Om du får migrän kan din läkare förskriva en förebyggande eller akut behandling för att hantera tillståndet. Förebyggande medicinering tas varje dag och hjälper till att förhindra att dina symtom blossar upp. Akuta läkemedel tas som en nödsituation vid en migränattack.
Du kanske måste prova några olika mediciner tills du hittar en som fungerar för dig. Det kan vara frustrerande, men alla svarar på behandlingen annorlunda, och du måste hitta din passform.
Förutom förebyggande och akuta behandlingar har jag också funnit att kompletterande behandling är till hjälp för migränsmärta. Följande är fem kompletterande behandlingar som fungerar för mig. Detta kommer också att ta några tester och fel, så känn dig inte som ett misslyckande om ditt första försök inte fungerar. Se till att prata med din läkare innan du testar någon av dessa behandlingar.
1. Eteriska oljor
Idag är eteriska oljor högst upp på min lista. Men när jag först provade dem för år sedan kunde jag inte tåla dem! Jag fick inte hypen över eteriska oljor. Jag tyckte att deras doft utlöste.
Men så småningom började eteriska oljor hjälpa till med min migränsmärta. Som ett resultat älskar jag nu hur de luktar. Det är lukten av att "må bra".
Mitt go-to-varumärke är Young Living. Några av mina favoritprodukter är:
- M-Grain Essential Oil
- PanAway eterisk olja
- Stress borta eterisk olja
- Endoflex eterisk olja
- SclarEssence eterisk olja
- Progressence Plus Serum
Om du väljer att prova PanAway Essential Oil, skulle jag rekommendera att du först lägger den på dina fötter eller andra områden från ditt huvud eftersom det är en varm olja. Jag vill också lägga Progressence Plus-serumet på mina handleder. Jag lägger SclarEssence Essential Oil under mina fötter.
2. Vitaminer och kosttillskott
Vissa vitaminer och kosttillskott har visat sig hjälpa mycket vid migränsmärta. Här är några som jag tar dagligen.
Fisk olja
Experter vet inte exakt vad som orsakar en migrän, men en ledande syndare är inflammation i kroppen och blodkärlen. Fiskolja är rik på fettsyror som hjälper till att lindra inflammation.
Du kan få fiskolja från livsmedel som:
- tonfisk
- lax
- sardiner
- Forell
Du kan också köpa ett kosttillskott som innehåller fiskolja. Rådgör med din läkare för att ta reda på rätt dos du ska ta.
riboflavin
Riboflavin är en typ av B-vitamin. Det ger energi och fungerar också som en antioxidant.
För migrän fungerar det bäst på egen hand, så se till att få ett riboflavintillskott och inte ett B-vitaminkomplex. Prata naturligtvis först med din läkare för att se om det är ett säkert alternativ för dig.
3. En hälsosam kost
En hälsosam kost är en nyckel till att hantera min migrän. Jag har testat många olika dieter, men jag har funnit att det är mer användbart att undvika specifika livsmedel.
Saker som jag har klippt ut ur min kost inkluderar:
- vin
- ost
- kött
- soja
Naturligtvis handlar allt om balans. Ibland kommer jag att behandla mig med mejeri på en restaurang eller vad som helst verkar mest tilltalande på menyn.
4. Probiotika
För mig betyder en frisk tarm ett friskt huvud. Så jag börjar med att äta en hälsosam kost som en stark bas, men jag tar också probiotika dagligen.
5. Reiki
Jag började åka till en Reiki-healer i år, och det har förändrats i livet. Hon har lärt mig mycket om meditation, inklusive olika tekniker.
Jag mediterar två eller tre gånger varje vecka, och det har varit bra för min migrän. Jag har sett en betydande förbättring! Meditation lindrar stress, förbättrar mitt humör och hjälper till att hålla mig positiv.
Hämtmat
Att komplettera medicinsk behandling med dessa terapier har förändrats liv för mig. Prata med din läkare för att se vilken kompletterande behandling som kan fungera bäst för dig. Lyssna på din kropp, och rusa inte processen. Med tiden hittar du ditt perfekta botemedel.
Andrea Pesate är född och uppvuxen i Caracas, Venezuela. 2001 flyttade hon till Miami för att gå på School of Communication and Journalism vid Florida International University. Efter examen flyttade hon tillbaka till Caracas och hittade arbete på en reklambyrå. Några år senare insåg hon att hennes verkliga passion är att skriva. När hennes migrän blev kronisk bestämde hon sig för att sluta arbeta heltid och började sin egen kommersiella verksamhet. Hon flyttade tillbaka till Miami med sin familj 2015 och 2018 skapade hon Instagram-sidan @mymigrainestory för att öka medvetenheten och avsluta stigma om den osynliga sjukdomen hon lever med. Hennes viktigaste roll är dock att vara mamma till sina två barn.
