Innehållsförteckning:
- Näring och SIBO
- Navigera i SIBO-dieten
- Mat att undvika
- Mat att äta
- Vetenskapligt stöd för SIBO-dieten
- Syn
Video: SIBO-diet: Fördelaktiga Livsmedel Och Livsmedel Som Ska Undvikas
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Näring och SIBO
Småtarmsbakterietillväxt (SIBO) uppstår när bakterier som vanligtvis växer i en del av din matsmältningskanal, som din kolon, växer i tunntarmen.
Om SIBO inte behandlas kan det orsaka smärta, diarré och undernäring (på grund av förlust av kroppens huvudsakliga näringsämnen). Korrekt näring kan minska dessa skadliga bakterier.
Att integrera SIBO-dieten medan du behandlas med antibiotika kan också hjälpa till att snabba din återhämtning och eliminera obekväma symtom.
Navigera i SIBO-dieten
SIBO-dieten är en gradvis eliminationsdiet som är avsedd att minska inflammation i matsmältningskanalen och bakterietillväxt i tunntarmen.
I vissa fall kan eliminering av endast sockerarter underlätta symptomen. Läkare föreslår ofta att de innehåller en låg diet i FODMAP: er, som är svårt att smälta kolhydrater som jäsas av tarmbakterier i kolon.
När kolhydrater inte kan bryta ner sitter de i tarmen och kan orsaka symtom som diarré och uppblåsthet. Dessutom, om det finns bakterietillväxt, bör tunntarmsbakterierna jäsa kolhydraterna för tidigt, vilket orsakar många symtom.
Mat att undvika
Den låga FODMAP-dieten har kliniskt bevisats behandla irriterande tarmsyndrom (IBS) och relaterade symtom. Ofta lider de som lider av IBS också av SIBO. Att eliminera eller minska livsmedel som är höga i dessa kolhydrater kan förbättra din matsmältningshälsa.
När du eliminerar FODMAP från din SIBO-diet, fokusera på huvudkategorierna, inklusive:
- fruktos, enkla sockerarter som vanligtvis finns i frukt och vissa grönsaker, honung och agave nektar
- laktos, en sockermolekyl i mejeriprodukter
- fruktaner, en sockerförening som finns i glutenprodukter, frukt, vissa grönsaker och prebiotika
- galaktaner, en förening som finns i vissa baljväxter
- polyoler, en sockeralkohol som ofta används som sötningsmedel
Livsmedel som du kanske vill överväga att eliminera från din diet som innehåller högre mängder FODMAP inkluderar:
- hög fruktos majssirap
- Agave nektar
- honung
- läsk och läsk
- vitlök
- lök
- sparris
- Butternut squash
- blomkål
- kronärtskocka
- bönor
- äpplen
- torkade frukter
- korv
- smaksatt yoghurt
- glass
- sötade spannmål
- korn
- råg
- korn
- ärtor
Mat att äta
Medan listan över livsmedel som du bör undvika kan vara begränsande finns det fortfarande ett antal livsmedel du kan njuta av när du är på denna tillfälliga diet. En SIBO-diet bör fokusera på livsmedel med mycket fiber och socker.
Vissa livsmedel innehåller låga mängder FODMAP i små portioner men bör begränsas eftersom större portioner skulle öka FODMAP. Några av de acceptabla livsmedlen för en låg FODMAP-diet inkluderar:
- kött
- fisk
- ägg
- kakor, glutenfri
- gröt
- osötad spannmål (tillverkad av låga FODMAP-korn)
- spagetti squash och sommar squash
- broccoli (endast huvuden, mindre än 3/4 kopp)
- bladgröna gröna
- morötter
- ris eller glutenfria nudlar
- oliver
- jordnötter
- potatisar
- pumpa
- quinoa
- frön
- vissa frukter (blåbär, druvor, apelsiner och jordgubbar)
För att hjälpa dig planera måltider och göra rätt matval kan du överväga att använda en FODMAP-app som den som skapades av Monash University (de ledande forskarna) eller Fast FODMAP.
Vetenskapligt stöd för SIBO-dieten
Antibiotika är den primära behandlingen för SIBO-symtom. Studier visar emellertid att dietförändringar, såsom begränsning av socker och laktos, också kan bidra till att minska bakterietillväxt.
SIBO-dieten kan användas i kombination med antibiotika och probiotika. En studie från 2010 visade att genom att integrera probiotiska kosttillskott och probiotiska rika livsmedel i din diet hjälper det att minska SIBO-symtom.
När du dricker mer vatten på SIBO-dieten kommer det att minska smärtan och underlätta matsmältningen.
Innan du gör några ändringar i din diet eller implementerar ny behandling, diskutera riskerna med din läkare eller dietist.
Syn
SIBO-dieten är en tillfällig eliminationsdiet som innehåller livsmedel med låg FODMAP för att minska bakterietillväxt. Det varar vanligtvis 2 till 6 veckor.
Även om det ses som en effektiv behandlingsmetod, behandlar SIBO-dieten symtom men kanske inte behandlar den underliggande orsaken. Traditionella behandlingsmetoder bör inte ignoreras. Innan du tar med dig några dietförändringar i din behandlingsplan ska du diskutera dina alternativ med din läkare.
Det är viktigt att ta med FODMAP till din diet när dina symtom underlättas. Detta kommer att förhindra förlust av friska bakterier.
Om dina symtom börjar förvärras efter implementering av SIBO eller låg-FODMAP-diet, kontakta omedelbar läkare.
Rekommenderas:
12 Livsmedel Som Ska Undvikas Med IBS: Vad Man Inte Ska äta
Kosthållning spelar en viktig roll i hanteringen av irriterande tarmsyndrom (IBS). Den här artikeln tittar på 12 livsmedel som ska undvikas, tillsammans med några hälsosamma alternativ
Koronär Arteriesjukdom: Mat Att äta Och Livsmedel Som Ska Undvikas
Att göra ändringar i din kost är ett sätt att förbättra din hälsa och minska risken för komplikationer om du lever med kranskärlssjukdom. Lär dig vilka livsmedel du ska inkludera i din diet och vilka du ska undvika
Natural Lube: 14 Produkter Och DIY-produkter Som Ska Testas, Ingredienser Som Ska Undvikas, Mer
Du funderar förmodligen på vad du lägger i din kropp när det gäller mat, så varför inte utvidga detta hänsyn till smörjmedlet du använder? Så här väger du dina diskfria alternativ för naturligt smörjmedel, vad du ska leta efter i ditt kök och mer
Juice För Bukspottkörtel: Fakta, Fördelar Och Livsmedel Som Ska Undvikas
För närvarande är det bara anekdotisk information som stöder juice för hälsan i din bukspottkörtel. Men att lägga till vissa livsmedel medan du tar bort andra har visat sig förbättra hälsan i bukspottkörteln. Här är vad du behöver veta
Fruktallergi: Symptom, Diagnos Och Livsmedel Som Ska Undvikas
En fruktallergi är ofta förknippad med matintolerans och oral allergisyndrom (OAS), även känd som pollen-matallergi. Här är vad du behöver veta, inklusive vanliga triggers och tecken och symtom