öppensinnade människor kan behöva tid för att bearbeta informationen. Ofta vill människor säga något stödjande men vet inte hur de ska svara.
Ett icke-svar är inte nödvändigtvis ett dåligt svar. Den obekväma tystnaden kan dock vara obehaglig.
Efter några dagar kan det vara en bra idé att skicka dem en text i raden: "Hej där, har du tänkt på vad jag sa till dig häromdagen?"
Om de verkar osäkra på vad de ska säga, berätta för dem. Säg något som: "Jag skulle verkligen uppskatta det om du kan säga att du fortfarande älskar / stöder / accepterar mig" eller "Om du är osäker på vad du ska säga, så är det OK - men jag vill att du säger att du förstår och acceptera mig."
Hur man går framåt
Se till att de vet om de kan dela denna information
Om du kommer ut till människor gradvis istället för att berätta för alla på en gång, är det viktigt att berätta för dem du berättar.
Du kan säga något som:
- ”Jag har inte sagt det till mina föräldrar än. Jag skulle uppskatta det om du inte berättade för dem förrän jag fick chansen att prata med dem.”
- "Snälla berätta inte för någon annan vid denna tidpunkt - det är viktigt för mig att prata med dem i min egen takt."
- "Jag är inte redo att berätta för någon annan vid denna tidpunkt, så vänligen hålla det här privat."
Du kan föreslå resurser för dem för att lära dig mer om hur du stöder dig. Det kan vara en bra idé att skicka dem en länk till en artikel om att stödja LGBTQIA + -personer.
Försök att inte ta några negativa reaktioner personligen
Det är svårt att inte ta negativa reaktioner personligen - men kom ihåg att deras svar är en återspegling av dem, inte du.
Som man säger: "Ditt värde minskar inte baserat på någons oförmåga att se ditt värde."
Om du känner att din säkerhet ifrågasätts har du alternativ
Om du kastades ut från ditt hem eller om de personer du bor med hotar dig, kan du försöka hitta ett LGBTQIA + skydd i ditt område eller ordna att bo hos en stödjande vän en stund.
Om du är en ung person som behöver hjälp, kontakta Trevor-projektet på 866-488-7386. De ger hjälp och stöd för människor som är i kris eller känner sig självmordsdrabbade, eller för människor som helt enkelt behöver någon att prata och lufta med.
Om du diskrimineras på jobbet, tala med din HR-avdelning. Om din arbetsgivare diskriminerar dig och du är baserad i USA kan du lämna in en avgift till Equal Employment Opportunity Commission (EEOC).
Luta dig till ditt valda samhälle och omge dig med ett stödsystem
Det är en bra idé att omge dig med stödjande vänner runt denna tid, särskilt om du känner att du är i fara. Försök ta reda på om din skola eller lokala LGBTQIA + -grupp erbjuder supportgrupper eller rådgivning.
Saker att komma ihåg
Det är i slutändan på dina villkor
Att komma ut handlar om dig och din identitet. Det bör göras på dina villkor.
Du får välja om du vill berätta för människor, när eller vem du berättar, vilken etikett du väljer (eller inte väljer) och hur du kommer ut.
I slutändan får du välja vad som gör dig lycklig och bekväm.
Det är en pågående, oändlig process
Tyvärr lever vi i en värld där du antas vara rak om inte annat anges, så du kanske måste korrigera människor om och om igen.
Att komma ut är aldrig en engångs sak, även om du bokstavligen berättar alla du känner samtidigt.
Du måste förmodligen komma ut igen och igen till nya människor du träffar, till exempel nya grannar, medarbetare och vänner - det är om du vill.
Sian Ferguson är frilansförfattare och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författning behandlar frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå ut till henne på Twitter.
