Översikt
Gikt är en typ av artrit som orsakar smärta i lederna, ofta i stortån. Detta tillstånd utlöses av höga nivåer av urinsyra i ditt blod.
Urinsyra är en naturlig förening i kroppen. Men om du har för mycket av det, kan skarpa kristaller av urinsyra samlas i dina leder. Detta orsakar en gikt uppblåsning. Symtomen inkluderar:
- smärta
- svullnad
- ömhet
- rodnad
- värme
- styvhet
Gikt kan vara mycket smärtsamt. Detta tillstånd behandlas med mediciner som föreskrivs av din läkare. Livsstilsfaktorer, inklusive att ändra din dagliga kost och hantera stressnivåer, kan bidra till att förhindra eller minska giktsmärta och attacker.
Livsmedel som kan utlösa gikt
Purinrika livsmedel
Livsmedel som innehåller mycket purin kan sätta igång symptom på gikt. Eftersom kroppen bryter ner puriner till urinsyra bör några av dessa livsmedel undvikas. Men inte alla livsmedel med puriner bör elimineras. De viktigaste att undvika är orgel- och körtelkött och vissa skaldjur, till exempel:
- torsk
- kammussla
- skaldjur
- sardiner
- ansjovis
- musslor
- lax
- Forell
- kolja
- Inälvsmat
Andra purinrika livsmedel som bör begränsas inkluderar:
- fläsk
- Kalkon
- bacon
- Anka
- fårkött
- kalvkött
- rådjur
Vissa grönsaker innehåller höga puriner, men studier har visat att de inte ökar risken för gikt eller giktattacker. Även om följande kan anges som höga i purin är de en del av en hälsosam kost och inte begränsade.
- sparris
- blomkål
- gröna ärtor
- njurbönor
- limabönor
- linser
- svamp
- spenat
Här är några tips för att följa en låg purin diet.
Alkohol
Alla typer av alkohol kan öka din risk för gikt och förvärra symtomen. När du dricker alkohol måste dina njurar arbeta för att bli av med alkoholen snarare än urinsyra. Detta kan orsaka att urinsyra byggs upp i kroppen, vilket utlöser gikt.
Vissa alkoholtyper - som öl - innehåller också puriner. Om du är benägen att gikt, undvik alla typer av alkoholhaltiga drycker inklusive:
- öl
- vin
- cider
- sprit
Sockerhaltiga drycker
Sockerhaltiga drycker kan orsaka uppblåsthet av gikt. Detta är vanligare hos vuxna som är överviktiga eller feta. Sockerhaltiga drycker som fruktjuicer översvämmar din kropp med socker som kallas fruktos. Högt blodsocker är kopplat till högre mängder urinsyra som samlas i kroppen.
Om du har gikt, undvik eller begräns sockerhaltiga drycker, till exempel:
- soda
- drycker med sockersmak
- apelsinjuice
- energidrycker
- fruktjuice från koncentrat
- färskpressad fruktjuice
- sötad limonad
- sötad iste
Mediciner som kan utlösa gikt
Vissa mediciner kan utlösa gikt symptom. Detta inkluderar vanliga smärtmediciner. Även små mängder av dessa läkemedel kan påverka gikt. Din läkare kan rekommendera att du ändrar dessa läkemedel om du märker fler gikt symptom.
Aspirin eller acetylsalicylsyra väcker urinsyra i blodet. Även låga doser av aspirin kan utlösa gikt. Forskning visar att denna effekt av aspirin är vanligare hos kvinnor än hos män.
Diuretika eller vattenpiller hjälper till att behandla tillstånd som högt blodtryck och ödem eller svullnad i benen. Dessa mediciner fungerar genom att bli av med överskott av vatten och salt från kroppen. Men de kan också orsaka en biverkning av för mycket urinsyra i kroppen, vilket utlöser gikt. Diuretiska läkemedel inkluderar:
- klortiazid
- klortalidon
- hydroklortiazid
- indapamid
- metolazon
- spironolakton
Andra mediciner kan också utlösa symtom:
- ACE-hämmare
- betablockerare
- angiotensin II-receptorblockerare
- cyklosporin
- kemoterapi läkemedel
Andra orsaker till gikt-uppblåsningar
Uttorkning
När du är uttorkad har kroppen inte tillräckligt med vatten och dina njurar kan inte bli av med överskott av urinsyror så bra som de normalt gör. Detta kan ge dig fler gikt symptom. En anledning till att alkohol inte är bra för gikt är att den är uttorkande. Drick mycket vatten för att spola urinsyra.
Arsenik
Även låga nivåer av exponering av arsen kan vara kopplade till gikt hos kvinnor. Denna kemikalie finns i vissa bekämpningsmedel och gödselmedel. Det finns också naturligt i jord, vatten och vissa skaldjur.
Diabetes och prediabetes
Vuxna med diabetes eller prediabetes kan ha höga nivåer av hormonet insulin. Detta kan orsaka för mycket urinsyra i kroppen, vilket utlöser gikt symptom i lederna.
Skada och inflammation
Skador på vissa leder, särskilt din stortå, kan också utlösa en giktattack. Detta kan hända eftersom det orsakar inflammation och lockar urinsyrakristaller till leden.
Fetma
Viktökning och fetma kan öka halterna av urinsyra i blodet och förvärra gikt symptom. Det finns flera orsaker till att detta kan hända. Fettceller kan göra mer urinsyra. Ju mer du väger, desto svårare är det för dina njurar att ta bort överskott av urinsyra från ditt blod. Dessutom kan övervikt höja insulinnivåerna i kroppen, vilket också ökar urinsyran.
Andra faktorer
Andra faktorer kan orsaka att dina urinnivåer spikar, vilket kan leda till en giktattack:
- påfrestning
- infektioner
- plötslig sjukdom
- sjukhusvistelse
- kirurgi
- extrema väderförändringar
Avhämtningen
Kom ihåg att inte alla triggers påverkar dina gikt symptom. Du känner din kropp bäst; du kan mäta vilka livsstilsfaktorer som förvärras eller orsakar en giktattack.
Ta alla mediciner som föreskrivs. Din läkare kan också rekommendera smärtläkemedel som hjälper dig att hantera dina symtom.
Förvara en daglig matdagbok. Spåra vad du äter och dricker och om du har några gikt symptom. Registrera också alla mediciner och kosttillskott du tar. Detta kan hjälpa dig att ta reda på vad som sätter upp dina giktattacker. Diskutera dina triggers med din läkare.
Prata med din läkare eller näringsläkare om att göra förändringar i din diet för att undvika livsmedel som kan orsaka uppblåsning.
