Vad är alkoholism?
Alkoholberoende eller alkoholism är ett tillstånd som uppstår när en person är beroende av alkohol. Detta beroende påverkar deras liv och deras relationer med andra. Alkoholism kan vara en dödlig sjukdom. Tillståndet kan leda till leverskada och traumatiska olyckor.
Traditionell alkoholismbehandling inkluderar stopp av dricka. Människor åstadkommer detta genom att sluta "kall kalkon" eller genom att gradvis skära ner drycker. Läkare kan också ordinera läkemedel för att minska symtom för abstinenser för alkohol.
Människor som är långsiktiga och tunga dricker kräver professionell medicinsk avgiftning eller avgiftningsprogram. Detta beror på att abstinenssymtom kan orsaka anfall och hallucinationer. Uttag kan också påverka hjärnans funktion och leda till döden.
Människor som försöker övervinna alkoholism kan välja alternativa behandlingar för att öka sina chanser för framgång. Här är några av de alternativa valen.
Meditation
Beslutet att sluta dricka kräver mental disciplin och självkontroll. Dricka kan fungera som en klagningsmekanism och källa till stresslindring för vissa människor. Vissa människor kan välja meditation som ett sätt att ersätta dricka med en mer positiv stressmetod.
Meditation innebär att ta några ögonblick för att behålla fokus. Du kan välja att sjunga eller upprepa en positiv tanke i ditt sinne. Till exempel kan du säga dig själv: "Jag kommer att förbinda mig att leva en hälsosammare livsstil." En annan praxis handlar om att föreställa dig själv att övervinna alkoholberoende. Du kan föreställa dig hur du kommer att känna dig när du lyckas sluta.
Akupunktur
Akupunktur är en traditionell kinesisk medicin. Det handlar om att införa små nålar i huden. Syftet är att återställa balansen i kroppen. Många använder akupunktur för att lindra smärta och depression. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) använder människor också akupunktur för att sluta röka.
Beviset på att akupunktur hjälper människor att övervinna alkoholism är mer anekdotiskt än forskningsbaserat. Akupunktörer tror att tekniker kan hjälpa människor att avgifta sina kroppar, särskilt levern. Eftersom alkoholism kan orsaka leverärr är detta en ryktad fördel.
Ingen definitiv publicerad forskning kan stödja akupunkturens fördelar vid behandling av alkoholism. Vissa studier tyder på att det kan vara en fördel, men mer forskning behövs. Akupunktur är inte förknippad med hälsorisker om en licensierad utövare utför det. Du bör inte försöka akupunktur på egen hand.
Yoga
Yoga är en mild övning som är utformad för att hjälpa dig att passa dig i kroppen. Eftersom alkoholism kan få dig att bli kontrollerad kan yoga hjälpa. Övningen innefattar noggrann andning och långsamma, mjuka rörelser för att sträcka och tona din kropp.
Yoga hjälper dig att skapa en själ-kropp-anslutning. Övningen ger stressavlastning som kan förbättra din känsla av välbefinnande. Yoga kan lära dig att använda kroppen på ett hälsosamt sätt.
Det finns många typer av yoga, från långsammare heta yoga till kraftig yoga. Samhällscentra, gym och yogastudioer erbjuder klasser. Instruktions DVD och mobilappar finns också tillgängliga för att hjälpa nybörjare att lära sig yogapositioner.
Ljusterapi
En av biverkningarna av alkoholuttag är sömn av dålig kvalitet. De som lever med alkoholism har större risker för sömnstörningar, såsom sömnlöshet.
Bright-light-terapi, även känd som fototerapi, innebär exponering för starkt, konstgjort ljus under typiska vakttimmar. Lättterapi är en vanlig behandling mot säsongseffektiv störning. De potentiella fördelarna är tvåfaldiga för personer som har alkoholberoende. Ljuset kan minska depressionen och främja en mer naturlig sömncykel.
Boston University-forskare studerade fördelarna med terapi med starkt ljus och ett läkemedel som kallas naltrexon för att hjälpa människor att övervinna alkoholism. Resultaten visade att denna behandling var lika effektiv som intensiva behandlingsprogram för alkoholism.
örter
I över tusen år har kinesiska läkare använt en ört som heter kudzu för att minska överskottet av alkoholkonsumtion. Kudzu är ett ogräs som anses vara en olägenhet i södra USA. En studie från Harvard University från 2005 antydde dock att kudzu skulle kunna minska alkoholkonsumtionen av tunga drickare.
Forskarna bad män och kvinnor att ta ett piller och sedan dricka upp till sex öl. Vissa människor fick kudzu-piller, medan andra fick placebo. Gruppen som tog kudzu-pillret drack långsammare och mindre öl än de som inte gjorde det. Medan studiens storlek var liten, visade den att denna ört kan hjälpa de med alkoholberoende.
Kudzu har en ingrediens som heter puerarin som ökar blodflödet i hjärnan. Forskare tror att örter hjälpte människor att känna sig nöjda efter att ha druckit mindre öl.
Personer med alkoholism bör inte börja ta några örter utan en läkarundersökning. Örter kan ha allvarliga interaktioner med mediciner eller alkohol.
Näringsrådgivning
Alkoholberoende påverkar din näringsstatus. Enligt Cleveland Clinic är nästan alla människor med alkoholberoende undernärda på något sätt. Läkare använder näringsterapi för att hjälpa dig att må bättre. När du gör hälsosamma matvanor har du mer energi. Detta kan hjälpa dig att motstå frestelser att dricka. En dietist kan hjälpa dig att identifiera hälsosamma livsmedel.
Hämtmat
Det finns ett antal sätt att behandla alkoholism, inklusive:
- sluta "kall kalkon"
- gradvis minska dryckerna
- delta i professionella medicinska avgiftningsprogram eller detoxprogram
Oavsett vilken metod att behandla alkoholism du väljer, kan en mängd alternativa behandlingar göra vägen till nykterhet lättare. Dessa inkluderar:
- meditation
- akupunktur
- yoga
- ljusterapi
- örter
- näringsrådgivning
Se till din läkare om vilka behandlingsalternativ som är bäst för dig.
