Innehållsförteckning:
- 1. Bönor
- 2. Mejeriprodukter
- 3. Hela korn
- 4. Grönsaker
- 5. Sodas
- 6. Frukter
- 7. Hård godis
- 8. Lök
- 9. Tuggummi
- 10. Bearbetade livsmedel
Video: 10 Livsmedel Som Orsakar Gas
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Oavsett om vi vill erkänna det eller inte, så får alla bensin då och då. Gas orsakas av att svälja luft och nedbrytningen av mat i matsmältningskanalen. Konsekvenserna är vanligtvis burping, känner sig uppblåsta eller passerar gas. I genomsnitt passerar de flesta gaser minst 14 gånger per dag. Vissa människor har mer gas än andra, vilket kan vara obekvämt eller pinsamt. Gasen i sig är dock inte orsak till larm.
Trodde du att vi missade några livsmedel? Dela dem här »
Om du upplever mycket gas och uppblåsthet kan ändra din diet hjälpa. Här är de typer av livsmedel som orsakar mest gas. Tänk på att människors kroppar reagerar annorlunda, så om du gör ändringar i din kost, undvik de livsmedel du reagerar mest på.
1. Bönor
När du tänker på livsmedel som orsakar gas är bönor troligen högst upp på listan. Bönor innehåller mycket raffinos, som är ett komplex socker som kroppen har problem med att smälta. Raffinos passerar genom tunntarmen in i tjocktarmen där bakterier bryter ner den och producerar väte, koldioxid och metangas, som kommer ut genom ändtarmen.
För att minska gasen utan att skära ut bönor, fann en studie att produkten utanför disk, Beano, effektivt reducerade gasen för vissa människor. Blötläggning av bönorna över natten kan också bidra till att minska gasen.
2. Mejeriprodukter
Laktos är ett socker som finns i mjölk och de flesta mejeriprodukter, inklusive ost och glass. Människor som inte producerar tillräckligt med enzymet laktas har svårt att smälta laktos, vilket kallas laktosintolerans. Ökad gas är ett symptom på laktosintolerans. Om du misstänker att du är laktosintolerant kan du minska dina symtom genom att försöka ersätta mjölkprodukter som mandelmjölk eller sojamjölkprodukter eller ta en laktatablett innan du äter mat med laktos.
3. Hela korn
Hela korn som vete och havre innehåller fiber, raffinos och stärkelse. Alla dessa bryts ned av bakterier i tjocktarmen, vilket leder till gas. Faktum är att ris är det enda kornet som inte orsakar gas.
4. Grönsaker
Vissa grönsaker som rosenkål, broccoli, kål, sparris och blomkål är kända för att orsaka överskottsgas. Liksom bönor innehåller dessa grönsaker också det komplexa sockret, raffinos. Dessa är dock mycket hälsosamma livsmedel, så du kanske vill prata med din läkare innan du eliminerar dem från din diet.
5. Sodas
Sodas och andra kolsyrade drycker kan ge betydande mängd luft du sväljer. När luft kommer in i din matsmältningskanal måste den passera på något sätt. Detta orsakar burping och kan också öka hur mycket gas du passerar. Att byta läsk för juice, te eller vatten (utan kolsyra) kan hjälpa dig att minska gasen.
6. Frukter
Frukter som äpplen, persikor, päron och katrinplommon innehåller den naturliga sockeralkoholen, sorbitol, som kroppen har problem med att smälta. Många frukter har också löslig fiber, som är en typ av fiber som upplöses i vatten. Sorbitol och löslig fiber måste båda också passera genom tjocktarmen, där bakterier bryter dem ned för att skapa väte, koldioxid och metangas.
7. Hård godis
Liksom kolsyrade drycker kan du suga extra luft genom att suga hårt godis. Många godisar använder också sorbitol som sötningsmedel. Dessa två faktorer kan bidra till extra gas.
8. Lök
Lök innehåller ett naturligt socker som kallas fruktos. Som raffinos och sorbitol bidrar fruktos till gas när bakterier i tarmen bryter ner den.
9. Tuggummi
Tuggummi verkar vara en osannolik källa för gas, men om du tuggar kan det svälja mer luft. Många sockerfria tandkött sötas också med sockeralkoholer som är svårare att smälta, till exempel sorbitol, mannitol och xylitol. Om du gnäller mycket kan din läkare rekommendera att du slutar tuggummi för att minska gasen.
10. Bearbetade livsmedel
Bearbetade livsmedel är förpackade varor, såsom bröd, mellanmål, spannmål och salladdressing. Dessa innehåller en mängd olika ingredienser, inklusive fruktos och laktos. Denna kombination kan leda till ökad gas.
Rekommenderas:
Vad Som Orsakar Gikt: Urinsyra, Livsmedel, Triggers Och Mer
Gikt är ett smärtsamt gemensamt tillstånd med olika orsaker och riskfaktorer. Få tag på vad som orsakar gikt här. Lär dig mer om puriner, som är ämnen som finns i livsmedel som bönor och fet fisk. Upptäck också gikt riskfaktorer och triggers, såsom ålder, mediciner, kirurgi och mer
SIBO-diet: Fördelaktiga Livsmedel Och Livsmedel Som Ska Undvikas
Tynntarmsbakterietillväxt, eller SIBO, uppstår när bakterier som vanligtvis växer i andra delar av din matsmältningskanal växer i tunntarmen. SIBO-dieten är en eliminationsdiet som används för att behandla symtom från bakteriell överväxt. Läs mer, inklusive vilka livsmedel du ska äta och vilka du ska undvika
Vad Orsakar Gikt Att Blossa Upp? Livsmedel, Mediciner Och Mer
Om du har fått diagnosen gikt, vet du att det kan vara ett smärtsamt tillstånd. När du vet vad som orsakar gikt att blossa upp kan du bättre undvika symtom. Faktorer som kan orsaka uppblåsningar inkluderar alkohol, mat med hög purin, vissa mediciner (som aspirin), skador och mer. Vissa av dessa kan vara under din kontroll
Orsakar Palmolja Cancer? Forskning Och Livsmedel Med Palmolja
Palmolja, en ofta använt vegetabilisk olja, har kopplats till cancertillväxt. Utforska forskning om dess inflytande och livsmedel som är rika på denna produkt
7 Typer Av Livsmedel Som Orsakar Diarré
Ökar din diet dina chanser att få diarré? Läs vidare för att ta reda på vilka livsmedel som orsakar diarré